風邪やインフルエンザの季節が来る前に、食品庫と薬箱にシックデイ用品をストックしておきましょう。
風邪やインフルエンザが流行っている？どう備える？
あなたの娘は、顔色が悪く、熱っぽく見える状態でバスから降りてきたかもしれません。あるいは、喉がイガイガして、鼻が詰まっているのを感じているかもしれません。どのような症状であれ、今週は鼻水や咳がたくさん出ることが予想されます。
ウイルスにやられる前に、風邪やインフルエンザに備えるためのヒントを試してみてください。運が良ければ、家族の何人かが病気になるのを防げるかもしれません。
備品を買いだめする。風邪やインフルエンザの流行が始まる前に、準備をしておきましょう。ティッシュ、ハンドソープ、ハンドサニタイザー、ペーパータオルなどを買いだめしておきましょう。マスクは、ウイルスの拡散を防ぐことが証明されているので、余分に用意しておきましょう。子供が病気になったときのために、パズルや塗り絵、DVDなど、気晴らしになるものを買っておくことも考えておきましょう。
薬箱をチェックしましょう。鎮痛剤、解熱剤、風邪やインフルエンザにかかったときに使う薬（充血除去剤、咳止めシロップなど）が入っているか確認しましょう。年齢や体重に応じた正しい服用量を確認する。重複している薬や相互作用のある薬がないか確認する。体温計の電池がまだ使えるかどうか、テストする。加湿器を掃除する。
手洗いを励行する。雑菌の多い手は、風邪やインフルエンザを広げます。家族には、石鹸で20秒間よく手を洗うように言いましょう。子供たちには、「ハッピーバースデー」を2回歌うのと同じ時間、手を洗うように言ってください。そして、自分も洗うようにしましょう。
病欠の計画を立てましょう。何日か休みが必要かもしれません。あなたが病気にならなくても、病気の子供の世話をする必要があるかもしれません。今すぐ考え始めましょう。病欠について、会社の方針はどうなっていますか？無給の休暇を取らなければならないのでしょうか？
サポートを手配する。外部の助けが必要かもしれません。子供が病気で家にいるとき、家族が子供たちを見ていて くれないかどうか聞いてみましょう。また、近所の人に、あなたが寝込んでいるとき、子供たちをサッカーやダンスに連れて行ってもらえないか頼んでみましょう。
消毒をする。一日中、あらゆる面に消毒液を吹き付ける必要はありません。ドアノブやリモコン、電話機など、よく触れるものを毎日消毒するだけでよいでしょう。
紙製品に切り替える みんなが風邪をひいているときは、トイレのハンドタオルの代わりにペーパータオルを使いましょう。コップは紙コップに変え、1回使ったら捨てましょう。菌の入れ替わりが少なくなりますよ。
冷蔵庫や食料庫を満タンにする。数日間、料理をせずに休養する必要がある場合に備えて、昼食や夕食用に簡単に作れる食品をいくつかストックしておきましょう。子供たちのために、お気に入りの飲み物やお菓子を用意しておく。チキンスープやPB&Jのような（ヘルシーで）快適な食べ物も入れておく。
休息をとる 風邪やインフルエンザから回復しようとしている人も、そうならないようにしようとしている人も、十分な睡眠をとりましょう。子供も時間通りに寝かしつけましょう。
インフルエンザの予防接種を受けましょう。インフルエンザを家に持ち込まないようにするには、家族全員が予防接種を受けるようにすることが有効です。
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