家の中で誰かがインフルエンザと闘っているとき、どうやって元気に過ごすか？コツとポイントを押さえれば、病気にならずに済みます。
家の中で誰かが病気にかかっているときの注意点
咳や熱、鼻水で苦しんでいる人が近くにいると、体調を崩すこともあります。狭いところでは菌が広がりやすく、風邪やインフルエンザが長く蔓延する原因になります。
しかし、体調の悪い人に対処する正しい方法と間違った方法を知っていれば、自分自身を守ることができます。以下の簡単な方法を試してみてください。
する
よく手を洗いましょう。風邪をひかないためには、これが一番です。一度手についた細菌は、目や口を触ったときに簡単に体内に入ってきてしまいます。食事や調理をする前、トイレやおむつを交換した後にも手を洗いましょう。病気の人の世話をしている場合は、一緒にいる前と後に手を洗いましょう。
蛇口の下でさっとすすぐだけでは不十分です。石鹸と水で少なくとも20秒間手をこすり合わせます（ハッピーバースデーを2回歌うのに十分な時間です）。指の間や爪の下も忘れずに洗いましょう。そして、手を鼻、口、顔に近づけないようにすることも忘れないでください。
洗面台に行けない場合は、手の消毒液が便利です。小さなボトルを職場や車の中、財布の中に入れておくとよいでしょう。少なくとも60％以上のアルコールが含まれているものを購入しましょう。手が乾くまで、手のひら全体に塗ってください。
表面を消毒する。カウンター、テーブル、冷蔵庫の取っ手、ドアノブ、蛇口など、硬い表面をきれいに消毒することで、細菌の蔓延を防ぐことができます。テレビのリモコン、パソコン、ノートパソコン、携帯電話も忘れずに。これらの場所には、24時間まで細菌が生息していることがあるので、消毒液や消毒用ワイプ、または1ガロン（約3.5リットル）の水に1/4カップの漂白剤を混ぜたもので掃除をするようにしましょう。
使い捨てを使う。風邪やインフルエンザの菌は、布に付着することがあります。ですから、家の中で誰かが病気になったときは、布製のおしぼりやふきんをペーパータオルに替えましょう。洗面所でも、水を入れるグラスを外し、紙コップを置きましょう。
できるだけ避けましょう。病人を完全に避けることは難しいかもしれません。特に、あなたが看病している場合はなおさらです。しかし、健康でいるためにできる最善のことは、距離を置くことである場合もあります。できれば、病人が寝たりくつろいだりできるように、自分の部屋を与えてあげましょう。ティッシュ、ゴミ箱、薬、水のボトルなど、必要なものを置いてあげましょう。そして、来客を制限することです。病室に出入りするのは、看病している人だけにしましょう。
自分の免疫システムを甘やかす。特に、免疫システムを最高の状態に保っておくと、あなたの体はほとんどの場合、病気からあなたを守るために素晴らしい働きをしてくれます。野菜と果物をたくさん食べるようにしましょう。ビタミンA（サツマイモ、ニンジン、ホウレンソウ）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（アーモンド、ヒマワリの種）が豊富な食品を探しましょう。赤身のタンパク質（魚介類、卵、豆類）も、身体の防御力を高めるのに役立ちます。十分な休息をとること。毎日の運動、ストレスをためないこと、アルコールを控えることも効果的です。
ビタミンCなど、免疫力アップをうたう製品をたくさん摂るのはどうでしょうか？Theresは、彼らが動作することを多くの証拠ではありません。例えば、ビタミンCのサプリメントは、風邪を引いた後、風邪を短く、軽くするかもしれませんが、彼らはあなたが病気になることから保つことはできません。
インフルエンザの予防接種を受ける。健康を維持するための最も確実な方法の一つです。ワクチンは毎年異なるので、自分のものが最新であることを確認してください。毎年10月か11月に発売されるインフルエンザワクチンを接種すると、最高の予防になります。しかし、遅くても接種しないよりはましです。インフルエンザワクチンは効果が出るまで2週間かかり、インフルエンザの流行は3月や4月まで続くことがあります。
もし、あなたが体調を崩しているのなら。
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咳やくしゃみは手ではなく、ひじにする。
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口や鼻を触った後は、ティッシュでもいいので手を洗いましょう。
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医師から処方された薬は最後まで飲みきる。
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特に免疫力が弱く、病気になりやすい人がいる場合は、家の中で健康な人に近づかないようにする。
Don't
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食べ物や飲み物、コップ、食器、タオルなどを病気の人と一緒にしない。
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みんなが元気になったら、歯ブラシを捨てるのを忘れないでください。病人の歯ブラシは、他の家族とは別に保管しましょう。雑菌の温床になることがあります。
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枕や毛布を病人と共有させない。自分の寝具は自分のスペースで使うようにしましょう。そして、良くなったら、使ったものはすべて洗濯しましょう。
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病気の子どもと元気な子どもにおもちゃを共有させない。もし、そうなってしまったら、遊ぶ合間におもちゃを消毒するようにしましょう。
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爪を噛む、目をこする、鉛筆をかむなどの悪い癖をつけないようにしましょう。これらの習慣は、細菌があなたの体に入り込むのを容易にさせます。手や清潔でないものを口や鼻、目に入れないようにしましょう。
