仕事中のCOPDを管理する方法をご紹介します。
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何百万人もの人が慢性閉塞性肺疾患（COPD）と共に暮らしています。自己管理計画を立てることで、以下のような症状をコントロールすることができます。
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疲労感
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痛み
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うつ病？
」です。
COPDは慢性疾患であり、人によってその影響も異なります。ですから、あなたにとってうまくいくことが、COPDを扱う他の人々にとってうまくいかないかもしれません。医師と一緒に管理計画を立てることで、健康を犠牲にすることなく、仕事を続け、生産性を維持することができます?
よく手を洗う
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ウイルスや感染症から身を守りたいものです。職場ではこまめな手洗いを心がけましょう。ドアを開けるときや、共有スペースにあるものを触るときにも使えるように、手の消毒液も常備しておきましょう。
良い姿勢を保つ
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COPDになると呼吸がしづらくなります。デスクワークで前かがみになると、肺が呼吸するのに必要なスペースを十分に確保できません。職場で良い姿勢を保つよう、主治医に相談すると良いでしょう。
仕事中に息苦しさを感じることは、高い生産性の低下を引き起こすことが示されています。COPDが悪化すると、集中力が低下し、仕事が手につかなくなります。
一日を通して休憩をとる
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健康な体には、十分な休息が欠かせません。一日を通して十分な休息をとることは、COPDの再燃を防ぐのに役立ちます。休憩時間には、高タンパク質のスナックを持ち歩き、エネルギー補給をしましょう。仕事中に息苦しさを感じたら、座ったり、休憩をとったりしてもいいのです。
仕事のスケジュールを管理しやすい区分にする
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可能であれば、会議や作業を細分化したスケジュールを組みましょう。COPDの症状が出た場合、一日中会議に拘束されるのは避けたいものです。自分のニーズに合わせて職場を調整しましょう。
症状悪化のサインに気づく 足首や脚が腫れたり、心臓の鼓動が激しくなったりしたら、他の問題で症状が悪化している可能性があります。オフィス空間が快適で、あなたをサポートするように設定されていることを確認してください。
デスクを整理して便利に
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ワークスペースを作るときは、毎日必要なものが身近にあることを確認しましょう。また、デスクにあるものを探して歩き回り、疲れをためないようにしましょう。デスクは自分のペースで使えるように戦略的にデザインされていることを確認してください。
煙の多い場所を避ける
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あなたがタバコを吸わなくても、同僚がタバコを吸っている場所を避けるようにしましょう。煙の多い場所や埃の多い場所に長時間いないようにしましょう。これらの粒子は肺に入り込み、COPDの再発を引き起こす可能性があります。
日中の歩数を確保する
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息切れはCOPDの代表的な症状です。だから、歩数を稼いで運動することは逆効果のように思えます。でも、毎日少しずつでも体を動かすことで、全身の健康状態を改善することができます。水を持ち歩くようにし、食事も健康的なものを心がけましょう?
呼吸法を身につける
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COPDになると、息苦しさを感じることがあります。息切れを克服するために、深呼吸の練習をすることができます。腹式呼吸や横隔膜呼吸は、肺が空気で満たされるのを感じるのに役立ちます。これらのテクニックで、机に向かっている間に、気道をリラックスさせ、正常な呼吸に戻すことができるのです?
ワークスペースに空気清浄機と除湿機を追加する
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職場のほこりや刺激物をオフィスから取り除く。空気清浄機を置いておくと、浮遊している粒子の数を減らすことができます。
除湿機を使えば、空気が湿気を帯びて肺の中に入ってしまうのを防げます。
予約の時間を作る
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仕事では、医師の診察のために休暇をとることができるようにしておきましょう。肺のリハビリテーションプログラムに参加することで、COPDを管理するための技術を学ぶことができます。会議などの仕事は、予約の時間に合わせて行いましょう。
