COPDと上手に付き合い、呼吸を楽にする方法をご紹介します。
1/10
慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、肺からの気流を遮断する病気です。肺気腫や慢性気管支炎がCOPDの原因となることが多いです。多くの慢性疾患とは異なり、COPD は通常明確な原因を持っているし、予防することができます。しかし、一度それを持っている、それは進行性、一般的に時間をかけて悪化します。良いニュースは、COPDを持つほとんどの人が症状をコントロールし、良い生活の質を持つことができるということです。
禁煙
2/10
米国におけるCOPDの主な原因は、タバコを吸うことです。長期間の喫煙は肺にダメージを与えます。喫煙時間が長く、喫煙本数が多いほど、ダメージは大きくなりがちです。また、大麻を吸ったり、大量の副流煙にさらされたりしている場合も危険です。
十分な休養をとる
3/10
COPDの患者さんの多くは、睡眠に問題を抱えています。残念ながら、十分な休息をとらないと症状が悪化し、全身の健康にも悪影響を及ぼします。睡眠時間を一定に保ち、夜間のカフェインを避け、寝る2時間前には刺激的な活動をしないなど、より多くの睡眠をとるように心がけましょう。これらのステップで解決しない場合は、医師に相談してください。
薬は指示通りに飲む
4/10
COPDの症状をコントロールするためには、薬を飲むことが重要です。主治医はあなたの状況に合わせて服薬計画を立てています。もし、薬を飲むのを忘れるようなことがあれば、朝ごはんを食べる、歯を磨くなど、今までの日常生活の中に薬を飲むことを組み込んでみてください。チェックリストを目につくところに貼っておくのも効果的です。
刺激物を避ける
5/10
COPDは、肺を刺激する物質に触れると悪化することがあります。刺激物は人によって異なりますが、COPDのほとんどの人が刺激されるものとして、タバコの煙、化学物質の煙、蒸気、ほこり、燃料を燃やしたときの煙などがあります。
予防接種の更新をしましょう
6/10
インフルエンザや肺炎は誰でもかかる可能性がありますが、COPDの人は重症化するリスクが高くなります。どのようなワクチンを接種すべきか、主治医に相談してみましょう。毎年のインフルエンザワクチンの接種を最新の状態に保ち、肺炎球菌による肺炎の予防接種を定期的に受けることで、いくつかの感染症を予防または軽減することができます。
増悪の症状を知る
7/10
COPDを発症すると、普段より症状が悪化し、数日以上続く増悪期を経験することがあります。息切れの悪化、喘鳴、胸の圧迫感、咳、足腰のむくみなどがある場合は、医師にご相談ください。
酸素は必要な時に使う
8/10
体の機能を正常に保つために、酸素が必要な場合があります。酸素は正しく使えば害はありませんし、より活動的になることができます。酸素の使用については、医師の指示に従ってください。活動中、休息中、睡眠中にも必要な場合があります。
深呼吸のテクニックを学ぶ
9/10
肺の空気をより多く出し入れするのに役立つ呼吸法がいくつかあります。これらのテクニックを使うことで、息切れを軽減することができます。
を使うことができるテクニックの1つは、口すぼめ呼吸です。鼻からゆっくりと深く息を吸い込みます。吸っている間、お腹を押し出すようにして、横隔膜と下気道筋を鍛えます。唇をすぼめて、口からゆっくりと息を吐き出します。
アクションプランの作成
10/10
症状が悪化した場合の対応策を医師と一緒に考えましょう。症状が治まることを期待して無視してはいけません。行動計画には、いつ医師に連絡するか、いつ救急病院に行くべきかなどを含めておく必要があります。
