Alpha-1で健康を維持するためのヒント

AAT欠乏症の人は、家庭や職場で賢く工夫することで、最高の体調を保つことができます。

α1アンチトリプシン欠乏症は、わかりにくい病気です。よく息切れしたり、α-1では全く症状がなかったりします。しかし、どのような状況であっても、家庭や職場で、ベストな状態で過ごせるような工夫をすることができます。

これらの動きは、あなたの肺をダメージから守り、呼吸を楽にすることができるかもしれません。

1. タバコを吸わない。

"アルファ 1 を持つ人々 で最も重要なことは、喫煙を停止するには、"エドワード ・ エデン、MD、聖ルカとルーズベルト病院ニューヨーク市は言います。

喫煙者である場合は、停止する方法についてあなたの医者に話します。前にやめようとしたことがある場合は、続けてみてください。それがあなたの健康のためにできる最善のことです。永久にやめるには、何度か挑戦する必要があるかもしれません。続けてみてください。

2. 花粉、ほこり、煙、受動喫煙を避ける。

簡単な方法としては、刺激物が飛んでいるときはマスクをすることです。倉庫で箱を移動するときや、芝生を刈るときにマスクをすることです。

「と、スーザン・メトカーフ（セントラルフロリダの肺疾患専門医）は言う。

郵便配達人のような彼らは多くの外がある仕事を持つ人々 は、花粉や大気汚染に公開することができます。"患者が肺気腫に喘息が少し混じっている場合、"彼らは花粉、ほこり、オゾンなどの彼らの喘息発作のトリガーを避ける必要があります "とイーデンは言います。

外に出る前に、大気質指標をチェックし、それに従って一日の計画を立てましょう。指数は日中も変化するので、こまめにチェックしましょう。空気の質が悪いときは、屋外での活動を朝や空気が澄んでいるときに計画し、交通量の多い場所を避けるようにしましょう。

暑い日に渋滞の中を運転する場合は、窓を開けておくとよいでしょう。

家では

• 室内は絶対に禁煙にしましょう。

• ホコリを払ったり、掃除機をかけたり、絨毯をゆすったりすると、ホコリが舞い上がります。雑用は人に頼むか、雇ってやってもらいましょう。

• 掃除機や掃き掃除の代わりに、床を湿らせたモップで拭く。

• マットレスや枕のカバーを使用し、リネン類は必ずお湯で洗い、ダニを死滅させましょう。

• ペットを飼っている場合は、毎週1回お風呂に入れ、寝室には入れないようにしましょう。

• 除湿機を使って湿度を低く保ち、カビの予防に役立てましょう。

• 空気清浄機を設置する。

3. 風邪、インフルエンザ、気管支炎にならないようにする。

α1があると、単なる風邪でも肺を痛めます。予防は最大の防御です。頻繁に手を洗い、手を洗えないときのために手の消毒剤を携帯する。毎年インフルエンザの予防接種を受け、5年ごとに肺炎のワクチンも接種しましょう。

菌に強くなりましょう。

• ショッピングモールや映画館は、細菌の温床になりかねません。人混みが少ない時間帯に行く。

• みんなが元気だとわかっているときに、子どもたちと一緒に訪問する。風邪をひいている人がいたら雨宿りをする。

• 風邪やインフルエンザの季節には、混雑した空港や満員の飛行機を避けるため、現実的であれば、飛行機ではなく車で目的地に向かいましょう。

• 医院や病院では、肘掛けやドアの取っ手を触る前に抗菌ワイプで拭いておくとよいでしょう。雑誌は触らないようにしましょう。

次のような場合は、すぐに医師に連絡しましょう。

• 発熱がある

• 咳や息切れがひどくなる

• 痰の色や濃さに変化がある

感染症は早期に治療し、悪化を防ぐことが大切です。

4. 定期的に運動をする。

運動は、肺の健康を維持する上で大きな違いをもたらします。「一般的に、"できる限り活動的でありたい "とMetcalf氏は言います。

上半身の運動、ウォーキングやサイクリングは、肺の健康を維持するのに最適な方法です。

現在、運動をしていない人は、新しい運動を始める前に医師に相談してください。最初は1日数分でもゆっくり行い、持久力や体力が向上するにつれて強度を上げていきましょう。

5. 体重と食事に気をつけましょう。

野菜や果物を多く取り入れたバランスの良い食事は、肺を含む全身の健康維持に役立ちます。

血圧を下げ、体重を減らす方法として、DASHダイエットというものがあります。または加工食品をカット、J. マイケル Petway、MD、カミング、ジョージア州の肺の専門家は言います。あなたははるかに少ないナトリウムを食べるでしょう。

タンパク質は、肺の健康のために重要です。豆腐、豆、ナッツ、ギリシャのヨーグルトは、法案に適合します。また、赤身の肉よりも安価で、脂肪分が少ない傾向があります。

エデンは、肺の健康に役立つビタミンDをたくさん摂ることを勧めています。サプリメントを飲む前に、必ず医師に相談してください。

6. アルコールは控える。

α-1は肺だけでなく肝臓にも作用するので、普通の人よりも肝障害になりやすい。お酒は飲まないか、稀にするようにしましょう。

7. 治療計画をしっかり守る。

• 処方された薬は、指示通りに服用しましょう。体調が良いからと言って、服用量を減らさないようにしましょう。

• 定期的に肺の専門医に診てもらいましょう。

• 肺や肝臓の検査は、医師の指示に従う。

• 自宅でパルスオキシメーターを使用することを考えましょう。血液中の酸素濃度を痛みなく測定できるため、治療法の変更が必要な時期を医師と一緒に知ることができます。

家族や友人は、あなたが薬や医師の予約について把握するのを助けてくれます。遠慮なくお尋ねください。

8. 必要な精神的サポートを受けましょう。

怖い、悲しい、心配、怒りなどを感じたら、誰かに相談しましょう。カウンセリングやサポートグループについては、主治医に尋ねてみてください。また、他のα-1患者さんと一緒に過ごすことも、あなたの気持ちを理解するのに役立ちます。