コロナウイルスの予防：安全に過ごし、病気にならないために

コロナウイルスは人から人へ簡単に広がります。コビド19の感染を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。

コロナウイルスの予防

COVID-19を予防する最善の方法は、そもそも感染しないようにすることです。COVID-19にはワクチンがあり、無料で公開されていますので、接種を検討してみてはいかがでしょうか。

以下のステップを踏むことで、ウイルスに感染したり拡散したりする可能性を低くすることができます。

• よく、頻繁に手を洗う。石鹸や水が近くにないときは、手の消毒剤を使用する。

• 顔を触らないようにする。

• 外出時はフェイスマスクを着用する。

• 地域の在宅ガイドラインに従う

• 人前に出るときは、他人との間に少なくとも6フィートのスペースを空けてください。

• 体調が悪いときは外出を控える

• 咳やくしゃみをするときは、ひじで口をふさぐか、ティッシュを使いましょう。

• よく触る場所や物は清潔にし、消毒する。

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コロナウイルスはどのように広がるの？

ウイルスは主に、人が話したり、くしゃみをしたり、咳をしたときに飛び散る飛沫によって広がります。飛沫は通常、空気中に長く留まったり、6フィート以上遠くへ飛んだりすることはない。しかし、コロナウイルスは、最大3時間滞留し、より遠くまで移動することができる小さなエアロゾル粒子を介して移動することもあります。このため、顔を覆うものを着用することが重要になることがあります。コロナウイルスを吸い込まないようにするだけでなく、他の人にうつさないようにすることができます。

また、感染者が触ったものを触って、目、鼻、口を触った場合にもコロナウイルスに感染する可能性があります。

マスクの着用

症状が出なくても、コビド19のウイルスを保有している可能性があります。2歳以上の人は、公共の場や屋内など感染の危険性が高い場所では、フェイスマスクを着用するようにしましょう。以下のようなマスクを探してみてください。

• 鼻と口の上に隙間なくぴったりと装着できる。

• 頭の後ろで結んだり、耳に引っ掛けたりすることができます。

• 生地が何枚も重なっています。

• 呼吸ができるようになっている

• 傷めずに洗える。

バンダナやバンダナサイズ（20×20）の布があれば、自宅で縫わないマスクを自作することができます。その方法をご紹介します。

• バンダナを半分に折ります。

• それぞれの半分を、中心線に合わせて折ります。

• バンダナを輪ゴムや髪留めに通します。ヘアタイは約15センチ離してください。

• バンダナの両端を合わせて折り、片方の端をもう片方の端に挟み込みます。

• 髪留めを耳にかけ、マスクを鼻と口の上に固定します。

マスクを装着する前に、手を洗い、清潔にしてください。マスクが湿っている場合は、取り替えてください。マスクをはずすときは後ろから行い、顔には触れないようにしましょう。人前でマスクを着用した後は、洗濯機で洗って清潔にしましょう。

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手を洗う

石鹸と水、そしてこすり洗いをするだけで、手に付着したウイルスは死滅します。食品を扱う前や後など、普段から手を洗うべきタイミングはすでにご存知かと思います。

• トイレの使用

• おむつを交換する

• 鼻をかむ

• ゴミを触る

• 病人を介抱する

• 動物やその排泄物に触れる

COVID-19のパンデミック時には、手洗いも必ず行ってください。

• 公共の場に出た後

• 目、鼻、口を触る前

• エレベーターのボタン、ドアの取っ手、ガスポンプ、ショッピングカートなど、他の人が触った面に触れた後

正しい手洗いは、5つの簡単なステップで行います。

• 温水または冷水で手を濡らします。

• 石鹸をつけ、泡立てます。手の甲、指の間、爪の下も念入りに。

• 20秒以上こすり洗いをします。

• 清潔な流水で手をすすぎます。

• 清潔なタオルで手を拭くか、自然乾燥させます。

石鹸と水は、手を清潔に保つための最良のツールです。しかし、それらが近くにない場合は、手指消毒剤を使用することができます。アルコール度数が60％以上のものを選びましょう。使用方法は

• 手に塗ります。

• 手や指が乾くまで全体的にこする。

顔に触れない

目、鼻、口は、ウイルスが体内に入る直接の通り道です。鼻をかいたり、目をこすったり、爪を噛んだりすると、細菌が体内に入り込んでしまいます。あなたは一日中、気づかずに顔を触っているのではないでしょうか。この習慣をなくすには、練習が必要です。以下の方法を試してみてください。

• 習慣に気づく 香りのついた化粧水や香水を手につけて、その都度匂いで注意を喚起する。

• 手に何か他のことをさせる。輪ゴムやストレスボールを使って、手を遊ばせておく。

• ティッシュを常備する。かゆみ、鼻水、目やにには必ずティッシュを使用する。

• 姿勢を変える。デスクワークなどで手のクセがついている人は、新しい姿勢に変えてみましょう。

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ステイホーム

周りにいる人が少なければ少ないほど、感染の可能性は低くなります。家にいることで、他の人への感染も防ぐことができます。人混みに行かないようにしましょう。地域が避難指示を受けている場合は、外出可能な時間帯のガイドラインに従いましょう。

他人から6フィート（約1.5メートル）離れよう

COVID-19の主な感染経路は、人から人への接触です。接触とは、単に触れることではありません。誰かがあなたの近くで咳やくしゃみをすると、その人の鼻や口からの飛沫が空気中に飛び散ります。COVID-19に感染している人の飛沫には、ウイルスが含まれています。その飛沫を吸い込むと、ウイルスが体内に入り込んでしまいます。

CDCの報告によると、1日を通して合計15分間、感染している人の6フィート以内に近づけば、ウイルスが感染する証拠があるとのことです。これまでは、1回に15分以上近づかなければならないと考えられていました。

自分を守るためには、社会的距離を置くことを実践する必要があります。これは、他の人から少なくとも6フィート（約1.5メートル）離れていることを含みます。

症状がある場合は外出を控えましょう

鼻水や頭痛などの軽い症状が出始めたら、体調が良くなるまで丸5日ほど家にいるようにしましょう。外出する場合は、さらに5日間、マスクを着用しましょう。できるだけ早く検査を受けてください。あなたの症状は、あなたが感染していることを意味し、他の人に感染させる可能性があります。

また、病院や医院ではCOVID-19の患者が多くなっています。軽い症状で受診すると、ウイルスに感染する可能性が高くなり、クリニックも忙しくなります。

症状が重い場合は、病院や診療所に行く前に、医師に電話で相談し、どうしたらよいかを教えてもらいましょう。

• 咳が出る

咳が出る

• 発熱

• 呼吸困難・息切れ

• 頭痛

• 吐き気または嘔吐

• 下痢か？

• 味覚・嗅覚の喪失

• 筋肉痛

• 喉の痛み

• 鼻水・鼻づまり

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くしゃみ・咳が肘にかかる

くしゃみや咳を手ですると、手に菌が付着してしまいます。また、くしゃみや咳を手で覆わないと、菌が周囲に飛び散り、他の人にうつしてしまいます。肘を曲げて口を覆い、自分も他人も守る。その後、必ず手を洗いましょう。

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表面の清掃と消毒

また、ウイルスが付着したものに触れた後、目や鼻、口などを触ると、COVID-19に感染することがあります。この方法では、感染する可能性は低くなりますが、それでも可能性はあります。

ウィルスはプラスチックやステンレスの上でも72時間生存できるので、家の中で自分や他の人がよく触る表面は定期的に拭き取る必要があります。これらは以下の通りです。

• テーブルと椅子

• カウンタートップ

• 照明スイッチ

• ドアノブ

• キーボード、タッチパネル

• リモコン

• トイレ

• シンク

• キャビネットハンドル

洗浄と消毒は別のステップです。掃除は、汚れや細菌を取り除きますが、細菌を殺すわけではありません。雑菌を殺すには、すでに掃除した表面に化学的な消毒剤を使用します。あなたが店で購入したほとんどの消毒剤は、表面上のCOVID - 19を引き起こすウイルスを殺すために働くはずです。

電子機器の表面や漂白剤で消毒できないものを消毒するには、取扱説明書を読むか、アルコールベースのワイプを使用します。

衣類など洗濯できるものは、通常通り洗濯し、消毒してください。病人の衣類やリネン類を洗う場合は、手袋を使用し、洗った後に手を洗う。汚れた衣類やリネン類は、空気中に菌をまき散らさないように、洗濯前に振り払わないようにしましょう。

なぜコロナウイルス対策が重要なのか？

COVID-19は深刻な病気であることが研究により明らかになっています。コロナウイルスの蔓延を防ぐために対策を講じることが重要なのは、以下の理由によります。

• 誰でもウイルスを広めることができる。症状がなくても、あるいは症状が出る2日前までなら、ウイルスを広げることができることが研究により判明しています。

• 他の人よりも重症化しやすい人がいます。これには、高齢者、他の疾患を持つ人、妊娠中や最近妊娠した人、新生児が含まれます。

• COVID-19の感染で重症化した場合、入院や呼吸を助けるための人工呼吸器が必要になることがあります。重症の場合、死亡することもあります。

• COVID-19に感染しても、また病気になって他の人にうつしてしまうかもしれません。

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リスクの高い人への特別な注意事項

COVID-19は誰でも感染する可能性があります。しかし、次のような人は重症化する可能性が高くなります。

• 65歳以上、特に老人ホームやその他の介護施設にお住まいの方

• 喘息や肺疾患をお持ちの方（ただし、これについてはさらなる調査が必要です

• がんやHIVなどの疾患、または薬物治療により免疫力が低下している方

• BMIが40を超える重度の肥満の方

• II型糖尿病を患っている

• 重い心臓病を患っていますか？

• 腎臓、肝臓、または心臓の病気がある

これらの項目に該当する方は、一般的な安全ガイドラインに従うことが特に重要です。また、以下のステップを踏んでください。

• すべての薬を通常通り服用すること。主治医に相談せずに治療方針を変更しないでください。

• 薬局に行く回数を減らすために、少なくとも2週間分の処方薬と市販薬を保管しておくことを医師や薬剤師に相談してください。

• 最新のワクチンを接種しておく。

• 自分の症状について質問がある場合や、ウイルスに接触した可能性がある場合は、医師に連絡しましょう。

• 基礎疾患の緊急治療が必要な場合は、遠慮なく病院へ行きましょう。

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COVID-19を予防するためにできることとは？

FDAは、3種類のワクチンと、予防のためのフォローアップ・ブースター・ショットを承認しています。

• Pfizer-BioNTech mRNAワクチンは、21日または3週間の間隔で2回の一次接種を行います。5歳以上の方ならどなたでも接種可能です。

• Moderna mRNAワクチンは、28日、または4週間の間隔で2回の注射が必要です。18歳以上の方が対象です。

• ジョンソン・エンド・ジョンソン社のワクチンは1回の接種で済みます。18歳以上の方にお勧めします。

Pfizer-BioNTech または Moderna のブースターショットは、前回の一次接種の 5 ヶ月後に受けることができます。12歳から17歳の人は、前回の接種から5か月後にファイザー・バイオンテック・ブースターを接種してください。

J&J/Janssenワクチンを接種した場合、CDCは、最初の接種から少なくとも2ヵ月後にPfizerまたはModernaのブースターを接種することを推奨しています。

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3種類のワクチンはすべて、COVID-19の蔓延を阻止し、重症化する可能性を低くするのに非常に有効であることが証明されています。また、ほとんどの亜種に対して有効です。しかし、CDCは、もしあなたの近くでmRNAワクチンが入手可能であれば、それを摂取することが望ましいと述べています。

任意のアレルギー反応や副作用を取る後に気づいた場合は、あなたの医者を知ってみましょう。