ドクターは、ビタミンDとCOVID-19について、研究結果がどのようなものかを探ります。
ビタミンDとCOVID-19について知っておくべきこと
ビタミンDは、特に骨を丈夫にするために必要な重要な栄養素です。日光が主な供給源で、肌が紫外線を吸収してビタミンDに変えるのです。
しかし、多くの人はビタミンDが不足しており、十分な量を摂取できていません。これはyoureが古いなら特に本当である、健康な食糧を食べなければ、またはより暗い肌の調子がある。そして、これらの低レベルは、感染した場合、重度のCOVID-19のあなたのリスクを上げる可能性があります。知っておきたいこと
ビタミンDとCOVID-19
ビタミンDは免疫力を高め、炎症を緩和しますが、専門家はその抗ウイルス特性についてより多くの研究が必要であると述べています。
ある研究では、ビタミンDのレベルが低い人は、COVID-19の陽性になる確率が7.2%であることがわかりました。また、別の研究では、特に黒人の場合、高レベルのビタミンDが重症のCOVID-19感染症のリスクを下げる可能性があることがわかりました。この研究では、COVID-19検査を受ける前の14日間にビタミンDレベルを検査した3,000人以上の人々を対象とした。血液中のビタミンDが正常値をわずかに超える程度の黒人は、ビタミンDレベルがさらに高い人に比べて陽性になる確率が2倍も高かった。
しかし、別の報告では、ビタミンD濃度が高いほど、ウイルス感染、入院、あるいはCOVID-19の重症化のリスクが低いことが示唆されている。研究者たちは、11カ国の100万人以上のヨーロッパ系の祖先を持つ人々を調査した。彼らはまた、ビタミンDの自然な高濃度を有することを可能にする遺伝子変異を有する人々を含んでいた。
また、3番目の研究では、中等度から重度のCOVID-19の入院患者にビタミンDを投与しても、病状を改善したり入院期間を短縮したりすることはできなかったことがわかりました。
ビタミンDと他の疾患
ビタミンDが十分に摂取できていないと、これらの健康障害を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
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心臓病
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高血圧
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糖尿病
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感染症や免疫システムの問題
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大腸がん、前立腺がん、乳がんなどの特定の種類のがん
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多発性硬化症
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肺炎
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血液凝固
これらはすべて、感染した場合、COVID-19の重症化リスクを高める可能性があります。
また、肥満や糖尿病はビタミンDの低下と関連し、死亡率やCOVID-19の重症化との関連も指摘されています。
継続
ビタミンDを多く摂るには
日光をより多く浴びることと、ビタミンDを多く含む食品を摂ることが効果的です。週に3日、15～20分の日光浴を心がけましょう。そして、次のような食品を食べましょう。
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脂ののった魚（鮭やイワシなど）
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赤身の肉
- 卵黄
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ビタミンDを添加した食品
サプリメントも選択肢の一つです。ビタミンDの必要量を医師に聞いてから摂取しましょう。過剰に摂取すると、次のような症状が出ることがあります。
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吐き気
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のどの渇きや排尿の増加
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食欲不振
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便秘
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衰弱
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混乱
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滑舌が悪くなったり、つまずいたりする神経症状である「運動失調症
