OCDとコロナウイルス：COVID-19は強迫性障害の引き金になるか？

COVID-19のパンデミックは、誰にとってもストレスの多い時期です。強迫性障害（OCDとしても知られている）を患っている場合は特にそうです。ここでは、OCDを管理するためにできることをいくつか紹介します。

コロナウイルスの大流行時の強迫性障害の対処法

強迫性障害（OCD）は、最も良い時期であっても、管理するのに努力が必要です。コロナウイルスの大流行により、この症状を持つ人々の中には、ウイルスに対して不安を感じている場合、それがさらに難しくなる可能性があります。

彼らは手洗い、社会的距離、病気の人を避け、あなたが頻繁に触れるものを消毒のようなウイルスの拡散を防ぐための手順を助言するとき、公衆衛生の専門家は正しいです。しかし、これらのステップを1日に何度も繰り返すとなると、管理するのは大変です。

OCDは複雑なものであり、人それぞれに特徴があります。OCDを持つ人の中には、COVID-19を使用することで症状が悪化する人もいます。また、そうでない人もいます。

OCDを持つ人は、しばしば好ましくない考えや強迫観念--考え、イメージ、感情、行動 したいという願望--を持ちます。OCDを持つ人にとって、これらの強迫観念は危険の警告サインのように感じられ、あることをする (強迫)ことで、この不安を和らげることができるかもしれないと思うことがあります。しかし、これらの行動は真の解決策ではなく、さらに不安や強迫観念、強迫のサイクルを助長す る可能性があります。

OCDの引き金となるコロナウイルス

コロナウイルスと戦うために、世界中のほとんどの人が、より頻繁に手を洗い、表面を消毒し、顔を触 れないようにするように促されています。強迫神経症を持つ人にとって、これらの必要な安全対策が引き金となることがある。

潜在的な恐怖はたくさんあります。手を洗う回数が必要以上に少なかったり、元気そうに見えてもウイルスを持っている人に近づきすぎたりして、その結果自分が病気になったり、COVID-19の原因となるウイルス、SARS-CoV-2を他の人にうつしてしまわないか心配になるかもしれないのです。その結果、病気になったり、COVID-19の原因であるSARS-CoV-2を他の人にうつしてしまうかもしれないのです。

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COVID-19の心配事が強迫性障害の原因になることはあるのか？

OCDは、脳や体の化学的変化、受け継いだ遺伝子、長い時間をかけて身につけた 習慣など、様々な原因によって引き起こされます。しかし、OCDがユニークなのは、長期的なパターンであるということです。COVID-19のような厄介なことに直面しても、突然発症することはないのです。

多くの人がコロナウィルスの大流行について不安を感じています。OCDでない人は、これらの感情に支配されたり、儀式や強迫観念によって何かを解決しようとすることはありません。彼らは、自分自身や他の人々の健康を守るためのガイドラインに従いつつ、心配事から休息をとることができます。

しかし、OCDを持つ人々にとっては、不安や強迫観念を振り払うことは難しいかもしれ ません。

何が役立つか

もしあなたがOCDの治療を受けていて、順調に進んでいるのであれば、治療を続けら れるかどうか、公的なガイドラインと強制の間にどのような線引きがなされているかにつ いて心配になるかもしれません。もしあなたのOCDがまだ効果的に治療されていないのであれば、どこに助けを求めれば良いのか、またCOVID-19の不安という新たな課題にどう対処すれば良いのか分からないかもしれません。

COVID-19のストレスの中でも、安心感を得るための方法はたくさんあります。ここでは、そのいくつかをご紹介します。

• COVID-19を発症しても、ほとんどの人は重篤な合併症を発症しないことを忘れないでください。

• 己に優しく、困難な時期であることを自覚し、できる限りのことをする。

医療従事者からのアドバイスに従う。例えば、手洗いはアドバイスされた回数と時間だけ行う。

• COVID-19の注意事項が強迫性障害の行動療法と一致する場合は、やり過ぎないように特に注意してください。

• 社会的距離を置くためのガイドラインに従うが、必要以上に自分を孤立させない。

• ソーシャルメディアではなく、信頼できる情報源から情報を得る。

• ネット上では、ストレスを感じる人やウェブサイトは避ける。同様に、ニュースを読んだり見たりする量を制限することもできます。

• OCDに対処するために、普段の治療とは別に、創造的なアプローチを取ることができると自分 を信じてください。

• 楽しいと思えることをする時間を持つ：遠くにいる家族や友人と繋がる、音楽を聴く、良 い本を読む、新鮮な空気を吸う、歌ったり踊ったりする、幸せになれるテレビや映画 を見るなど、あらゆる機会を利用してリラックスすることが大切です。