クロハンの日常的な課題を管理するためのアドバイス

クロンスの症状でお困りですか？クロンスと上手に付き合いながら生活するためのツールをご紹介します。

クロース病は予測不可能な病気です。しかし、自分の体調とうまく付き合いながら、生き生きとした生活を送ることはできます。重要なのは、細部を管理することです。それが、自分の力ではどうにもならないフレアや症状への対処に本当に役立つのです。

フレアを認識する

フレア（再燃）とは、症状の再出現を意味します。クローンズの症状は、他の多くの病気よりも多岐にわたりますが、主治医や過去の経験を手がかりに、調べるべき事柄をリストアップすることができます。より一般的な症状には、次のようなものがあります。

• 下痢

下痢

• 吐き気・嘔吐

• 便に血が混じる

• お腹の痛み

• 便意が強くなり、排便回数が増える

• 体重減少

• 関節や体の痛み

• 疲労感

• 食欲不振

症状の管理

• アセトアミノフェン（タイレノール）を使用して痛みを管理する（特にNSAIDsの使用に問題があると思われる場合）。

• 下痢を抑えるために市販薬（イモディウム、ペプトビスモール）を使用する（ただし、必ず事前に医師に確認してください）。

• トイレの後、ティッシュの代わりに湿らせたタオルケットやウェットティッシュを使い、刺激を少なくする。

• 可能であれば、シャワーの際にハンドスプレーを使用するか、デリケートな肛門の皮膚のために設計された肛門周囲専用クリーナーを使用する。

• 夜、万能スキンクリーム（ビタミンA＆D軟膏、デシチン）を使用し、肛門周囲の皮膚のかゆみを軽減する。

• 裂肛や瘻孔の痛みを和らげるために、温かい海水で入浴するか、座浴をする。

• 口内炎に市販の洗口液を使用する。

• 関節の痛みを和らげたり、湿熱を利用する。関節可動域訓練について医師に相談する。

すぐに医師に連絡する

症状が悪化したら、すぐに医師に連絡しましょう。腸の炎症が原因なのか、それとも瘢痕組織や感染症、投薬の問題など他の原因によるものなのか、検査を希望されるでしょう。

また、早く受診すればするほど、何がきっかけで再燃したのかがわかる可能性が高くなります。そのため、症状が悪化する前に医師と一緒に治療し、今後の再発を防ぐことができるかもしれません。

引き金にならないようにする

クローン病が悪化する原因は必ずしも明らかではありませんが、症状を誘発したり、悪化させたりする一般的な要因はいくつかあります。

• クローン病治療薬の飲み忘れ

• クローンズの薬の飲み間違い

• スモーキング

• ストレス

• イブプロフェン（アドビル、モトリン、ヌプリン）、ナプロキセン（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用

• 抗生物質

• 食事療法（下記参照）

食へのこだわり

クローン病は消化器系に関わる病気なので、選ぶ食べ物が健康に大きな影響を与える可能性があります。しかし、あなたは間違ったものを食べることの恐怖があなたを麻痺させるべきではありません、コリーン・ウェブ、登録栄養士の栄養士は言う。彼女はまた、ワイルコーネル医学の臨床栄養士です。

むしろ個々の食品に焦点を当てるよりも、全体像を考えてください。あなたの食品のほとんどは、全体の食品である場合 - 代わりに成分の多くのパッケージから食品 - その後、通常、あなたは他のすべてについてあまり心配する必要はありません、ウェッブは言う。もしあなたが75％の時間を素敵な抗炎症性の食事に固執しているなら、それはあなた自身のために行うことができます最高のものの一つです。

ブリティッシュコロンビア州サリー在住のヴァーン・レインさんは、30年以上前からクローンス病を患っている。新しく診断された人へのアドバイス？食後にトイレで何が起こったかを記録すること。

一日中食べるものの日記を維持し、結果を記録する - 腸の動きの種類 （水、厚い、血）、痛みのレベル、等、彼は言う。このことから、あなたは何を許容することができます発見します。ボード上の管理栄養士と栄養士を持っていることを確認してください。そうすれば、専門家のアドバイスを受けながら、食生活を改善することができます。

食べる前に覚えておきたい具体的なガイドラインは以下の通りです。

食物繊維を意識して摂ること。粗飼料はクローン病と相性がよくありません。しかし、食物繊維を捨てないでください。食物繊維はダメ」と言われると、果物や野菜、ナッツ類、種子類は一切食べないようにするのが一般的です。そうすると、どうなるでしょうか。加工食品の多い食事、これでは誰も元気になれないとウェッブさんは言います。野菜や果物をミキサーにかけたり、調理したり、皮をむいたりして、腹持ちのよい食物繊維を摂るようにしましょう。

水分補給をする。誰でも、十分な水分を摂れば、体はより良く働きます。しかし、Crohns があるとき、あなたのトイレの習慣は通常平均的な人よりもより多くの液体を失う youre を意味します。水和滞在は必須です。水分補給は、すべてがそれがすべき方法を介して移動することを確認するために絶対に必要です、ウェッブは言う。彼女の親指のルール。あなたの体重をポンドで取り、2で割る。これが毎日何オンスの水を飲むべきかの目安になります。

外食するときは気をつけましょう。食品に関連する症状を回避する最善の方法は、レストランの料金でそれを危険にさらすのではなく、自分の食べ物を調理することです。でも、もし外食するときは、次のことに注意してください。

• 事前に連絡する。テーブルに着いてからメニューを見るのはやめましょう。ほとんどのお店はオンラインでメニューを掲載していますし、行く前に電話で料理について質問することもできます。

• 注文は最後に もし、あなたがテーブルでスポットライトを浴びることを考えると不安になるのであれば、他の人に料理を先に注文してもらいましょう。家族や友人は会話に戻り、あなたはウェイターに耳を傾けるだけでいいのです、とウェブは言います。最後に注文することで、特別なリクエストも覚えてもらえる可能性が高くなります。

• 安全策をとる レストランのメニューには、食べられるものよりも食べられないものの方が多い傾向があるとLaineさんは言います。たとえ前菜であっても、自分が知っているものにこだわりましょう、と。通常、最もトレンディーなレストランでも、ベイクドポテトやスイートポテトのような基本的なメニューがあります。しかし、彼らは dont 場合、クロハンの消化器系といいを果たしている選択のために行きます。ローストしたもの、蒸したもの、焼いたものなど、シンプルで当たり障りのないものを選び、ソースはサイドに頼んでください、とウェッブ氏は言います。

外出先でのクロース

いつ症状が出るかわからないが、職場や外出先など、どんな状況でも成功するためのツールで武装することができる。

施設を探す 外出先でトイレに行くのが不安な場合は、トイレカードを登録して財布に入れておくことを医師に相談してください。

それは利用可能な任意の障害者のトイレに入ることができます、キャロル レスリーは言います。彼女は作業療法士と認定ウェルネス コーチは、特に胃腸障害を扱う人々 に動作します。

テクノロジーを活用することもできます。Where to Wee、Flushd、Bathroom Scoutなどのスマートフォンのアプリを使えば、どこにいてもトイレを見つけることができます。

上司に相談する。診断後、上司と一緒に、クロースが職場にどのような影響を及ぼすかについて話し合いましょう。彼らが従順であれば、それは素晴らしいですが、そうでない場合は、あなたの権利を知っていることを確認する、レスリーは言う。

クローン病は、障害者法を持つアメリカ人に該当します。これは、頻繁にトイレに行くような宿泊施設を求める必要がある場合ペナルティから法的に保護されていることを意味します。

精通した旅行します。余分な服やワイプのような必要な可能性があります任意の供給に沿ってキャリーとき youll はしばらくの間、自宅から離れています。飛行機よりも車での移動の方が、トイレに立ち寄れる場所があるので楽です。でも、その場合でも食事は制限しています」とレインさん。もし、食べたり飲んだりするなら、ピーナッツバターと水で我慢しているという。

メンタルヘルスの管理

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ストレス レベルを低く保つあなたの免疫システムをよりよく働くし、腸の症状湾で保持することができます。そのためには、次のような方法があります。

自分のペースで。フレア中に失われた仕事や時間を補うために、過剰な努力をしたくなることがありますが、それはストレスのサイクルを設定することができます、とレスリー氏は言います。OT として、私は多くの人々 とエネルギーの保存について話す - ペース活動、あなたの仕事を簡素化し、少ないエネルギーで仕事を取得する方法。大切な人に助けを求めたり、「何でもあり」の考え方を避ける方法を教えてくれる作業療法士を探したりしてください。

好きなことをする。編み物が好きですか？ボーリング？友人とのコーヒー？それらを優先させましょう。あなたの情熱は、他のすべてに出席した後に取得するものではありません、レスリーは言う。彼らはあなたの経営計画の一部です。

サポートを求める。クローン病・大腸炎財団では、お住まいの地域のサポートグループを紹介し、クローン病の患者さんとつながることができます。1 対 1 のサポートがお好みであれば、責任を持ち、必要なときに励ましてくれる人とパートナーになりましょう。メンターのようなもので、一緒にチェックできる仲間を引き込むと、レスリーは言います。あなたが食べるもの、あなたが飲んでいるどのくらいの水、あなたがやっているどのような運動は、友人からアタ少年またはアタ少女を得ることができるので、それらを教えてください。

あなたのCrohnsを主張しなさい。その避けられない - あなたがそれを期待していないときにあなたの条件は、おそらく会話の中で出てくるでしょう。それがないときに準備ができてスクリプトを持って、レスリーは言う。あなたに応答する方法を人々を訓練し、彼女は言う。事実、自己主張、および穏やかであって下さい。とりわけ、謝らないことです。それはあなたが問題であるというメッセージを送りますが、あなたは間違いなく問題ではありません - あなたは人間です。