クローン病で健康的な体重を維持する方法

クローン病は、健康的な体重を維持し、必要な栄養素を摂取するのが難しい場合があります。

クローン病に関連する炎症は、吐き気や下痢を引き起こすだけでなく、食欲を抑制することがあります。その結果、食べる量が減り、体重を維持するのが難しくなることがあります。

クローン病の薬の中には、体重に影響を与えるものがあります。プレドニンのようなコルチコステロイドは、一時的な体重増加を引き起こす可能性があります。体重の変化があった場合は、主治医に相談してください。

体重を記録する

あなたは今、健康的な体重ですか？医師や管理栄養士が調べてくれます。また、健康的な体重を維持するための計画を立てることもできます。クローン病は人によって症状が異なるため、あなただけの計画が必要です。

運動

運動は、体重を減らすためによく行われますが、体重減少を止めるのにも役立ちます。運動は食欲を増進させることがあります。また、クロースによって弱くなった骨や筋肉を強化することができます。筋肉をつけると、体重が増えやすくなる可能性があります。

ウォーキングのような強度の低い運動は、クローン病の症状を悪化させないという研究結果があります。しかし、症状が悪化しているときは、特定の運動を避けた方がよいかもしれません。どのような運動が効果的か、医師に相談してみましょう。

食べ方のコツ

• 1日3回の大食より、数時間おきに少量の食事やおやつを摂る。

• 水などの水分を十分に摂取し、水分補給をする。

• フレアがないときは、健康的な食品を幅広く摂ることに重点を置く。

• 十分な栄養素を摂取するために、マルチビタミンの摂取を医師に相談しましょう。

• 食欲がない、固形物が食べにくい場合は、液体の栄養補助食品を飲んでみましょう。

• フレアの後は、避けた食品をゆっくり戻し、カロリーとタンパク質を増やして、不足分を補うようにしましょう。

グルテンフリーにすべきなのか？

最近、大きな話題になっています。グルテンとは、小麦やライ麦などの穀物に含まれるタンパク質の一種です。しかし、パスタやクラッカー、ビール、エナジーバー、サラダドレッシングなど、あらゆるものに含まれている可能性があります。自己免疫疾患の一つであるセリアック病の方は、グルテンを食べると腸内で一種のアレルギー反応が起こります。最も一般的な症状は、クローン病の症状と似ています。

• 腹部膨満感

• 下痢

• 体重減少

セリアック病とクローン病は、腸に影響を与える遺伝性の免疫系疾患であるということ以外、医師はその関連性を考えていません。セリアック病は、腸に影響を与える遺伝的な免疫系の病気です。

また、ある研究では、グルテンフリーにすることで、炎症性腸疾患の人の症状が改善されたことが示されています。ですから、医師がOKと言っているのであれば、試してみてもいいのではないでしょうか。そして、その結果、体調が良くなるようで あれば、続けてみましょう。また、セリアック病の検査を受けるべきかどうか、主治医に相談してみてください。

あなたのベストフード、ワーストフード

人はそれぞれ違うので、何が食べられて、何が食べられないかを判断するのはあなた自身です。ある食品は、あなたにフレアを引き起こすかもしれませんし、そうでないものもあります。クローン病を引き起こす、または悪化させる食品は証明されていません。

食べたものとその反応について、日記をつけるとよいでしょう。日記をつけることで、厄介な食べ物を特定し、食事から取り除くことができるかもしれません。食事日記は、あなたと栄養士が、あなたの食事の質をチェックするのにも役立ちます。

控えた方が良い食品もあります。

• 食物繊維

  その通常良いことですが、クローンズの場合、摂りすぎると腹部膨満感や下痢になることがあります。

その

• 高脂肪の食品

  バター、マーガリン、生クリームはガスや下痢を引き起こす可能性があります。

• グルテン

  過敏症やセリアック病であれば、腹部膨満感や下痢を起こすことがあります。

• FODMAPsのことです。

  発酵性オリゴ・ジ・モノサッカライドとポリオールの略。炭水化物や糖アルコールに含まれる糖類です。腹部膨満感、下痢、けいれんの原因となる。彼らは炎症性腸疾患よりも過敏性腸症候群の人々のための役割の多くを果たすかもしれない、しかし、あなたが栄養不足を取得しないことを確認するために、その後ドロップする前に、栄養士に相談する必要があります。高FODMAP食品は以下の通りです。

  • フルクトース

    果物やハチミツ、高果糖コーンシロップなどに含まれる糖の一種

  (リ)

  • 乳糖のことです。

    これは、牛乳や乳製品に含まれる糖分です。体が処理できない場合（これを乳糖不耐症といいます）、痙攣、腹痛、ガス、下痢、腹部膨満感などの症状が出ることがあります。

  • オリゴ糖のことです。

    単糖の数が少ない炭水化物。に含まれる。

  • ニンニク

  • アーティチョーク

  • 小麦やライ麦などの穀物

  • 豆類

クローン病のフレア時に食べるべきもの

一般的なルールとして、フレア時に最も適した食べ物は、淡白で低繊維、そして低脂肪です。この条件に当てはまる食品は以下の通りです。

• バナナ

• 白いパン、白いご飯

• アップルソース

• なめらかなピーナツバター

• 皮付きポテト

• サーモンやオヒョウなどの蒸し魚や焼き魚

• チーズ（乳糖不耐症でない場合

• 精製されたパスタ

• 調理済み野菜

• 卵または卵の代用品

フレア時に控えるべき食品

食べ物によっては、消化が悪く、状況を悪化させる可能性があります。避けた方がよいでしょう。

• 高繊維質の食品

• 揚げ物

• 全脂肪乳製品（全乳、ハーフ＆ハーフ、アイスクリームなど

• 生野菜や果物

• チョコレートやコーヒーなど、カフェインを含む食べ物・飲み物

• 豆類

• キャベツ

• 炭酸飲料

• ケーキ、クッキーなどの甘いもの

十分な栄養素を摂る

クローン病では、以下のようなビタミンやミネラルが吸収されにくくなります。

• ビタミンB12

• 葉酸

• カルシウム

• ビタミンD

• 鉄分

• 亜鉛

• マグネシウム

必要な栄養素を摂取できているかどうか、定期的に血液検査を受けるとよいでしょう。不足している場合は、医師と一緒に計画を立てます。例えば、ビタミンB12が不足している場合、医師はあなたの状態に応じて、サプリメントやB12注射を勧めるかもしれません。