心理療法は、臨床うつ病に効果的な治療法です。 新しい対処法を身につけるために、さまざまな形態の治療がどのように機能するかについて、医師から詳しい説明を受けましょう。
何ができるのでしょうか？
日常のストレス要因に対処する方法を見つけるのを助けるために使用されます。また、薬を適切に使用するように促すこともできます。
多くの研究が、セラピーがうつ病の強力な治療法になり得るという考えを支持しています。また、うつ病の薬と治療を組み合わせることが非常に効果的であることを発見したものもあります。400人以上の治療抵抗性うつ病患者を対象とした大規模臨床試験で、薬物療法と並行して会話療法を行うと、症状が改善することがわかりました。
どのような効果があるのでしょうか？
いくつもあるんです。
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ストレスを和らげることができる。
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問題に対して新しい視点を与えることができる
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治療を継続しやすくなることがある。
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薬による副作用の対処法を知るために利用できる
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自分の症状について、他の人と話す方法を学ぶことができます。
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うつ病の悪化の兆候を早期にキャッチすることができる。
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種類はどのようなものがあるのでしょうか？
認知療法、行動療法、認知行動療法
?あなた自身の考えや行動が、どのようにうつ病の原因になっているかに焦点を当てます。セラピストは、あなたが物事に反応する方法を学び、あなたの先入観に挑戦するのを助けます。セラピストと一緒に目標を立てることもあります。また、日記をつけたり、特定の状況で問題解決のテクニックを適用するなどの「宿題」が出されることもあります。
対人関係療法
は、他者との関係がうつ病にどのように関与しているかに焦点を当てます。実践的な問題に焦点を当てます。また、不健康な行動を見抜き、それを改める方法を学びます。
サイコダイナミック療法
は、より伝統的なものです。セラピストと一緒に、うつ病の原因となりうる自分では気づかない行動パターンや動機づけを探っていきます。幼少期のトラウマに焦点を当てることもあります。
個人カウンセリング
は、MD（精神科医/医師）、PhD（心理学者）、PsyD（心理学者）、LCSW（臨床ソーシャルワーカー）、NP（看護師）、またはうつ病やその他の気分障害の治療の経験があるその他の認可されたセラピストと1対1のセッションを行うものです。セラピストは、あなたにうつ病について詳しく教え、あなたが自分のことを理解する手助けをしてくれます。ストレスに対処し、うつ病の悪化や再発を防ぐための新しい戦略について話し合うことができます。
1対1のセッションは、うつ病を悪化させる特定のストレスや誘因を特定するのに役立ちます。セラピストは、家庭や職場での問題を解決するのを助け、家族や友人との健全なつながりを維持するよう励ましてくれます。また、セラピストは、薬を必ず飲む、定期的に医師の診察を受ける、十分な睡眠をとるなど、良い習慣を身につける手助けをしてくれます。
家族カウンセリング
は、家族全員を対象とします。なぜなら、うつ病の影響を受けるのは、診断を受けた本人だけではないからです。本人が落ち込んでいれば、家族もそれを感じているのです。そして残念なことに、家族は良かれと思ってやっていることでも、専門家の指導がなければ、事態を悪化させてしまうこともあるのです。
家族療法は、あなたの親族がうつ病とその初期警告サインについて学ぶための素晴らしい方法です。研究によると、家族セッションは、ライフスタイル、服薬遵守、睡眠習慣を改善し、治療にも役立つ可能性があります。
また、あなたとあなたの家族は、うつ病のある生活のストレスについて話すことができます。セラピストが会話を導いてくれることで、皆さんはよりオープンに話しやすくなるかもしれません。
グループカウンセリング
セッションは、あなたと同じような経験を持つ他の人々と出会う機会を与えてくれます。経験や戦略を共有することができます。このような交流は、自分の病気について考える新しい方法を学ぶのに良い方法です。
セラピストはどのように探せばよいのでしょうか？
資格のあるセラピスト--通常は精神科医、心理学者、ソーシャルワーカー、精神科看護師、カウンセラー--を見つけるとよいでしょう。可能であれば、治療抵抗性うつ病に精通したセラピストを見つけることです。主治医に推薦を依頼してください。あるいは、National Alliance on Mental Illness (NAMI) やDepression and Bipolar Support Alliance (DBSA) などの団体に連絡するのもよいでしょう。Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)には、治療法検索サイトがあります。
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治療にはどれくらいの時間がかかるのでしょうか？
短期間の治療で効果が得られる人もいますが、長年のうつ病や治療抵抗性のうつ病の人は、長期の精神療法でより効果が得られる傾向があります。長期的な治療により、うつ病の症状がより改善され、生活満足度や社会的機能が向上することが研究により示されています。また、良くなった後の再発のリスクも低くなる可能性があります。あなたとセラピストは、あなたのうつ病が悪化しているかもしれない兆候に注意することができます。また、時間をかけて、うつ病の感情を引き起こす可能性のある生活パターンを知ることができます。
治療抵抗性うつ病の場合、すでに治療を試したことがあるかもしれません。もしかしたら、効果があったとは思えなかったかもしれません。しかし、そろそろ再チャレンジする時期かもしれません。ここでは、再挑戦する前に考慮すべきことをいくつか紹介します。
過去にセラピーが役に立たなかった理由を考えてみてください。
なぜうまくいかなかったのでしょうか？セラピーで得られなかったもので、セラピーに必要なものは何でしたか？
今、セラピーに何を求めるかを決める。
具体的な問題に取り組みたいですか？過去に起こった動揺した出来事を解決したいのか？目標を立ててみましょう。
以前のセラピストに戻ることを検討する。
前回セラピーがうまくいかなかったとしても、セラピストに問題があったというわけではありません。今回、具体的な目標を持って取り組むことで、体験が違ってくるかもしれません。前回のセラピストのところに戻れば、あなたの経歴や状況をすでに知っているわけですから、より簡単かもしれません。
新しい人を試してみることを検討する。
うつ病の治療に特化した心理療法の訓練と専門知識を持っているセラピストであることを確認する。セラピストが好きで尊敬していることを確認する。2人が効果的に協力できると感じているか自問してください。もしあなたとセラピストが「意気投合」しなければ、セラピーがうまくいくことはないでしょう。ですから、新しい人を試してみるのもよいでしょう。セラピストを選ぶ前に、何人かのセラピストに会ってみるのもいいかもしれません。彼らのアプローチについて聞いてみる。あなたの目標について話してください。
時間をかける。
セラピストが決まったら、セラピーがうまくいくようにチャンスを与えてください。数回のセッションであきらめないでください。うつ病の薬と同じように、セラピーも効果を実感するまでに時間がかかることがあります。
