うつ病の治療には、民間療法や中途半端な知識が必要です。医師の写真で、男性や高齢者などに見られる異常な症状と、回復するための多くの方法が紹介されています。
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うつ病は6人に1人の割合で発症するといわれ、そのため民間療法や間違った知識も多く存在します。そのひとつに、「仕事に打ち込めば元気になる」というものがある。しかし、うつ病は別物です。特に男性の場合、過労は臨床的なうつ病の兆候である可能性があります。
誤解：これは本当の病気ではない
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うつ病は深刻な病状であり、アメリカ人成人の身体障害者の原因のトップである。しかし、いまだに普通の悲しみと混同されている。遺伝学、ホルモン、神経細胞の受容体、脳の機能などの研究から、この病気の生物学的な証拠が得られている。
事実：男性はレーダーの下を飛ぶ
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うつ病の男性、その恋人、そして医師でさえも、うつ病に気づかないことがあります。なぜなら、男性は女性に比べて自分の感情について話す機会が少なく、また、落ち込んでいる男性の中には、悲しそうに見えたり落ち込んだりしていない人もいるからです。その代わり、男性はイライラしたり、怒ったり、落ち着きがないことがあります。他人に怒りをぶつけることもあります。無謀な行動、飲酒、薬物によって、うつ病に対処しようとする男性もいます。
迷信：うつ病は単なる自己憐憫である
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私たちの文化は、意志の力や精神的なタフネスを賞賛し、後退する人はすぐに泣き言だとレッテルを貼ります。しかし、臨床うつ病の人は、怠け者でもなければ、単に自分を哀れんでいるわけでもない。また、うつ病が治るように「意志」することもできません。うつ病は医学的な病気であり、脳内の変化に関連した健康問題です。他の病気と同様、適切な治療によって改善するのが普通です。
事実: 誰でもうつ病になる可能性がある
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詩人でもラインバッカーでも、内気な人でも外向的な人でも、どんな民族の人でもうつ病になる可能性があります。この病気は、男性よりも女性に2倍多く見られますが、女性の方が助けを求める傾向が強いのかもしれません。10代後半から20代にかけて発症することが多いのですが、何歳になっても発症する可能性があります。個人的なつらい経験がきっかけで、うつ病になる可能性のある人が、突然発症することもあります。
事実：じわじわと進行することもある
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うつ病は徐々に進行するため、突発的な病気よりも特定しにくい。嫌なことがあると、仕事、学校、社交の場をさぼりがちになります。そのうちの1つ、ディスチミアと呼ばれるタイプは、慢性的な低レベルの病気として何年も続くことがありますCキャリアや人間関係を静かに損なう倦怠感です。また、うつ病が重症化し、障害が残ることもあります。治療により、多くの人が4〜6週間でかなりの緩和を感じることができます。
迷信: 助けは一生薬になる
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プロザックの国」が話題になっていますが、薬はうつ病を改善するためのツールのひとつにすぎません。薬物療法は重大なうつ病に非常に有効ですが、助けを求めても、必ずしも医師が薬物療法を勧めるとは限りません。しかし、軽度から中等度のうつ病には、薬と同じくらい「話す」療法が有効であることが、研究により示唆されています。抗うつ剤を使用するとしても、おそらく一生使い続けることはないでしょう。医師は、薬をやめる適切なタイミングを判断する手助けをしてくれるでしょう。
迷信：うつ病患者はよく泣く
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必ずしもそうではありません。うつ病になると、泣かない人もいますし、ひどく悲しむような行動をしない人もいます。その代わり、感情的に「無表情」になり、無価値や役立たずと感じることがあります。劇的な症状がなくても、未治療のうつ病は、人々が人生を最大限に生きることを妨げ、家族にも打撃を与えます。
事実：家系は宿命ではない
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家系にうつ病がある場合、あなたもうつ病になる可能性が高い。しかし、そうでない可能性もあります。家族歴がある人は、うつ病の初期症状に注意し、ストレスを減らす、運動を増やす、カウンセリングなどの専門的な治療を受けるなど、速やかに前向きな行動を取ることができます。
迷信：うつ病は老化の一部である
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ほとんどの人は、うつ病にならずに加齢の難局を乗り越えています。しかし、うつ病になったとしても、見過ごされてしまうことがあります。高齢者は悲しみを隠したり、食べ物がおいしくなくなったり、痛みや不快感が増したり、睡眠パターンが変わったりと、これまでとは違う漠然とした症状が出ることがあります。医学的な問題が高齢者のうつ病の引き金になることもあり、うつ病は心臓発作や手術からの回復を遅らせることもあります。
事実：うつ病は認知症を模倣する
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高齢者では、うつ病が記憶障害や混乱、場合によっては妄想の根本的な原因となることがあります。介護者や医師は、これらの問題を認知症や加齢に伴う記憶力の低下の兆候と勘違いすることがあります。うつ病を患う高齢者の大半は、治療を受けることで雲行きが怪しくなってきます。また、喪失、病気、その他の人生の変化に対処している高齢のうつ病患者にとって、精神療法は治療の一部として有用です。
迷信：話すと事態が悪化する
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かつて人々は、問題について話すことで「くよくよしない」ようアドバイスされていました。今日、専門家との話し合いによって、事態がより良くなることが証明されています。さまざまな種類の心理療法は、否定的な思考パターン、無意識の感情、人間関係のトラブルなどに対処することで、うつ病の治療に役立ちます。まずは、精神科の専門家に相談することが大切です。
事実：ポジティブシンキングが役立つかもしれない
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ポジティブなことを強調しなさい」という昔からのアドバイスが、うつ病を和らげる実践法として発展しています。それは認知行動療法（CBT）と呼ばれるものです。人々は新しい考え方や行動を学びます。歪んだ否定的な自己表現と行動が特定され、自分自身と世界についてのより正確でバランスのとれた考え方に置き換えられる。単独または薬物療法と併用することで、CBTは多くの人に効果がある。
神話：ティーンは生まれつき不幸せである
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10代の若者の多くは気分屋で、喧嘩っ早く、"ダークサイド "に興味がありますが、長引く悲しみや苛立ちは10代にとって普通のことではありません。不幸が2週間以上続く場合は、うつ病の兆候である可能性があります。また、友人と一緒にいても常に悲しそうだったり、イライラしていたり、好きなことが楽しくなかったり、成績が急に落ちたりすることも、助けが必要なサインです。
事実：運動は良い薬
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定期的な適度な運動がうつ病の症状を改善し、軽度から中等度のうつ病患者にはいくつかの薬と同等の効果があることが、現在非常に優れた研究によって示されています。グループや親友と一緒に運動することで、社会的なサポートが得られ、気分転換にもなります。
誤解：うつ病は治療が難しい
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現実には、うつ病を改善するために行動を起こすと、ほとんどの人が快方に向かいます。国立精神保健研究所の大規模な研究では、70％の人が薬物療法によって症状が改善されました。しかし、必ずしも最初の薬で治るとは限りません。研究によると、最良の治療法は薬物療法と会話療法の組み合わせであることが多いのです。
事実: うつ病とは限らない
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人生の出来事の中には、悲しみや失望を引き起こすものがありますが、臨床的なうつ病になるわけではありません。死亡、離婚、失職、深刻な健康問題の診断の後では、悲しみは普通のことです。治療の必要性を示す一つの手がかりは、悲しみが毎日、一日の大半を占めていることです。人々が困難な時期を適切に乗り切っている場合、通常、短時間であれば気を紛らわせたり、元気づけたりすることができます。
事実：より良い日々への希望は実在する
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うつ病の深部では、人々はより良い人生への希望がないと考えるかもしれません。この絶望は病気の一部であり、現実ではありません。治療により、ポジティブ思考が徐々にネガティブ思考に代わっていきます。憂鬱な気分が晴れると、睡眠と食欲が改善されます。そして、カウンセラーによるトークセラピーを受けた人は、落ち込むような人生のストレスに対処するための、より良い対処法を身につけることができるのです。
