怒りや敵意といった揮発性の感情は、心臓の健康によくありません。しかし、静かな感情の中にも、同じように有害でダメージを与えるものがあることが研究により明らかにされています。
多くの感情が心臓にダメージを与える可能性がある
怒りが心臓の健康に悪いことはほとんどの人が知っていますが、孤独や落ち込みも心臓に影響を及ぼします。
医師アーカイブスより
怒りや敵意といった揮発性の感情は、心臓の健康に悪いと言われています。しかし、静かな感情も同様に毒性があり、ダメージを与えることが研究で明らかにされています。
「孤独、落ち込み、孤立を感じている人は、つながりや愛、コミュニティの感覚を持っている人に比べて、心臓病だけでなく、事実上すべての原因で病気になり、早死にする可能性が何倍も高いことが、次々と研究によって示されています」と、ディーン・オーニッシュ医学博士は医師に語っています。
意識を高める
カリフォルニア州サウサリートにある非営利の予防医学研究所の創設者、社長、所長であり、『Love and Survival』の著者でもあるオーニッシュ氏は、今日多くの人が定期的に会う大家族を持たず、2世代、3世代と隣人に囲まれた地域で暮らしていると指摘する。また、多くの人が安定を約束された仕事に就いておらず、毎週礼拝に行くこともない。「これらのことは、かつて人々が考えていたよりもはるかに大きな程度で、私たちの生存に影響を及ぼしているのです」と彼は言う。
残念なことに、オーニッシュは言う。「多くの人は、食事や運動といった『重要なこと』をすべてやり終えた後に行うことだと考えている」。結局のところ、人々は家族や友人と過ごす時間を贅沢なものと考えがちです。「これらの研究が示しているのは、これこそが重要なことだということです」とオーニッシュは言う。「私たちは、触発されやすく、気難しい生き物で、共同体の生き物です。
孤独や鬱の人々が、これらの問題に向き合えるように、意識を高めることは、非常に重要だと、オーニッシュは言う。「このような問題に取り組まないと、薬を飲んでもらうことすら難しいのです。そこで、意識することが治癒への第一歩となるのです。もし、医師が患者と一緒にこれらの問題について話す時間を増やすことができれば、これらの人々は、人生において異なる選択をし始めることができるのです。
うつ病と心
"一般的な研究結果では、ほとんどの場合、うつ病は心臓病発症の危険因子であると考えられています。"と、エール大学医学部とコロンビア大学医学部の准臨床教授であるマシュー・バーグ博士が述べています。
Burg氏は、閉塞した動脈を取り除く手術が必要な心臓発作をすでに起こしている人においても、うつ病は早期の死亡やその後の心臓発作といった悪い転帰と関連していると指摘する。
社会的孤立や社会的支援の低さも同様に、心臓病合併症のリスク上昇と関連しているという。
ほとんどの心臓専門医は、これらの結果が重要であることに同意している、とBurgは言う。しかし、心臓専門医はコレステロールや血圧については何をすべきかを知っているが、うつ病やストレスについては何をすべきかを知らないことが多く、患者に自分の気持ちを吐露させる方法さえ知らない。患者のところに行って、『コレステロールが高いから薬をどうぞ』と言うのとはわけが違うのです」とBurgは言う。
自分の感情について話す
驚くことではありませんが、人々は自分の心理状態について話すよりも、血糖値やコレステロールについて話す方が簡単なのだそうです。「人々は落ち込んでいることを好まないが、我々の社会では、うつ病のようなものに対するある種のスティグマがある」とBurgは言う。"患者がこれらの問題について積極的に話さない場合、それを特定し、治療することがより困難になります"。
心臓発作を起こした人は、"もちろん落ち込んでいる、心臓発作を起こしたばかりなのだから "と言う可能性があります。「しかし、よくよく観察してみると、心臓発作の前にうつ病の症状があることが非常に多いのです。
「心臓発作後のうつ病は、適応障害と呼ばれるもので、数週間以内に治まります。もし、その症状が続くようであれば、心臓病とは無関係のうつ病ということになります。これらの感情は、長引くと、"心血管系に影響を与える可能性があるため、注意を払う価値があります。"
女性には厳しい
うつ病の場合、女性が2対1で男性を上回っていると、女性の心臓病診療を行うレノックス・ヒル病院女性心臓病診療部長、ニーカ・ゴールドバーグ医学博士は言う。ゴールドバーグは、多くの女性は、いわゆる「傾向し、仲良く」態度を採用して、これらの感情を表現するのではなく、彼らの怒りと失望を内面化し、より良い、より育成になることを指摘しています。"すべてを抱え込むような静かな人間になっても、ストレス反応が増えることはあるのです。"
Goldbergは、「Women Are Not Small Men: また、ジョンズ・ホプキンスの研究者が行ったニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌の最近の研究結果も引用しています。研究者たちは、突然の感情的ストレスが心臓の筋肉をひどく弱らせ、あたかも心臓発作を起こしたかのように見えることを発見したのです。この「失恋症候群」は、女性に多く見られたとゴールドバーグは言う。
「女性は自分のことを一番最後に考えてしまうので、運動に行ったり、自分のために時間を削ったりすることが非常に億劫になるのはよくあることだと思います」とゴールドバーグは言い、女性が自分のサポートネットワークを確認することが特に重要だと感じているようです。
感情のバランスをとる
「ある感情が他を圧倒するようなアンバランスな状態は、心臓病の素因になり得ます」と、統合医、認定内科医、認定鍼灸師のフランク・リップマン医学博士は述べています。「感情に対処することを学ぶことは非常に重要です"。
しかし、これらの感情の状態を勉強は難しい、リップマン、合計更新の著者を認める: 7 キー ステップ弾力性、活力と長期的な健康に。"簡単に測定できるものではない"。それでも、感情は体にこびりついてしまうことがあります。このような感情の滞留パターンを肉体的に解放すると、感情の状態も解放されることになると彼は言う。
リップマンは、鍼治療によって患者のこれらの解放を促進した。また、体内のエネルギーをシフトさせることのできるボディーワーカーやヒーラーを患者に紹介することもある。
医師ができるネガティブな感情の解消法
患者の感情状態を尋ねることは、医師と患者の時間が短くなりがちですが、明らかに病歴の一部であるべきだと、ゴールドバーグは言います。健康増進のために生活を変える手助けをするということは、その人が薬を買ったりジムに通ったりできること以上に、潜在的な障壁を認識することを意味します。
患者の不安や恐怖を理解することは、とても重要だと彼女は言う。例えば、不安から椅子に前かがみで座っていないか、体調管理ができていないか、体重が増加していないかなど、注意深く観察することが効果的な場合もある。
ストレスの多い患者には、特定の誘因に対する反応を変えるために、行動心理学者を紹介することもある。また、心理カウンセリングを受けるように勧めることもある。薬物療法が必要な場合は、精神薬理学者に紹介することもある。時には、抗うつ剤を処方することもある。
臨床心理士Burgにとって、治療的な状況で患者と一緒に働き、長引く反応に対処できるよう手助けをすることです。また、患者が自分の生活環境に対処する新しい方法を考え、それを新しい文脈の中に置くのを助けることでもある。「困難な状況下では、そうでなければ利用できるかもしれないリソースがいつも目に入るわけではありません。
「うつ病は、薬物療法でもカウンセリングでも、あるいはその両方でも、治療可能です」とオーニッシュ氏は言う。オーニッシュは、利他主義、思いやり、瞑想など、あらゆる精神的伝統の一部である行為について患者に注意を促している。「これらの伝統が私たちに教えてくれることは、これらは私たち自身の自己利益のためのものであるということです」と彼は言います。「あなたが誰かを助けるとき、つまり、彼らを許し、彼らのために奉仕し、彼らを愛するとき、あなたは自分の孤独を癒すのです。だから、そのように無欲になることは、本当に最も利己的なことなのです"。
心臓病と結びついた否定的な感情を払拭するには、医師と患者の真のパートナーシップによって対処するのが最善です。「オーニシは言う。「情報を提供するだけでは、患者を変えることはできません。「より深いレベルでの取り組みが必要なのです」。
