うつ病の治療を受けているときは、個人的・精神的なサポートが特に重要です。このスライドショーでは、治療中に役立つ8種類のサポートを医師が紹介しています。
治療抵抗性うつ病になったら、サポートを探す
Medically Reviewed by Neha Pathak,?MD on November 23, 2021 1 / 12
うつ病が治療に抵抗するとき
うつ病の治療がうまくいかないとき、絶望的な気持ちにならないのは難しいことです。しかし、あきらめてはいけません。うつ病患者の3分の2もの人が、最初に試した抗うつ剤で効果が得られないと言われています。医師と協力して、最適な治療法を見つけましょう。うつ病は非常に治療しやすい病気であり、多くの選択肢があります。薬の変更、薬の併用、専門医の診察、セラピストとの対話などが、回復や再発の減少に役立つと感じるかもしれません。
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集中力と洞察力を高めるトークセラピー
精神保健の専門家と話すことで、目標を設定し、問題に取り組み、うつ病の治療に集中することができます。また、治療抵抗性の慢性うつ病（TRD）の多くの人にとって、会話療法は治療の重要な一部となっています。あなたが効果的に活動できるセラピストを見つける手助けをしてくれるよう、医師に依頼してください。会話療法には、個人的な心理療法とサポートグループが含まれます。
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役立つ治療法
人によっては、特定の種類の療法が有効な場合があります。認知行動療法（CBT）は、うつ病の原因となりうる非効率的あるいは破壊的な思考パターンを断ち切ろうとするものである。CBTの一種である問題解決療法は、うつ病患者が否定的またはストレスの多い人生経験に対処するのを助けるかもしれない。対人関係療法では、人と人との関係に影響を与えたり、うつ病の原因となりうる悲しみなどの問題を調べます。
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正しい薬物療法を見つける
抗うつ薬を飲み始めても完全には回復しない人が多く、治療法の変更が必要な場合があります。6週間後には何らかの改善が見られるはずです。抗うつ剤が効かない場合、医師は処方を変えたり、量を増やしたり、他の抗うつ剤、あるいは他の種類の薬を一緒に処方することもあります。気分が良くなってきても、処方されたとおりに服用を続けてください。
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どの抗うつ剤が正しいのか？
最も一般的に処方される抗うつ剤は、SSRIとSNRIと呼ばれ、それぞれ脳内物質のセロトニン、またはセロトニンとノルエピネフリンの両方に影響を及ぼします。医師は、抗うつ薬を処方する際に、副作用、安全性、忍容性、およびあなたのうつ病の病歴を考慮します。抗うつ剤によって、口の渇き、吐き気、不眠症、性的問題、血圧の変化、または自殺願望などの軽度から重度の副作用を経験することがあります。副作用が治まることもあります。重度の副作用が続く場合は、薬の変更について医師に相談してください。
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うつ病のその他の治療法
抗うつ薬を何種類か服用しても効果がない場合、治療抵抗性うつ病に有効な他の医学的治療を医師と検討することがあります。電気けいれん療法は、小さな電流を流して脳に短時間のけいれん発作を起こさせるものです。経頭蓋磁気刺激（図示省略）は、気分を改善するために磁気パルスを脳に送ります。
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パストラルカウンセリングとスピリチュアルカウンセリング
うつ病に対処できるように、家族や友人から十分なサポートを受けられるようにしましょう。多くの人は、スピリチュアルなコミュニティーの一員であることに安らぎを見出します。宗教を信仰している人は、司祭、ラビ、牧師、その他の宗教的助言者に相談してください。これらの人々は、しばしばあなたやあなたの家族のことを個人として知っています。そして、あなたにとって大切なことを明確にする手助けをしてくれるでしょう。また、地域社会におけるあなたの役割を理解する手助けをしてくれるでしょう。
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ボランティアで価値観を高める
うつ病は孤立を糧とします。コミュニティから自分を切り離すと、自分には価値がないという意識が強くなる。ボランティアは完璧な解毒剤です。何かすることを与え、自分の外に焦点を合わせることができます。同時に、自分という人間を肯定することにもなるのです。自分が大切にしていることを見つけてください。そして、手助けを申し出るのです。
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家族に手伝ってもらう
うつ病は、あなたにとっても、あなたの家族にとってもつらいものです。しかし、あなたがそうさせなければ、家族は助けてくれないことを忘れないでください。自分の気持ちを伝えれば、大切な人との間に溝ができることはありません。できる限り協力してもらい、夫婦カウンセリングや家族カウンセリングを検討しましょう。家族があなたの人生にとって重要であることを伝えましょう。
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気分転換のための計画
あなたは、いつも自分が幸せになるようなことをするわけではありません。しかし、毎日楽しい活動を計画することは、治療の助けになります。毎日午後には、翌日自分にしてあげたいことを書き出してみましょう。そして、他の人にしてあげたいことを付け加えましょう。一日の終わりに、その計画を見直す。達成したことは、あなたをどのように感じましたか？
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自然療法である運動
運動する気が起きないかもしれません。しかし、運動はうつ病を和らげるのに効果的です。運動に対する体の反応は、実際に気分を向上させます。それは、運動によってエンドルフィンが放出されるからです。この化学物質は、前向きな気持ちを引き起こすのです。どんな運動でもかまいません。ただ、楽しいと思えることを見つけて、体を動かしましょう。
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理解ある人からのサポート
サポートグループは、うつ病になったときの気持ちを知っている人たちで構成されています。自分の気持ちを理解してくれる人がいることは、助けになります。さらに重要なのは、自分の経験から得た対処法を共有することができることです。さらに、自分の成功体験を共有する機会もあります。あなたの地域のサポートグループを見つけるために、主治医に尋ねてみてください。
