産後うつと人間関係：赤ちゃんが生まれた後のストレス

新米ママの10％から20％が産後うつを経験しますが、その半数以上は診断されません。PPDの症状や治療法を紹介します。

赤ちゃんが生まれたら：産後うつと人間関係

新米ママの10％から20％が産後うつを経験する。

By Gina Shaw 医師資料室より

6年前に息子のグラハムを出産したティナ・メリットさんは、新米ママなら誰もが期待する「赤ちゃんと触れ合う喜び」を期待していました。しかし、その代わりに、彼女は我が子を恐れていることに気がついたのです。

家に帰ると、何時間も泣き続けました。このまま、何も知らない赤ん坊と二人きりになってしまうのではないかと、怖くてたまらなかったのです」と彼女は振り返る。

自分が無能な母親になるのではないかという恐怖に襲われたメリットは、グラハムが生後6週間のときに仕事に戻り、赤ちゃんの世話のほとんどを夫と祖父母に任せた。

私は彼の世話をしたくないということではありませんでした - 私はちょうど彼らがそれをより良いと思っていた、と彼女は言う。ただ、祖父母の方が上手だと思っただけなんです。夫は何かが間違っていることに気づいていて、それを拾い上げてくれました。主人は、私が責任ある夫にならなければいけないと思ったのです」。

現在、南カリフォルニアに住むメリットは、息子が2歳を過ぎるまで、産後うつ病（PPD）であることを知ることになる。出産を経験した女性の10％から20％がPPDを経験すると言われているが、メリットのように半数以上が診断されないままになっている。

産後うつを認識する

産後うつは、赤ちゃんが生まれた後、80％以上の新米ママを襲う感情の高ぶりを示すベビーブルースとは全く異なります。ベビーブルースは通常、2週間以内に治まります。

本当の産後うつは、実は、専門家が周産期気分障害と呼ぶ一連の症状の一部なのです。これらの気分障害は、単に気分が落ち込むだけでなく、妊娠中にも産後にも起こりうるものです。

周産期気分障害かどうかを判断するにはどうすればよいのでしょうか。6つのサインをご紹介します。

• 食事や睡眠の障害。食欲がない、あるいは食欲が止まらないため、2 日間食事をしていない。2.睡眠障害: 眠ってばかりいる、あるいは眠れるチャンスがあっても眠れない。

• 不安。恐怖や不安で頭がいっぱいで、どうしてもそれを消すことができない。

• 罪悪感や羞恥心。自分はダメな母親だ」という罪悪感や羞恥心、怒りやイライラ。

• 赤ちゃんに危害が及ぶのではと、抑えきれない思いがある。

• ただ、自分らしくない。

これらの症状は、通常、赤ちゃんが生まれてから3ヶ月以内に現れ、4ヶ月頃にピークを迎えます。しかし、ティナ・メリットのように、診断も治療もされなければ、何年も続くこともあるのです。

人間関係における圧倒的な不安とストレス

メリットは、息子が生まれてから最初の1年ほどのことはほとんど覚えていないという。彼の最初の一歩を覚えていません。初めて固形食を食べたことも覚えていません。すべてがおぼろげです。彼の世話をすることはできましたが、私は完全に霧の中にいたのです」と彼女は言う。

そのため、メリットは赤ちゃんと親しくなることができず、今でも罪悪感を抱いているという。

周産期の気分障害の影響を受けるのは、母親と赤ちゃんの関係だけではありません。メリットさんと彼女のご主人は幸運でした。グレアムが2歳半のときに緊急事態が発生し、カウンセリングを受けるまで、結婚生活はグレアムの引きこもりによる負担を乗り越えました。しかし、多くのカップルは、周産期気分障害の発作を生き残ることはありません。

Theres は非常に高い率の離婚の最初の年に赤ちゃんを持つ後、バーディー Gunyon マイヤー、RN、コーディネーター周産期気分障害プログラム インディアナポリス、インデックスの Clarian 健康でと産後サポート国際の社長は言う。

気分障害がない場合でも、赤ちゃんを持つことは、人間関係に非常にストレスがかかります。そして、もし彼女が産後うつや不安症になったら、もっとひどいことになる、とGunyonは医師に言う。男性は、「がっかりした」と言います。私は自分の役割を果たしたが、彼女は自分の体重を引き上げてくれなかった。彼女はとても落ち込んでいて、不安で、私は新しい赤ちゃんと妻の世話をしなければなりませんでした。

産後うつは家族の病気である

男性も産後うつになる可能性があり、新米パパの10％が経験していると推定されるとMeyer氏は指摘します。

ペンシルバニアとニュージャージーにある産後ストレスセンターのディレクター、Karen Kleiman, MSW, LSWは、PPDは家族の病気だと言います。そして、今後何年にもわたって、あなたの関係に影響を与える可能性があります。

それはとても孤立し、ママのための自己吸収である、我々 はしばしばお父さんがここで大きなプレーヤーであることを忘れていること。この問題に苦しみ、それを乗り越えても、もう一方では怒りと許しがたい気持ちが残っている夫婦をたくさん見てきました、とクライマンさんは言います。10年後、「あなたがそばにいてくれなかったことを許せない」と言う女性を知っています。夫はこう答えます。「どうしたらいいかわからなかった。あなたは心を閉ざして、私に話しかけようとせず、私をうまく扱ってくれなかった」。

周産期気分障害の治療

周産期気分障害と思われる場合、治療を受ける際に最も重要なことのひとつは、パートナーを巻き込むことです。

そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

良いニュースは、Meyer は言う、これです： youre 一人ではない、ヘルプがある - あなたの両方のため。しかし、あなたはそれのために手を差し伸べる必要があります。産後サポート国際 800-944-4773 であなたの地域でのリソースに紹介を連絡することによって始めることができます。男性の場合は、「Postpartum Dads Project」（https://postpartumdadsproject.org/）というオンラインリソースをチェックするとよいでしょう。

カウンセリングや治療のために手を差し伸べると、どうなるのでしょうか？周産期気分障害の治療には、複数の選択肢があります。

• 薬物療法です。ティナ・メリットのように、周産期気分障害を経験した多くの女性は、抗うつ剤の投薬で大きな緩和を得ます。母乳育児を希望する女性は、自分の状況に最適な抗うつ薬について、主治医と相談してください。

• カウンセリングとグループ療法。カウンセラーは、不安を感じることが多い女性にはリラックス法、強迫的な否定的思考には思考停止法など、特定の症状に対処するための具体的なテクニックを手助けしてくれます。

• サポートシステムを確立する。特に、あなたが経験していることに共感してくれる他の新米ママ友が助けになります。

• 生活習慣への介入。栄養状態を改善し、十分な睡眠をとることで、症状を軽くすることができます。

そして、産後うつの治療中は、夫婦でお互いを思いやることを忘れてはいけません。

ストレスがたまると、「私のことを見てくれないから、もういいや。これでは、必要なものが手に入らない、とクライマンは言います。あなたの関係を世話します。それを受け入れる。互いを大切にする。自分の欲求を満たす最善の方法のひとつは、パートナーの欲求を満たすことです。そうすることで、相手は気分が良くなり、あなたをより良くケアすることができるようになります。