大うつ病の患者さんが日常生活を送る上で、認知療法がどのように役立つかをご紹介します。
認知機能改善法は、この思考障害に対処するのに役立ちます。統合失調症、双極性障害、ADHD、神経性食欲不振症、強迫性障害、うつ病の人々の思考力を改善するのに役立っています。
大うつ病性障害とは？
大うつ病性障害、または単にうつ病は、一般的な、治療可能な、精神衛生上の問題です。大うつ病になると、悲しい気持ちになり、かつて楽しんでいた活動にも興味がなくなることがあります。仕事や家庭生活に支障をきたすだけでなく、他の感情的な問題や身体的な問題にまで発展する可能性があります。引き起こす可能性もあります。
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歩いたり、手を鳴らしたり、その他の落ち着きのない行動
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他人から気づかれるほど、言葉や動作が遅くなる
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仕事に集中できない、意思決定ができない
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食欲の変化
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ダイエットとは無関係な体重の増減
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睡眠に問題がある（多すぎる、または少なすぎる
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元気がない、疲れやすい
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罪悪感や無価値感
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死や自殺を考える
2週間以上続く症状に気づいたら、医療機関に相談する時期かもしれませんね？
認知とは？
コグニション（Cognition）とは、別の言葉で「考えること」です。より具体的には、情報を認識し、処理し、対応するためのスキルの集合体です。認知は、友人との会話から食料品の購入に至るまで、あらゆる場面で役立ちます。認知には、主に6つのタイプがあります。
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注意力。タスクを選択し、それに集中し続ける能力、または生産的な方法で異なるタスクに注意を分割する能力。
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実行機能。実行機能：計画を立て、意思決定を行い、タスクに必要な情報を記憶し、柔軟に対応する能力。
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学習と記憶。短期的・長期的に情報を記憶・想起する能力。
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言語力。正しい言葉で表現する力、正しい言葉を考える力。
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知覚-運動能力 視覚や音・においなどの感覚的な情報を、他人や自分の周りの世界から理解する力。
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社会的認知。他人の意図や意思を論理的に判断し、自分の感情を社会的に適切にコントロールする能力。
」です。
大うつ病性障害は認知にどのような影響を与えるのか？
うつ病は、思考力を弱め、能力を低下させることがあります。
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注意を払う
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新しいことを学ぶ
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情報を記憶する、思い浮かべる
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新しい情報を素早く処理することができる
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新しい情報に適切に対応できる
これらの能力のいくつかを失うと、生活の質は以前ほど良くなくなるかもしれません。仕事もはかどらないかもしれません。また、治療への反応も悪くなり、再びうつ病を発症するリスクも高くなります。
うつ病で一度低下した思考力は、特に落ち込んでいないときでも悪化し続ける可能性があることを示唆する証拠もあります。?
認知的リメディエーションとは？
認知機能改善とは、ある種の認知機能障害に対する治療法です。うつ病で悪化する可能性のある注意、記憶、その他の脳機能を改善するための一連のツールを提供します。
その目的は、生活の質を高め、職場や学校、社会的な状況での生産性を向上させることです。認知機能改善における戦略は様々ですが、以下のような練習をすることがあります。
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手帳やデイリープランナーに、重要なタスクや締め切りを忘れないように書き込む
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タスクを論理的なステップに分解し、完了しやすくする
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情報を保持し、思い出す能力を高めるために、注意と思考の練習をする
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医療従事者とともに目標を設定し、治療のカスタマイズと進捗の確認を行う
これらの戦略は自分一人でも使えますが、セラピストやサポートグループの助けを借りると、より効果的なものになる傾向があります。
認知療法はうつ病にどう効くのか？
認知療法は、大うつ病性障害者の一部で、特定の思考スキルを改善する可能性があります。これまでの研究は限られていますが、利用可能な研究を分析したところ、認知的リメディアは注意、ワーキングメモリー、全体的な思考スキルの改善につながる可能性があることが示されました。
この療法がうつ病の症状にも直接役立つのかどうかは、現在の研究ではわかりません。科学者たちは、大うつ病性障害に役立つ認知機能改善法の最良の方法を研究し続けています。もし、あなたが落ち込んでいたり、うつ病の診断を受けていて、認知機能改善療法が役に立つかもしれないと思うのであれば、医師に相談してください。
うつ病の認知療法はどこで受けられるの？
プライマリーケア医が、うつ病を治療する精神衛生の専門医につなぐ手助けをしてくれます。治療者によっては、認知療法を含む様々なアプローチをとります。
予約を取る前に、セラピストに認知機能改善を行っているかどうか、また、あなたの特定のケースに対してその治療を考慮するかどうかを聞いてみるとよいでしょう。(セラピストによっては、この質問に答える前に、1回以上のセッションを希望する場合もあります）。
すでに定期的に通っているセラピストがいる場合は、そのセラピストに認知的リメディアがあなたにとって適切な手段であるかどうかを尋ねてみてください。
また、グループでの認知機能改善セッションに参加することもできます。このようなグループに参加するためには、紹介が必要な場合もあります。認知療法に精通した精神保健の専門家が、グループ治療の最良のガイドになるのではないでしょうか？
