うつ病と診断されると、人によってさまざまな感情が生まれます。医師や精神保健福祉士からその知らせを受けたら、家族や友人、地域の人たちからサポートを受けるとよいでしょう。
人によっては、安心感を得ることができます。Heresは、あなたと一緒に何が起こっているかを説明する答えです。その病状とその高度な治療、言うアシュリー J. スミス、博士、カンザスシティ、ミズーリ州、およびピーク心の共同創設者のライセンス臨床心理学者。心理的な強さのためのセンター。
他の人々 は、診断に苦労して、彼女は言います。あなたはこう思うかもしれません：私はうつ病です。それは私について何を意味するのでしょうか？私は欠陥がある、または壊れているのだろうか？
自分が気分障害であることを知ることは、聞くのもつらいことかもしれません。あなたの家族やコミュニティの精神的な健康状態を却下する場合、あなたも恥ずかしい感じることができる Jameca クーパー、博士、セント ルイスと大統領と創発心理サービスの臨床ディレクターのカウンセリング心理学者は言う。
多くの私の患者の話どのように彼らの家族は本当にうつ病や不安のような精神的な健康問題で信じていない、クーパーは言う。時には、ベビーブーマーの両親のことを指して、「我慢しなさい。乗り越えなさい。十分な休息をとればいい。もっと働けばいい。... 多くの人の家族は、メンタルヘルスを弱点とみなしています。
また、精神科の診断を信じない地域から来た人もいます。彼らの出身地では、不安神経症やうつ病、統合失調症などというものは存在しないのです。他の病名が使われるかもしれませんし、それらをひとまとめにされるかもしれません。
アメリカ不安と抑うつ協会の会員であるスミス氏は、ADAAsのウェブサイトのような評判の良い情報源をチェックすることによって、自分自身と自分の愛する人のうつ病について教育することを勧めています。神話があるのですから、理解する必要があります。これは実際の科学であり、私たちがそれについて実際に知っていることです。そして、それが神話や批判の一部を払拭するのに役立つ、とスミス氏は言う。
私たちは、精神病があなたの性格とは無関係であることを人々に理解してもらうよう努力しなければなりません、と彼女は付け加えました。人間としての価値や知性とは関係ないのです。神経生物学的なものなのです。
誰にサポートを求めるか
家族や親しい友人が精神疾患を深刻な健康状態であると受け入れてくれるなら、うつ病の診断について話してみてください、とクーパーとスミスは言います。
強力なサポートが必要です。健全な人間関係が必要なのです。そして、うつ病を経験しているときは、これまで以上にそれが必要なのです、とスミス氏は言います。あなたの人生の人々 と開いているこれらの接続を維持することができます、保護要因であります。
率直な会話も、うつ病がイライラ、否定的、または無口になっている場合、あなたが何を経験してきたかを理解することができます、彼女は言います。そのように、彼らはあなたを励まし、あなたの治療に固執するを助けることができます。
どんなサポートが必要なのか、大切な人に伝えてください、とクーパーは言います。具体的に伝えるようにしましょう。例えば、頻繁に電話をかけてきてくれるのではなく、理解と忍耐が必要なのかもしれません。あるいは、食事の支度や子供の送り迎えを手伝ってくれるなど、特定の責任を果たすために時々手を貸してくれるとありがたいかもしれません。
あなたの愛する人が過去に精神衛生問題を嘲笑または無視を聞いた場合、あなたはまだあなたの診断について彼らを教育しようとすることができます。しかし、あなたは指導と理解のために他の場所に目を向けるかもしれない、クーパーは言う。
家族や友人以外の人とつながることもできます。地域やバーチャルなうつ病のサポートグループは、良い選択肢の1つです。そこでは、あなたが経験していることを理解する人々 に会うことができます、彼らはあなたを助けたヒントを与えることができる可能性があります。サポート グループは、深刻な健康状態または個人的な損失からの継続的な悲しみのようなあなたのうつ病の役割のあなたの生活の他のものを再生している場合は特に役立つことができます、クーパーは言います。
宗教的な場合は、あなたの信仰をあなたの癒しのプロセスの一部をすることもできます。たとえば、いくつかの教会サポート グループとさまざまな種類のカウンセリングを提供する、クーパーは言います。
うつ病に特化したサポートを受けることは重要ですが、間接的に感情を高めることもできます。たとえば、良い気分にさせる原因のためのボランティアをすることができます、スミスは言います。意味と目的の感覚を見つけるとき、他の人と関与しているとき、重要な活動をしているとき、これらは実際にいくつかのうつ病の症状に対処することができます、彼女は言います。
体を動かすことは、うつ病を治すのに最適な方法だと、彼女は付け加えました。ジムやエクササイズは、コミュニティとサポートの感覚を提供しながら、運動することもできます。
あなたの診断を把握し、感情的なサポートを見つけるために、あなたの医師や精神保健プロバイダーと密接に連携します。どのような治療やライフスタイルの変化が、あなたの最高の体調に役立つかを尋ねてみてください。うつ病につながる可能性のあるさまざまな経路がたくさんあります、とスミス氏は言います。つまり、さまざまな治療法があるということです。
