うつ病の配偶者 パートナーを助ける方法

あなたの配偶者はうつ病ですか？あなたの愛する人が、活動やセックスから遠ざかり、一人でいる時間が長くなり、アルコールを飲む量が以前より増えたら、うつ病の可能性があります。パートナーがセラピーを受けることを拒否したらどうしたらよいかを知り、あなた自身の心の健康を守るためのヒントを得てください。

あなたの配偶者がうつ病である徴候

また、"崖っぷち "と呼ばれることもあるそうで、"崖っぷち "とは、"崖っぷち "を意味するそうです。

あなたは彼らが異なる食べたり飲んだり、より不機嫌な行動を経験する、または自分自身を孤立させることに気づくかもしれません。彼らはあなたとの接触を避けることがあります。一部の人々 はソロの活動や趣味、またはも強迫行為、車を購入またはお金の多くを費やすような自分自身を投げる、彼は言います。

突然、あなたのパートナーが始めるかもしれません。

• よく泣いたり、怒っているように見える

• 活力がない、活動に興味がない

• 集中力を欠く

• 睡眠時間が長くなる、または非常に短くなる

• 以前よりお酒を飲むようになった、または薬物を使用するようになった

• セックスに興味をなくす

悪循環に陥らないようにする

あなたのうつ病の配偶者があなたから撤退したり、すべての時間を怒っている爆発がある場合は、その傷や疎外感を感じるし、同様の行動で反応する簡単、言うジャック ・ バーバー、博士、ゴードン F. ダーナー心理学のアデルファイ大学ガーデンシティ、ニューヨークの学部長をします。

これは悪循環を作成し、うつ病の配偶者をさらに落ち込んで、疎外、怒って、自分自身に後退させることができます、彼は言います。うつ病に対処することは非常に困難であり、あなたのパートナーは悪意あることを行っていないことを認識する必要があります。うつ病のせいなのです。いつも怒っている人がいたら、自分も怒り返したくなりますよね。しかし、覚えておいてください。うつ病は伝染するものではありません。うつ病は一生続くものではありませんし、治療することもできます。自分を責めるのは簡単です。しかし、ほとんどのカップルはこの状態を乗り越えているのです。

他の友人や家族と一緒に介入をスケジュールし、うつ病の配偶者の問題についてアプローチする必要がありますか？このステップを踏む前に注意が必要です、とBen-Davidは言います。

非難的にならないことが大切です。観察し、気づいたことを知らせることがより重要です。あなたがより不機嫌で不幸そうに見えると言うのです。あなたが観察した変化について話してください、と彼は言う。そのOKは、あまりにもあなたの感情を共有し、あなたの配偶者は、特定の行動の変化で傷ついていることを知ってみましょう。それらを教えて、もうセックスをしていなかった。あなたは私と一緒に時間を過ごすことはありません。

問題を否定する

うつ病の配偶者は、自分が問題を抱えていることを否定することがある、とBen-Davidは言います。

うつ病やメンタルヘルスの問題を抱える人の多くは、治されたいとは思っていません。ただ、話を聞いてほしいだけなのです。あなたのパートナーの話を聞く過程で、あなたが処理するためにあまりにも傷つくものを聞いた場合は、助けを専門家に向けると彼は言います。あなたの配偶者は、うつ病として彼らの行動を識別できない場合があります。セックス、飲酒、薬物、または食品で行動している場合、彼らは言うかもしれない、私はこれを必要とします。それは私のストレスを緩和します。

あなたの配偶者のヘルプと精神衛生の専門家からの診断を取得することをお勧めします。彼らはトークセラピーから始めることができ、それが必要な場合は、処方薬、バーバーは言う。心理学者、精神科医、カウンセラー、または家庭医の診断を受け、治療を開始するための予約を取る。

心理療法と薬物療法は、薬物療法よりもうつ病によく効くことが示されています。バーバーは、重度のうつ病の治療には薬物療法がより適切である可能性があると付け加えています。

特に、うつ病が原因で浮気など、結婚生活に性的な問題が生じた場合、一緒にセラピーを受けることを選択するカップルもいます、とBen-David氏は言います。うつ病のパートナーは、単独でセラピーを行うことを好むかもしれません。彼らが中毒に苦しんでいる場合は、うつ病に取り組む前にそれを治療する必要があると彼は言います。

Theres はないすぐに修正します。うつ病の薬を飲んでも効かない人もいますし、セラピーを受けても効かない人もいます。根気よく続けなければならないのです。

前向きに、アクティブに

もし、あなたの配偶者がセラピーに行くことを拒否したらどうしますか？絶望的な気持ちになるかもしれませんが、うつ病は治療できる場合が多いので、前向きに考えてみてください、とバーバーは言います。数カ月は治療や薬物療法を続ける必要があるかもしれませんが、うつ病患者の90％以上は治療によって改善されます。

大切なのは、愛情を注ぐことです。拒絶されたと感じるかもしれません。しかし、それは状況的なものであり、相手の行動はうつ病の一部でしかない、と彼は言う。励ますこと。楽しいことをもっと一緒にやろうと誘う。運動など、アクティブなことをする。うつ病は無気力になることがよくあります。配偶者を散歩に誘ったり、近くに海があれば行ってみたりしましょう。

配偶者がセラピーを受けることに同意してもしなくても、相手の怒りや否定に対してやってはいけないことがいくつかあると、Ben-Davidは言います。

相手の行動を非難したり、攻撃したりしないようにしましょう。あなたがこれをやったから、私は嫌な気分になったのよ、と言い続けないこと。相手と交渉することも、一般的には役に立ちません。オール・オア・ナッシングのアプローチはうまくいかないと彼は言います。代わりに、一緒にできる健康的な活動や、信頼できる友人と一緒にできる活動を提案しましょう。野外コンサートに行ったり、二人が好きな音楽を聴いたりするのです。私がカップルに勧めていることのひとつに、読み聞かせをすることがあります。読み聞かせには、人を育てる効果があり、絆を深めるのに役立ちます。

セルフケアの実践

うつ病の配偶者を助けながら、自分自身をケアすることが重要です。結婚生活について感じていることを表現し、対処法を見つけるために、セラピーを始めるのもよいでしょう。

心も体も健康になるためのヒントをご紹介します。

• 十分な睡眠をとる

• 定期的に運動する

• 健康的でバランスの取れた食事をする

• うつ病の配偶者を持つパートナー向けの自己啓発本をチェックする

配偶者のうつ病を、自分のパートナーとしての価値や人間としての価値を否定するものとして捉えないようにしましょう、とBen-Davidは言います。

これは、あなたにとって非常に個人的なことだと感じられるでしょう。配偶者が行動を起こしている場合、その行動はあなたに対する攻撃のように感じられるかもしれません。あなたはそれのための責任を取る必要があるように感じることがあります。その重要なあなたの配偶者のうつ病の自分を責める場合は、精神的な健康の専門家を含む、Ben-David は言います。夫婦の両方がうつ病になることもあります。二人が対処しなければならない問題が複数あるのかもしれません。