うつ病の患者数は男性の2倍ですが、その原因はホルモンだけではありません。人生経験や健康状態など、ある種の誘因が関係しています。詳しくはこちらをご覧ください。
あなたの遺伝子
一卵性双生児に関する研究は、遺伝が女性のうつ病の要因である可能性を示唆しています。うつ病の家族歴がある場合、罹患する可能性が高くなります。しかし、家族の中にうつ病の人がいなくても発症する可能性があります。また、うつ病に関連する遺伝子の変異（変化）は、女性にしか見つかっていないものがあります。
ホルモン量
女性の人生の多くの節目では、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが変化します。これは、うつ病のリスクを高める可能性があります。それらは以下の通りです。
思春期。女性は男性よりも早く11歳でうつ病になる可能性が高くなる。そのしばしば月経前不快気分障害 (PMDD) と呼ばれる月経前症候群の重度のフォームの症状の 1 つです。
妊娠。妊娠中のホルモンの変化は、妊娠中（出生前）のうつ病と、赤ちゃんが生まれた後（産後）に始まるうつ病の可能性を高める。また、流産もうつ病の引き金になることがあります。
更年期障害。更年期、閉経に至る数年間の段階、そして更年期そのものは、ホルモンの増減によりリスクが高くなる時期です。極端なほてりや寝汗などの症状から、初めてうつ病を発症することもあります。以前、うつ病になったことがある人は、更年期に向かうにつれて再びうつ病になる可能性が高くなります。??
ストレス
女性は、性別による役割分担のため、よりストレスの多い生活に直面することがよくあります。外で働く女性の多くは、家族としての責任も担っています。これには高齢の両親や子供の世話も含まれる。幼い子供を持つシングルマザー、特に家計のやりくりに苦労している女性は、高い確率でうつ病になります。
仕事での昇進など、人生の前向きな変化であっても、より多くの責任を伴う場合は、ストレスにつながることがあります。このように、日々の小さなストレスが積み重なると、うつ病になる可能性があります。また、50歳を過ぎてから、特に加齢や更年期について否定的な見通しを持つことは、人生の後半でうつ病になる危険因子となります。
健康状態
脳卒中、心臓発作、がんなどの生命を脅かす出来事は、うつ病の引き金になることがあります。また、痛みが続くこともあります。健康状態があまり良くない場合や、運動不足の場合は、さらにリスクが高まります。
その他の精神衛生上の問題
女性は、男性よりも不安を抱えやすいと言われています。また、常に自分の問題について考える傾向があります。どちらも、うつ病のリスクを高めたり、既存のうつ病を悪化させる可能性があります。また、不安は、特に中年期に、うつ病が再発するリスクを高める可能性があります。過食症や拒食症などの摂食障害も、うつ病の危険因子です。
レリーフの発見
薬物療法やトークセラピーに加え、こんなことも効果的かもしれません。
運動する。運動は気分を高揚させ、うつ病の症状を和らげることが知られていますが、女性にとっては、たくさんの運動をすることが特に重要です。ある研究では、女性を10年間追跡調査した結果、活動レベルが高いほど、その期間のうつ症状のレベルが低いことがわかりました。
ヨガ。周産期にヨガをすることで、うつ病と不安の両方に対処できることが研究により示されています。
離人症マインドフルネス（DM）。この心と体のテクニックは、あなたの考え方を変える方法を教えてくれます。思考を切り離すことで、分析したり、反応したり、何度も頭の中で再生したりしないようにします。抗うつ剤を服用している高齢の女性を対象にしたある研究では、週に2回DMのセッションを受けている人は、うつ病の症状が少なかったことが分かっています。
