大学生のうつ病について、兆候や症状、助けを求める方法など、知っておくべきことをご確認ください。
多くの新しい変化に対処しようとすることで、うつ病になる学生もいるかもしれません。研究によると、以前の世代よりも多くの学生がうつ病と向き合っていることが分かっています。うつ病の兆候と、心の健康を管理するために何ができるかを学びましょう。
うつ病の一般的な原因
調査によると、多くの精神疾患は、18歳から24歳にかけて発症することが分かっています。国立精神衛生研究所の報告によると、不安障害を持つ人の75％は22歳までに症状が出始めると言われています。
大学は、多くの人にとって、うつ病の最初の兆候を経験する一般的な時期です。うつ病は、通常、悲しみや不安の感情を伴います。その重要な注意点は、うつ病の原因は1つではないことですが、大学生の間で指摘されているいくつかの共通の要因があります。
新しい環境。多くの大学生にとって、大学は初めて長期的に自宅から離れて生活する場所です。自分らしさを追求し、人間的に成長できるエキサイティングな時期である一方、ホームシックにかかったり、圧倒されたりすることもよくあることです。
ルームメイトとの生活や新しい友人との出会いなど、変化に慣れるまでには時間がかかるかもしれません。また、初めての一人暮らしでは、健康的な食事や睡眠の習慣が実家とは違うかもしれません。これらの要因に加え、より予測不可能なスケジュールにより、ストレスを感じることがあります。
遺伝と性格。うつ病は遺伝する可能性があるため、あなたの家族歴がうつ病に関係している可能性があります。遺伝子がうつ病に関係している可能性がありますが、これらの遺伝子を持つすべての人がうつ病の症状を経験するわけではありません。
また、性格も関係してきます。自尊心が低く、ストレスに対する閾値が低い人は、うつ病を経験する可能性が高くなります。また、すでに物事を悲観的に捉えている人は、うつ病になりやすいと言われています。
うつ病の人と一緒にいること。大学生のうつ病は、最近、より一般的です。同じようにうつ病を経験する人たちに囲まれている環境にいると、うつ病になる可能性が高くなります。
最近のある研究では、調査対象の学生の半数が、うつ病や不安の兆候を示したことがわかりました。うつや不安の感情は、孤独感や孤立感、ストレスにつながる可能性があります。
うつ病の兆候
誰もが同じうつ病の兆候を経験するわけではありません。しかし、気をつけるべきサインはいくつかあります。
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エネルギー不足
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集中できない、物事を覚えられない
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イライラする？
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不眠症
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眠りすぎ
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食欲がない、食べ過ぎ？
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楽しいと思う活動への興味の喪失
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罪悪感、絶望感、無価値感、空虚感、悲しみ、不安感、無力感、落ち着きのなさを感じる
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痛み、けいれんが治らない
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自殺を考える
うつ病が大学生に与える影響
うつ病は、あなたの幸福に打撃を与える可能性があります。その結果、学業成績も低下する可能性があります。中には、あまりの憂鬱さに、日常生活を送ることが困難になったと報告する学生もいます。
大学生のうつ病は、不健康な習慣につながる可能性があります。ストレスやその他の否定的な感情に対処するために、アルコールや薬物の乱用に走る人もいます。締切や授業が厳しくなる学期末になると、その傾向が強まることがあります。
うつ病の学生は、同級生に比べて必ずしも飲酒量が多いわけではありませんが、危険なセックスなど、より危険な行動に走る可能性が高くなります。また、自分の気持ちに対処するために、ストリート・ドラッグに手を出すこともあります。
最も心配なのは、うつ病が自殺の危険因子になるということです。自殺は、15歳から24歳までの人々の死因の第3位を占めています。うつ病の感情や症状があることを認識したら、助けを得て治療を受ける方法があります。
大学うつ病の治療方法
大学うつ病になった場合、助けを求める方法があります。大学には保健センターがあり、精神保健の専門家に相談することができます。これは最も良い場所です。これらの保健センターでは、利用できるセッションの数に限りがあるかもしれませんが、地域の他の精神衛生の専門家を紹介してもらえます。
うつ病の最も一般的な治療法は心理療法で、トークセラピーとも呼ばれます。医師は、症状に応じて、治療と同時に抗うつ剤を投与することもあります。
専門家の助けを得ることに加えて、自宅で自分自身をケアすることも重要です。夜7時間から9時間の十分な睡眠をとるようにします。健康的で栄養価の高い食事を心がけ、毎日少しずつでも運動するようにしましょう。
アルコールや薬物は、うつ病を悪化させる可能性があります。友人と過ごしたり、自分の好きなことに参加するなど、ストレスと上手に付き合う方法を見つけてください。最も重要なことは、自分の気持ちを隠そうとしないことです。友人や家族に自分の気持ちを話し、どのようにしたら気持ちが楽になるかを話してください。
