状況依存型うつ病：知っておくべきこと

状況的抑うつについて、臨床的抑うつとの違い、症状、誘因、治療法などをご紹介します。

状況的抑うつは臨床的抑うつとは異なります。ここでは、その違いと、それぞれのタイプのうつ病について知っておくべきことを説明します。

臨床的なうつ病との違い

状況性うつ病は、臨床性うつ病や大うつ病と似ているように感じるかもしれませんが、その実態は異なります。

状況性うつ病は、ストレスやトラウマとなるような出来事によって引き起こされます。臨床的なうつ病の症状に似ているかもしれませんが、その症状はその出来事に対する反応です。数ヶ月のうちに、起こっている変化に対応しようとするため、症状が現れることがあります。

臨床的うつ病は、特定のストレス要因の有無にかかわらず起こりうる気分障害です。最も一般的な症状は、長期間にわたり、ほとんどの日に憂鬱な気分が続くことです。通常、状況的抑うつ状態よりも重く、長く続きます。

状況的抑うつの症状には、以下のようなものがあります。

• 怒り

• 食欲の変化

• 常に恐怖や心配がある

• 課題を遂行することが困難である

• 集中することが困難

• 睡眠障害

• よく泣く

• 悲嘆

• 絶望

• 通常の活動に対する興味の喪失

• ストレスや不安からくる圧倒されるような感情

• 悲しい気持ち

状況性うつ病は、ストレスとなる出来事の後、十分な時間が経過すると改善されることが多いようです。気分が改善され、物事が好転し始めることに気づくかもしれません。

一方、臨床的うつ病は、長い間、生活の邪魔になることがあります。睡眠、食習慣、ライフスタイル、仕事などに支障をきたすかもしれません。臨床的なうつ病の場合、自殺のリスクも高くなります。

状況的抑うつが長く続き、治療しない場合、臨床的抑うつに変わる可能性があります。

状況性うつ病の原因について

多くのライフイベントが状況的抑うつを引き起こす可能性があります。トラウマになるようなものもあります。また、人生の大きな変化を表す幸せな出来事もある。

典型的な誘因は以下の通りです。

• 交通事故

• 離婚

• 犯罪の経験

• 家庭の問題

• COVID-19のような世界的な大流行

• 子供を産む

• 病気や診断が難しい

• 家族、友人、ペットの喪失

• 職を失ったこと

• 引越し

• 自然災害

• 人間関係のトラブル

• リタイア

の場合

• 学校関連

• 新しい仕事を始める

• 仕事に関する問題

状況性うつ病の対処法

状況性うつ病は、時間が経過し、新しい状況に慣れてくると、自然に治ることがあります。しかし、悲しいという感情を改善し、ストレスに対処するためにできることがあります。

戦略としては、以下のようなものがあります。

• よく食べる

よく食べる

• 運動する

• 自分の気持ちを表現する

• マインドフルな瞑想

• プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション

• ゆっくりとした深い呼吸

• 自然の中で過ごす

・・・。

• 日記を書く

(゜ー゜)

医者にかかるタイミング

状況的抑うつが数週間以上続き、良くならないようであれば、医師や専門のセラピストに相談してください。

このような場合は、医師やセラピストに相談しましょう。

セラピストは、あなたが経験していることを話すためのスペースを提供し、サポート、教育、対処ツールの組み合わせを含む治療計画を作成することができます。心理療法と薬物療法の組み合わせを推奨する場合もあります。

セラピストを見つけるには、プライマリーケア医に相談するか、nami.orgのNational Association of Mental Illnessを参照してください。