うつ病はどのように変装するのか、そして自分自身の症状をどのように見分けるのか、医師が解説します。
幸いなことに、うつ病には積極的に対処することができます。このような目立たない症状がどのように現れるのか、また、どのような場合にうつ病の治療を受けるべきなのかについて説明します。
一般的なうつ病の症状
うつ病の一般的な症状には、悲しい、絶望的、空虚、以前は楽しみを与えてくれたものへの興味を失った、などがあります。しかし、それ以外の、あまり目立たない症状も、うつ病のシグナルである可能性があります。
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怒り、イライラ、焦り。
家族や友人、同僚に対してイライラしたり怒ったり、小さなことに過剰に反応したりすることがあります。
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睡眠に問題がある。
寝つきが悪かったり、朝早く目が覚めたりすることがあります。あるいは、眠りすぎて、朝起きるのがつらいと感じるかもしれません。
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不安なこと
不安、心配、落ち着かない、緊張などの症状があります。不安とうつ病は、別々の問題であるにもかかわらず、一緒に起こることが多いのです。
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泣くこと
泣きべそをかく、何でもないことで泣く、普段なら気にならないような小さなことで泣くなどは、うつ病のサインかもしれません。
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集中力がない。
うつ病になると、物忘れがひどくなったり、決断ができなくなったり、集中力が低下することがあります。
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痛みがある。
関節痛、腰痛、手足の痛み、胃痛など、治療に反応しない痛みがある場合、それはうつ病のサインかもしれません。うつ病の方の中には、このような身体症状から医者に行き、自分がうつ病であることに気づかない方も少なくありません。
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物質乱用です。
薬物やアルコールの問題を抱えていることで、うつ病の根本的な問題が隠れていたり、うつ病の症状を引き起こしていたりすることがあります。物質乱用とうつ病は、しばしば密接に関係しています。
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食欲の変化
食べたいと思わなくなったり、気分を良くしようと食べ過ぎたりします。
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孤立している。
友人や家族のサポートが最も必要な時に、友人や家族から孤立していると感じることがある。
（イラッ
（不安
（泣く
（食べ過ぎ
うつ病の症状。男性と女性で異なる場合がある
誰もが同じようなうつ病の兆候や症状を持つわけではありません。実際、男性と女性ではうつ病の経験が異なる場合があります。女性の方が、落ち込んだときに悲しい、罪悪感、無価値感などを感じることが多いと言われています。
男性は、疲れやすく、怒りっぽく、イライラしやすく、睡眠に問題があることが多いようです。男性は、趣味や活動、そしてセックスにさえも興味がなくなります。友人や家族と自分の気持ちを話すのを避けるために、仕事に過度に集中することもあります。また、うつ病に対処するために、無謀な行動をとったり、薬物やアルコールを使用したりする可能性も高くなります。うつ病の男性の中には、虐待をする人もいます。自殺を試みる人は男性よりも女性の方が多いのですが、自殺を完遂する人は男性の方が多く、自殺で亡くなる人の数は女性のほぼ4倍です。
多くの男性は、うつ病の感情や症状を認めません。何かが間違っているかもしれないことを認めたくない、自分の感情について話したくないのです。しかし、男性も女性も、治療によって良くなることができます。
うつ病の症状。治療を受けるべき時期
うつ病は、自分ではなかなか自覚できず、ましてや助けを求めるのは難しいものです。ここでは、うつ病の治療を考えるべき2つの理由を説明します。
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治療には効果がある
重度のうつ病の人でも安心できる、そしてあなたも安心できる。
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早期治療が良い。
他の多くの健康問題と同様に、早期に治療を受けることで、より早く症状を和らげることができます。助けを求めるのを待つと、うつ病がより重症化し、治療が困難になる可能性があります。
誰かに相談する
うつ病を克服するために協力してくれる人はたくさんいますが、自分自身で踏み出す最初の一歩は、誰かに自分の気持ちを伝えることです。親しい友人や家族に相談することから始めるとよいでしょう。うつ病の治療法を見つけるためのサポートをお願いするのです。治療を受けるのが早ければ早いほど、気分も良くなっていきます。次のような場合は、ためらわずに主治医や医療専門家に連絡してください。
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自分がうつ病かもしれないと思う。
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悲しみ、絶望感、空虚感などのうつ病の症状に気づいた場合、または睡眠障害や漠然とした痛みなど、あまり目立たない症状がある場合。
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うつ病の症状によって、機能が低下している。
死にたい、自殺したいという思いがある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
今は絶望的な気分かもしれませんが、治療によって希望が持てるようになり、生きる価値があることがわかるようになります。
うつ病の治療。時間をかけて治療する
このため、医師はこれらの疾患を除外することをお勧めします。医師は、あなたがうつ病かもしれないと考えた場合、あなたのうつ病を治療し、症状の管理を助けるかもしれませんし、精神衛生の専門家に紹介するかもしれません。
うつ病の治療には、抗うつ薬、精神療法、またはその両方が含まれます。軽度から中等度のうつ病の人は、治療だけでも効果があります。有酸素運動も、軽度から中等度のうつ病に効果的な治療法として推奨されることがあります。より重度のうつ病の人は、通常、薬物療法と治療でより良くなります。治療を始めると、抑うつ感がなくなる前に、睡眠や食欲などの症状の改善に気づくことがあることに留意してください。
抗うつ剤
は、神経伝達物質と呼ばれる脳内化学物質や、気分を調節する脳内の神経細胞経路や回路に影響を与えることで作用します。抗うつ剤は、服用した人の多くでうつ病を効果的に治療します。しかし、効果が現れるまでに4～6週間かかることがあるため、辛抱強く続けることが大切です。抗うつ剤には、体重増加や性的な問題などの副作用がある場合もあります。副作用が少なく、自分に合った薬を見つけるには、時間がかかるかもしれません。最初の抗うつ剤が十分に効かない場合、医師は効果を高めるために2番目の薬を追加したり、より効果的な別の薬に変更したりすることがあります。
心理療法は、あなたを助けることによってうつ病を治療します。
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より前向きな新しい考え方を身につける
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うつ病を悪化させる可能性のある習慣や行動を改める
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家庭や職場の人間関係の問題を解決する
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物事をより現実的にとらえ、恐怖に立ち向かうことができるようになる
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希望に満ち、前向きで、自分の人生をよりよくコントロールできると感じることができるようになる
新しい、より前向きな考え方を学ぶ
古い考え方や行動のパターンを断ち切るには時間がかかるので、セラピーが効果を発揮するまでに時間をかけてください。
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うつ病の治療。自分自身を助ける方法
セラピストや医師からの援助やサポートに加えて、自分でできることもいくつかあり、それが気分を良くするのに役立ちます。
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身体を活発に動かす。
運動は気分を高揚させ、うつ病を和らげる効果もあることが研究により明らかになっています。
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睡眠をしっかりとる。
睡眠は、うつ病を含む多くの健康問題を癒すのに役立ちます。寝すぎず、適切な睡眠時間を確保することで、よりエネルギーが湧いてきます。毎日同じ時間に寝起きするように心がけましょう。寝室は睡眠とセックスのためだけの快適な場所にしましょう。テレビは禁止し、カーテンで明るい外光を遮りましょう。
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つながりを保つ。
友人や家族と一緒に過ごすと、気分が良くなる--たとえそう感じていなくても。そのためには、控えめな方法でつながりを持つことが有効です。軽い映画を観に行く、コーヒーを飲みながら人間観察をする、近くの公園を散歩する、など。うつ病の治療と一緒に、他の人から得られる接触は、あなたを暗闇から光に戻すのに役立ちます。
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