ドクターが、よくある7つのセラピー神話の真相を語ります。
多くの人は、トークセラピーについて、現実とは全く一致しない認識を持っています。もしあなたが、セラピーとはソファに横たわり、ティッシュを箱ごと持って、理解できない相手と話すために高いお金を払うことだと思っているなら、あるいは、セラピーは精神的に病んでいる人だけが受けるものだと思っているなら、もう一度考えてみてください。
しかし、セラピーを受けるには、あなた自身の努力、あなたのニーズを満たし、あなたを本当に理解してくれるセラピスト、そして、あなたの都合と予算の範囲内で、必要なだけ時間をかけることが必要です。
専門家である心理学者と精神科医が、セラピーについて人々が抱く誤解のトップ7を、現実を織り交ぜながら解説しています。
私の子供時代は重要ではない
多くの人がセラピーを始めるのは、大人になってから専門家と話し合いたい問題があるからです。仕事の悩み、人間関係のトラブル、子どものことで悩んでいるなど、解決すべきは今日ではなく、過去との関わり方なのです。
あなたの両親とあなたの幼年期との関係は、今日のあなたの人生に非常に重要である、ジェン-バーマン、博士、結婚、家族、ビバリーヒルズ、カリフォルニア州の民間企業で子供のセラピストは言う。ほとんどの人は、子供時代の影響を受けるためには、何らかの形で虐待を受ける必要があると考える。しかし、その黒と白は決してありません。
子どものころに親に誤解された、という一見単純なことが、大人になってから多大な影響を与えることもあります。そして、過去を掘り起こす必要があるのは、一部の人ではなく、すべての人なのです。
治療で助けを求める人々 の 100 ％ は彼らの幼年期に関連する問題がある、キャロル ライバーマン、MD、ビバリーヒルズ、カリフォルニア州、精神科医は言います。
セラピストは皆同じです。
全く違う、とバーマンは言います。例えば、認知療法は、患者が自分の人生の問題の原因となる行動を特定し、それに挑戦し、変えていくように働きかけるものです。
最初に会う人は誰でもあなたのための右の適合になるとは思わない、愛とセックス ショー ドクター ジェン シリウス/XM ラジオでホストはバーマンは言います。自分に合った人を探すために、いろいろなお店を回ってみましょう。彼女のアドバイスは、良いベンチマークとして半ダースの異なるセラピストに話をし、あなたのニーズに最も適した専門家を選択することです。
それは結婚カウンセリング、外傷性ストレス、または摂食障害かどうか、例えば - - あなたが助けを求めている分野での専門知識を持つ、ライセンスセラピストである誰かを探して、あなただけの良い化学反応を持っていると快適さの感覚を持っている人と誰か。
治療なんていらない、薬だけでいい。
インターネットラジオ番組「Dr. Caroles Couch」の司会者であるLeiberman氏は、これは決して答えにならないと言います。もし、精神的な問題を治療するために薬が必要なら、間違いなく治療も必要です。
薬物療法は絆創膏に過ぎないと彼女は言います。治療計画の一環としてセラピーを行わないと、症状をカバーするだけで、根本的な問題を治療できない危険性があるのです。
セラピーは問題の根源に迫るものだとライバーマンは言います。その人が抱えている問題について話し合い、それがどこから来ているのかを知り、その原因を理解して治療していくのです。
自分の問題を明らかにし、何が悪かったのかを洞察し、より良い道を探し始めることから、心の健康に対する本当の価値が生まれるのです、とライバーマンさんは言います。
うまくいくわけがない
ほとんどの人が、自分の精神的な健康状態について、専門家とよく話し合うことで恩恵を受けることができるのに、多くの人は、それが自分のためになるのかどうか疑っています。
多くの人がセラピーについて間違った情報を持っている、とバーマンは言う。セラピーは、来て、話して、帰って、良くなるというような受動的な体験ではありません。セラピーは、自分から働きかけ、自分の人生を変えるために積極的に参加することで初めて効果を発揮するのです。
また、恐怖心も、人によってはセラピーの価値に対する懐疑心を生み出す一因となっています。
リーバーマンによると、セラピーに抵抗感を持つ人は、概して恐怖心を抱いているそうです。対処しなければならない問題があることを知りながら、それに対処することを恐れているのです。そのため、「うまくいかない」という障壁ができてしまうのです。
しかし、いったん恐怖心を克服し、そのプロセスに参加し始めると、彼らは正しい方向へ向かうとLiebermanは言います。
高すぎる
専門家の助けを得るために、常に高額を支払う必要はありません。
バーマンによれば、免許を取得するためには、学生は監督のもとで最低3,000時間の診療を受けなければならないそうだ。つまり、1回分の料金で2回分の治療が受けられるようなものです。ただし、低料金（あるいは無料）の場合もあります。
彼らは、あなたへの対応で評価され、判断されます。そして、免許を持った専門家がバックグラウンドで彼らを指導しています、とバーマンは言います。だから、あなたが受けているケアは、実はとても良いものなのです。
健康保険会社もメンタルヘルスに関する保険を提供していますが、セラピストが保険に加入しているかどうかはさまざまです。そうでない場合、多くのセラピストは、援助が必要だが金銭的余裕がない人のために、収入に応じたスライド制の料金体系を提供しています。
ほとんどのセラピストは善人であるとバーマンは言います。そのため、ケアが必要なのに金銭的な余裕がない場合は、通常、公正な料金を交渉することができます。
そのせいで私は崖っぷちに立たされそうです。
トークセラピーや過去の蒸し返しが、あなたを圧倒し、限界を超えさせることになると思いますか？どう考えても、そんなことは起こりません。
多くの人が、治療の痛みに圧倒されて、自分を見失うのではないかと思っているようです、とリーバーマンは言います。良いセラピストは、それぞれの患者がその瞬間にどこまでできるのか、そしていつ引き下がるべきかを知っています。
セラピーは即効性のあるものではありません。その人がその時点で対処できる範囲内で、スプーン大の大きさに分割して行うのです。
人々は、セラピーは傷口を開いたまま歩き回るようなものだと思い、気後れしてしまうことがあるとバーマンは言います。しかし、どこまでやるか、いつやるかは、自分自身が決めるということを忘れてはいけません。そして、適切なセラピストと一緒に、あなたのニーズを満たし、あなたが安心できる適切なペースを見つけることができます。
時間がないんです。
今の時代、この誤解は通用しません。
最近では、週末や夜の時間帯に診察してくれるセラピストを簡単に見つけることができる、とバーマンさんは言います。
セラピストは、時間に追われている患者がいることを知っているので、時間外は必須なのです、と彼女は言います。また、セラピストが提供するのは柔軟な時間だけではなく、テクノロジーも活用します。
セラピストと直接会って、自分の行くべき場所を確認できれば、電話セッションやインターネット上のビデオで話をする人も多い、とバーマン氏は言います。対面式が理想ですが、私たちはやるべきことをやっているのです。
