うつ病のサポートグループの探し方と、仲間との支え合いに期待すること。
うつ病の治療には、薬物療法、治療、定期的な運動と良い睡眠習慣を含む健康的なライフスタイルの改善が含まれることが多い。また、オンラインや対面式のサポートグループも、充実したうつ病の治療計画の重要な一部となりえます。
うつ病のサポートグループを探す
最初のステップは、自分のニーズに合ったうつ病のサポートグループを見つけることです。
この決定には多くの要素が関わってきます。
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認可を受けたセラピストやその他の精神衛生の専門家がグループをリードしているか？
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サポートグループのミーティングに定期的に参加できますか？
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サポートグループは、あなたの都合の良い時間帯に開催されていますか？
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グループ内の他の人と関わりを持つことができますか？
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グループリーダーはあなたを歓迎していると感じましたか？
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サポートグループ中に共有する機会がありましたか？
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他のグループのメンバーはサポートしてくれますか？
良い支援グループを見つけるのが難しい場合は、オンラインの支援グループやチャットグループも同様に有用であることを心に留めておいてください。地域やオンラインのうつ病のサポートグループについては、主治医に尋ねたり、地域の病院に電話して確認しましょう。National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) は、地域またはオンラインのサポートグループを案内してくれます。
「サポートグループは、うつ病についての教育や、社会的に孤独で孤立していると感じている人々にとって良いものです」と、スコット・ビア（Scott Bea）博士は言います。彼はオハイオ州のクリーブランド クリニックの行動的健康センターの心理学者です。
"良くなるためには、他の人の周りに自分自身をプッシュを開始する必要があります "と彼は言います。"孤立はうつ病を悪化させる"。サポート グループは、水をテストし、社会への再プラグを取得する方法することができます。
多くの場合、友人や恋人よりも、見知らぬ人にうつ病のことを話す方が簡単かもしれません。さらに、このようなグループでは、うつ病に対処するための戦略を共有することができます。
うつ病サポートグループの利点
サポートグループと、そこで育まれる人間関係は、将来のうつ病のエピソードを予防するのにも役立つかもしれない、と彼は言う。「つながっていることがレジリエンスを高めるのです」とBea氏は言います。
気分が良くなっても抗うつ薬の服用やセラピストとの面談をやめてはいけないのと同じように、当面の危機が去った後もサポートグループに通い続けることが重要である、と彼は言う。
ゲイル Saltz、MD、ニューヨーク市ベースの精神科医は、同意します。「サポート グループは、休日やその他のトリガーの状況中に特に役立つことができます」彼女は言います。「多くの人々 は、特に孤独な休日を感じる、なぜ自殺率がピークに達する傾向がある」。
困ったときは応援団に頼ろう、と。
うつ病のサポートグループを探すには
もしあなたが、自分の住んでいる地域のメンタルヘルス関連のリソースについてよく知らないのであれば、今こそ手を差し伸べて、何が利用できるかを知る良い機会です。
地元の病院や地域の精神保健センターに連絡し、メンタルヘルスサポートグループの紹介を頼んでみましょう。医師やセラピストが、地域で行われているうつ病の支援団体について知っているかもしれないので、相談してみましょう。また、以下の情報も参考にしてください。
全米精神障害者連合、オンラインコミュニティ
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
メンタルヘルス・アメリカ
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
