ニュースキャスターのダン・ハリスが、瞑想によってうつ病や不安症に対処する方法を医師に語った。
2004年6月7日、グッドモーニングアメリカの500万人の視聴者の前で、ABCのアンカー、ダン・ハリスは本格的なパニック発作を起こしました。コレステロールの薬について話している途中で、まばたきとあえぎが激しくなり、まとまりのない文章になり、突然、「これでニュースはおしまいです」と言い放ちました。
コカインを常備していたハリスにとって、このエピソードはうつ病と不安神経症の治療を受けるための警鐘となった。ハリスは、最終的に瞑想によってそれを手に入れた。
現在、『ナイトライン』のキャスターを務めていないときは、自著『10% Happier』のプロモーションを行っています。また、彼のような「疑い深い人」を対象とした新しい瞑想アプリの宣伝も行っています。
瞑想には広報の問題があるとおっしゃいますね。それはどういう意味ですか？
伝統的に、瞑想はヒッピーのためのもので、おかしな服を着たり、宗教に入ったり、変な姿勢で座ったりしなければならない、という認識があります。しかし、状況は変わりつつあります。文化的な主流になりつつあり、人々はそれがBSではないことに気づきつつあります。しかし、人々は「私の心はとても忙しいから、そんなことはできない」と思い込んでいます。できますよ。
試してみようと思った理由は何ですか？
もし数年前に、私が瞑想の伝道師になってしまうなんて言ったら、ビールを鼻から吐き出していたかもしれませんね。でも、科学が私に試させたのです。健康上の利点がたくさんあるのです。
例えばどんな？
脳の配線が変わるんです。2011年のハーバード大学の研究では、自己認識と思いやりに関連する脳の領域の灰白質が文字通り成長し、ストレスに関連する領域が縮小することが示されました。他の研究によると、長期瞑想者では、瞑想していないときでも、自分自身や過去、未来について考えることに関連する脳の部分がより静かになるそうです。基本的には、より現在を重視した新しいデフォルトモードが設定されているのです。
でも、過去や未来について考えることは大切なことではありませんか？
そうですね、ある程度は。しかし、自分自身とのノンストップな会話に気づかないままだと、それがあなたを引っ張りまわすことになります。瞑想は、無駄な反芻と建設的な苦悩を区別することを教えてくれます。また、今やっていることに集中しているときが最も幸せであるという研究結果もある。私たちの実際の生活がある場所、つまり今そこに存在しないという性質は、心理的な幸福という点では、私たちに良い結果をもたらさないのです。
瞑想は、健康的な体重を維持するのに役立ちますか？
そうです。自己認識を教えてくれますから、過食に歯止めをかけることができます。ただ、気づいてください。あなたは今、味覚や退屈さから食べているのか、それとも本当にお腹が空いているから食べているのか？
メンタルヘルスの向上は期待できますか？
瞑想にまつわる科学は、不安やうつ病の分野で最も強力です。瞑想は薬物療法と同等の効果があるとする研究もあります。
あなたの本のタイトルは「10% Happier」です。なぜですか？
私は今も昔も同じ人間です。相変わらずの超野心家。まだ、しょうもない奴になる能力もある。でも、これで10％くらいは幸せになれる。これは投資に対する良いリターンであり、多くの自己啓発業界がそうであるように、無謀な過剰な約束ではありません。
