愛する人がうつ病に対処するのを助けることは、その人の回復の鍵になることがあります。医師が介護者のためのヒントを提供します。
事実を知る。まず、うつ病についてできるだけ多くのことを知ることです。原因や治療法、自分に何ができるのかについて読んでみましょう。
他の人を巻き込む。一人で抱え込まない。あなたの友人や恋人は、うつ病であることを秘密にしておいてほしいと思うかもしれません。それは健康的ではありません。あなたに過度のプレッシャーを与えることになります。家族や友人など、少人数で協力し合うようにしましょう。そうすれば、大切な人の世話を一緒にすることができます。
相手が何を必要としているかを聞く。直接的に。あなたの友人や恋人があなたに何を求めているかは、あなたが尋ねない限りわかりません。
問題を解決しようとしないこと。良くなるためには、医師やセラピストによる専門的な助けが必要です。うつ病は医学的な病気です。あなたは友人の糖尿病を自分で治そうとはしないでしょう。あなたもうつ病を治そうとするべきではありません。
あなたの友人や愛する人が治療計画を守り、よく食べ、十分な睡眠をとり、アルコールや薬物に手を出さないように励ましてください。
現実的なことを手伝うよう申し出る。うつ病を患っている場合、圧倒されそうになることがあります。日常的なこと、つまり、子供の着替え、食料品の買い物、洗濯などが、あまりに多く感じられることがあります。手伝ってください。時には、日々のことを少し手伝うだけで、大きな違いが生まれることがあります。
あなたの友人や愛する人を積極的に誘う。うつ病の人は孤立しがちで、それが事態を悪化させることがあります。しかし、あまり無理強いしないことです。すでに圧倒されていると感じている場合は、さらに引き下がるかもしれません。
自分のために時間を使う。うつ病の人の世話をするのは大変なことです。自分のための時間を確保することが大切です。自分の好きなことをする。たまには外に出てみましょう。散歩をしたり、ジムに行ったり。友達と遊んだり。自分のことを考えることに罪悪感を感じるかもしれません。しかし、そうしなければ、あなたは燃え尽きてしまい、お互いのためにならないのです。
自分の限界を知る。あなたはすべてを行うことはできません。あなたの愛する人を一人でよくすることはできません。24時間体制で見守ることもできません。あなたの力ではどうにもならないこともあるのです。最終的には、あなたの愛する人も良くなりたいと思わなければならないのです。
脅しを真剣に受け止める。自殺は、うつ病の非常に現実的なリスクです。あなたの友人や愛する人が自殺すると脅している場合。
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その人を一人にしないこと。
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武器や多量の薬を取り除く。
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自殺ホットラインやセラピストに電話する。
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危機的状況では、ためらわずに医師や911に電話する。こんな深刻なことを秘密にしておくことはできない。
安心させてあげること。うつ病は世界の認識をゆがめ、絶望的な気分になることがあります。時間と治療があれば、あなたの友人や愛する人は、再びはっきりと見えるようになると言い続けてください。
