医師が、さまざまな種類の心理療法と、それらがどのようにうつ病の治療に使われるかを説明します。
心理療法の種類
心理療法にはいくつかの種類がありますが、どれも目的は同じです--うつ病の原因を理解し、自分がコントロールしていると感じられるようにし、うつ病がもたらす気分に対処する方法を教えることです。自分の気分を把握し、人や物事に対する新しい反応方法を実践することです。
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個人セラピーは、あなたとセラピストだけが参加します。
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グループセラピーは、2人以上の他の患者さんと一緒に行います。他の人があなたのような問題を抱えていることを確認するのに役立ちます。
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カップル・セラピーは、あなたの配偶者やパートナーがあなたのうつ病を理解するのに役立ちます。また、自分の言動がどのような助けになるかを学びます。
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家族療法は、愛する人が、うつ病があなたにどのような影響を与え、どのようにあなたをサポートできるかを学ぶのに役立ちます。
セラピストには、さまざまな支援方法があります。これは、彼らのアプローチとして知られています。セラピストは、これらの異なる方法を組み合わせて使用することができます。
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対人関係療法は、家族や友人との行動を変える手助けをします。コミュニケーションがうまくいき、自尊心も向上します。通常、3～4ヶ月間行われます。
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サイコダイナミックセラピーは、子供の頃に始まったかもしれない問題に目を向けます。数ヶ月、あるいは数年かかることもあります。
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を恬撹し、恬撹した彜Bを恬撹して、恬撹した彜Bを恬撹して、恬撹した彜Bを恬撹します。自宅で行うエクササイズは、自分の思考に気づき、前向きな変化をもたらすのに役立ちます。
セラピーの目標を書き出し、セラピストと話し合ってください。時間が経てば、そのリストを見て、進歩しているかどうか確認しましょう。何回か通ううちに、セラピストは治療にどれくらいの時間がかかるか教えてくれるはずです。
うつ病は、抗うつ剤などの薬で治療することもできます。セラピーが効果的な人もいれば、薬物療法が効果的な人もいます。うつ病の治療に両方を使用する人もいます。どの方法が一番良いかは、セラピストと相談してください。
気分転換ができる
セラピーを最大限に活用するようにしましょう。予約はきちんと取る。セラピストから指示されたエクササイズを実践する。治療がなければ、さらに悪化する可能性があります。
セラピストを探すには、信頼できる家族や友人に尋ねてみましょう。主治医に相談する。オンラインでセラピストについて読む。地域の精神保健センターに電話する。うつ病を一人で抱え込む必要はないことを忘れないでください。助けがあります。
