糖尿病患者にとって、流行のダイエットは危険です。
サブウェイダイエットのジャレドを覚えていますか？彼は1年間、毎日サブウェイだけを食べて245ポンドも体重を落としました。
もしあなたが体重を減らしたいのなら、流行のダイエットやギミックはそこにたくさんあります。考えてみてください：ゾーン、シュガーバスターズ、またはキャベツスープダイエット。確かに、あなたは体重を減らすことができます - しかし、あなたが糖尿病を持っている場合、あなたはまた、あなたの健康を危険にさらす可能性があります。
「炭水化物をカットすることができます、グレープフルーツを食べる、あなたの頭の上に数日立つ - 任意の食事に固執する誰もが重量を失うことになる」ルイジ Meneghini、MD、マイアミ大学医学部で Kosnow 糖尿病治療センターのディレクターは言います。
問題は、一度ダイエットの終わりには、最初の場所でトラブルになったこれらの悪い食習慣に戻る可能性が高いです。
「ほとんどの人は、体重を減らすための一時的な措置としてダイエットを見て、"Meneghiniは医師に伝え、"彼らは不健康な食生活を変更するための本当の計画ではありません"。
誰にとってもダイエットの鍵は--糖尿病であろうとなかろうと--体重を減らし続け、健康的な食習慣を貫くことです。
ファッドダイエットと糖尿病。特別なリスク
糖尿病を持つ人々のために、そこに別の注意だ - 流行ダイエット血糖値の下方スパイクを引き起こす可能性があり、キャシーNonasは言う、MS、RD、アメリカの栄養士会の広報担当者とニューヨーク市の医学のマウントサイナイ学校の教授である。
"あなたのカロリーを減らす、1 つの食事でも、あなたの血糖値に影響を与える "ノナスは医師に指示します。「血糖値を下げている薬を飲んでいる場合は、その薬を減らす必要があります。ダイエットの深刻度やカロリー制限の度合いに応じて、より頻繁に血糖値を監視する必要があります。"
流行ダイエットもコレステロールと血圧のレベルを増やすことができます - 糖尿病と誰かのための特に高リスクの状況を作成、タラ Gidus、MS、RD、アメリカ栄養士協会とオーランド、フロリダ州の民間実践栄養士のための国民の広報担当者は言います。
"糖尿病は、体内のシステムの数に影響を与えることができます。" Gidus は医師、「心臓病や他の慢性的な健康問題のためのより高いリスクで置く - 生死にかかわる健康問題」指示します。
単に食事についてもっと精通する必要がある、とギダスは言う。糖尿病の人は、「糖尿病でない人と同じように血糖を調整することができません。合併症のリスクも高くなります。流行の食事療法はそのリスクを高めることになります。"
ダイエットの流行。何が良くて、何が悪いのか
人気のあるダイエット方法と、それに対する専門家の意見を紹介します。
高タンパクダイエット
高タンパク・高脂肪ダイエットで有名なアトキンスでは、赤身の肉、脂肪分の多いチーズ、チキン、ベーコン、魚介類、バター、マヨ、オリーブオイルなどを食べるように勧めています。アトキンスでは、2週間の導入期間中に炭水化物が厳しく制限される。これは、身体が燃料として自身の脂肪を燃焼する状態であるケトーシスを引き起こすことを目的としている。
"ケトーシスは誰にとっても良いものではありませんが、特に糖尿病であればなおさらです。"とギダス氏は医師に言います。ほとんどの人はケトーシスになる前に低血糖になってしまうのです」。
アトキンスは「炭水化物が少なすぎる」とギダス氏は言う。また、コレステロールと脂肪の摂取量が多いことも大きな問題で、心臓病のリスクを高めている。さらに、タンパク質を摂りすぎると腎臓の働きが悪くなり、腎臓の病気を悪化させる可能性がある。
「糖尿病の患者さんには、アトキンスには手を出さない方がいいと思います」とギダスさんは言う。
低炭水化物ダイエット
炭水化物をカットすることは、多くのダイエッターのための戦略であり、それはサウスビーチダイエットの基礎となっています。
アトキンスダイエットのように、サウスビーチは、ケトーシスを誘発することを意味する2週間の誘導期間から始まります。
単純炭水化物は禁止されていますが、"良い炭水化物 "が奨励されている - 全粒粉、野菜、赤身のタンパク質（果物は、誘導後に段階的にすることができます）。不健康な脂肪（脂肪分の多い肉類を含む）は禁止されています。最も重要なことは、ダイエットは、任意の主要な食品群を残していないことです。
「サウスビーチダイエットは、単純な炭水化物を排除するだけなので、比較的健康的です "とMeneghiniは言う。「私の患者の多くは、私と相談している。 彼らのために、これらの炭水化物をカットすると、全体の摂取カロリーを減らすの簡単な方法かもしれない分量を減らすよりも"。
サウスビーチの第一段階は、「糖尿病患者には厳しすぎる」とGidusは言う。彼は彼らがそれを避けることをお勧めします。「しかし、第3段階の維持は、私が一般的に推奨するタイプの食事計画であり、そこにはいくつかの良い情報があります」。
炭水化物をコントロールする食事法
グリセミック指数とは、食べる炭水化物の種類によって血糖値をコントロールする考え方です。
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グリセミック指数が高い食品（白いパン、米、マッシュポテト、冷たいシリアルのほとんどなど）は、血糖値を素早く上昇させるので、エネルギーが爆発的に増加し、その後また空腹になる。
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低グリセミック食品（果物、野菜、豆、全粒粉）は、血糖値の上昇を緩やかにし、持続させるので、空腹感が長く続きません。
「グリセミック指数ダイエットは非常に紛らわしく、米国糖尿病学会でも支持されていない」とギダス氏は言う。
「これらのダイエットにはいくつかの段階があり、緑色や黄色、赤色の食品ばかりを食べるように制限されます」とGidus氏は付け加えます。「他の食品を混ぜると、完全に全体を投げ出すが、誰も一度に1つの食品だけを食べる - ADAはそれを推奨していない理由です。炭水化物の総量を意識する必要があり、それが科学的に最も重要であることを示しています」。
ミールリプレイスメントダイエット
スリムファーストダイエットシェイクやスナックなどの食事代替品も、減量戦略のひとつです。
スリムファスト社のプランでは、毎日6回の少量の食事やスナックを食べますが、そのうち3回はスリムファスト社の製品を使用します。一日の残りの部分は、健康的な食事を選択するために自分でしています。食糧は禁止されません; まだあなたの好みを食べることができます。ただし、低脂肪のタンパク質、果物、野菜は重要視されます。
ノナスは、「この製品は、食事量の調節の手間を省いてくれる」と言います。
「糖尿病患者でもスリムファスト・ダイエットを行うことができます」と彼女は説明します。「重要なのは、健康的な食事、少ない食事量、果物や野菜を食べること、そしてある程度の運動をすることです。また、血糖値をモニターする必要があります。"
ひとつだけ注意点があります。ギダス氏は、「これらの製品に含まれる炭水化物の数を考慮する必要があります」と医師に話しています。「シェイクとバナナの組み合わせが必要かもしれません。また、低炭水化物だからといって、体にいいとは限りません。低すぎるのも危険です"。
また、1日に3食ではなく6食の少食をする場合は、この変化に対応できるようにインスリンや薬を調節してください。ですから、これらの食事療法については、必ず医師と相談することが必要です。
極端な流動食
これらはすべて液体の食事代替製品で、通常、1日の摂取カロリーは800キロカロリー以下です。
これらのダイエットを安全に行うには、あなたと医師が血糖値を綿密に観察し、インスリンと薬を微調整する必要があります。これらの製品を使用すると、12週間で平均44ポンドの総重量減少をもたらすことができます。長期的には、この減量により、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの肥満に関連する病状が改善される可能性があります。しかし、短期的には、これらのダイエットは、糖尿病の人々にとって危険である。
「一般的に、これらの液体ダイエットでは、1日に4つの200カロリーのシェイクが許可されている - と、それはすべてだ "とGidusは述べています。「しかし、これらのシェイクは、低カロリーだけでなく、彼らはまた、低炭水化物です。炭水化物を追加するとき、それはあなたのために十分ではないかもしれません。糖尿病の人には、そういったダイエットはお勧めできません。"
また、流動食は健康的な食習慣について教えてくれません--これが最も重要なことなのですが。
減量 正しい方法で行う
流行のダイエットは簡単に見分けることができます。その多くは、体重増加の原因を特定のホルモンのせいにし、食べ物が体の化学反応を変化させることを示唆しています。
流行のダイエットはまた、多くの場合、特定の食品を宣伝または禁止している。そして、そのアドバイスは、米国心臓協会、米国栄養士会、または外科医総長のような主要な健康アドバイザーに沿ったものではありません。
太っていて、2型糖尿病を患っている場合は、体重増加を促す悪い習慣を改めることが重要です。Meneghini氏は、健康的に体重を減らすための鍵として、バランスのとれた食事と、より多くの身体活動を心がけています。「小さな変化を積み重ねていくことで、とても良い結果が得られるでしょう。
そして、健康的な食事は、5つの食品グループ（穀物、野菜、果物、牛乳、肉と豆、油）を除外しないことで、必須ビタミン、ミネラル、タンパク質を確実に摂取することができることを忘れないでください。流行のダイエットは、主要な栄養素を極端に制限するため、後々深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
「一部の人々 は、高カロリーのジャンクフードを食べてきたし、それを食べるを停止、メモを作るすべての必要です」Meneghini 医者に指示します。
これは、アルコールを含むことができます。「糖尿病の人は、アルコールに気をつけなければなりません」とギダス氏はアドバイスする。
また、ギダスは食欲抑制剤を避けることを勧めています。「ほとんどの人は、お腹が空いたから食べ過ぎるわけではありません。社会的、感情的な理由で食べてしまうのです。彼らは悪い習慣を持っています。"
流行のダイエットの最重要ポイント
"もしあなたが糖尿病患者なら、もっと精通し、もっと意識して、これらの流行に乗らないようにする必要があります "とGidusは言う。"それらは、平均的な健康な人よりも、あなたの健康を損なう可能性があります。"
サブウェイ・ガイのジャレッドについては、「彼が自分でやったことを考えると、素晴らしいことだと思います。彼は自分に合った方法を見つけたのですから」とGidus氏は付け加えました。
「カルシウムやビタミンは足りていたのでしょうか？カルシウムやビタミンは足りていたのだろうか？でも、野菜、赤身の肉、パンなど、ひどく不健康なものではなかった。でも、野菜、赤身の肉、パンなど、不健康なものではなかった。そして、体重が減れば、生命を脅かす慢性疾患のリスクも減ります」。
