2型糖尿病の逆転は可能か？食事、運動、遺伝子の組み合わせで可能です。 と医師が解説しています。
2型糖尿病は元に戻せるのか？
By Sonya Collins この記事は、doctor Feature Archiveから引用しています。
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ドクターアーカイブより
運動と健康的な食事で2型糖尿病を回復させるというのは、あまりに良い話だと思います。
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糖尿病を管理するためには、ライフスタイルを変えることが重要ですが、実際に時間を戻して糖尿病でなかったかのようにできるかどうかは、別の問題です。糖尿病を患っている期間、糖尿病の重症度、そして遺伝子によって異なります。
大切なのは変化を起こすこと
薬物療法をやめることができても、それを維持するために生活習慣のプログラムに取り組まなければならない場合、『逆転』という言葉が使われます」と、アン・オルブライト博士(RD)は言います。彼女は、CDC の糖尿病翻訳ディレクターです。
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余分なポンドを流すし、それらを維持することができますより良いあなたの血糖を制御します。
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いくつかの人々 のため、健康的な重量に達する少ない薬、またはまれなケースで、もはやそれらの薬はまったく必要ないを取ることを意味します。
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体重を5％～10％減らし、週に150分程度の運動をすることで、2型糖尿病の進行を遅らせたり、止めたりすることができるかもしれません。
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「一日の大半を座って過ごすなら、5分でも10分でもいい」とオルブライトは言います。「郵便受けまで歩く。とAlbrightは言います。「週の大半の日に30分を目標に、何か体を動かすことをしましょう。
その証拠に
ある研究では、2型糖尿病の人が週に175分運動し、1日のカロリーを1200～1800に制限し、毎週カウンセリングと教育を受け、これらのライフスタイルの変更に取り組んだそうです。
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1年以内に、約10％が糖尿病の薬をやめるか、血糖値が糖尿病の範囲ではなく、糖尿病予備軍と分類されるまでに改善されたのです。
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最も体重が減った人、糖尿病の重症度が低い人、あるいは新たに糖尿病と診断された人が、最も良い結果を得ることができました。そのうちの15％から20％の人は、糖尿病治療薬の服用を中止することができました。
続き
自分を責めない
食事や運動の習慣を変えても、糖尿病が改善されないのは、あなたのせいではない、とオルブライトは言います。
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「このような変更は、糖尿病の発症初期に行えば行うほど、進行しないように有利になる可能性が高くなります」とオルブライトは述べています。
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あなたの重量および生活様式は問題である唯一の事です。遺伝子も2型糖尿病になるかどうかに影響します。痩せている人の中にも2型糖尿病と共存している人がいます。
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それでも、体重や生活習慣は自分で変えられるものであり、全身の健康を考える上で重要な部分です。
目標を知る
何を目指しているのか：他人ではなく、自分の最高の健康を。食事と運動だけで、糖尿病をコントロールできる人もいます。食事と運動だけで糖尿病をコントロールできる人もいれば、薬と健康的な習慣の組み合わせでベストな状態を保てる人もいます。
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「生活習慣への介入（または変更）だけで管理できている場合は、それを続けてください。薬物療法が必要な場合は、自分の健康のために必要なことを行ってください」とオルブライトは言います。"あなたの血糖値、血圧、コレステロールを維持するために起こっている治療を活用する必要があります。"
