糖尿病のケア 糖尿病患者の時間管理

糖尿病のケアは時間がかかるものです。ここでは、継続するためのコツをご紹介します。

糖尿病と共存することは、時にはフルタイムの仕事のように思えることがあります - 適切な糖尿病ケアのために必要なすべてのことを維持しようとしています。

「糖尿病は非常に時間のかかる病気をよく管理するには、」Karmeen Kulkarni、MS、RD、CDE、および元大統領の医療と教育、アメリカの糖尿病協会を言います。「薬、食事、運動......生活全般が加わると、かなり大変なことになるんです」。

時間短縮のための糖尿病ケアのヒント

Kulkarni氏と他の専門家は、糖尿病ケアの義務を果たしながら、整理して時間を管理するためのヒントを医師と共有しています。

• 血糖値のチェック、薬の服用、運動、医師の予約など、糖尿病ケアの重要なタスクの時間を書き込むために、日付帳やパームパイロットなどのスケジュール管理システムを使用する。

• 付箋やメッセージを貼って、糖尿病ケアのスケジュールを補強する。「自宅や職場の周辺にリマインダーが多ければ多いほど良い」とKulkarniは言います。

• 薬、注射針、試験紙などの消耗品は、家の中の一カ所にまとめておきましょう。そうすれば、ものを探す時間を無駄にすることはありません。また、どの消耗品が少なくなっているかが一目瞭然です。新しい用品を手に入れるのに、ギリギリまで待つ必要はありません。

• 旅行時だけでなく、外出時には糖尿病治療用の「トラベルキット」を持っていきましょう。旅行キットには、すべての医療用品、スナック、水を入れてください。低血糖になったときのために、ブドウ糖の錠剤や固いキャンディーも忘れずに入れましょう。シカゴのコンサルタントで、糖尿病患者の時間管理についてカウンセリングを行っているパメラ・J・ケリー氏は、「家を出るときはいつでも、血糖値が下がって緊急事態に巻き込まれる可能性があります」と話す。

糖尿病の管理に苦労している人は、配偶者や友人など、ケアのパートナーを見つけるとよいでしょう。「糖尿病の人は、多くの場合、とても悲しくなったり落ち込んだりします。糖尿病の管理が全くできていないのか、あるいは常に苦労しているのか、どちらかです」とKellyさんは言います。ケアパートナーは助けになります。「彼らはあなたの状況、薬、あなたが持っている他の病気を理解してくれるでしょう」とケリーは言います。「何をどうすればいいのかがわかるんです」。

ドクターズビジット

最近では、医師の診察は15分程度と短時間で済むようになりました。予約の時間を有効に使うには、前もって計画を立てることが大切です。

• 重要なことを忘れないように、診察の前に質問や懸念事項のリストを書いておきましょう。新しい症状はありますか？低血糖に悩んだことはありますか？食べ物や薬について質問がありますか？自分自身の擁護者になりましょう。「あなたのプロバイダーの何かをカバーするつもりであることを当然のことながら取るべきでない」アンドレア Zaldivar、MS、C-ANP、CDE、北一般診断と治療センターの臨床ディレクターは言います。

• 医師が確認できるように、すべての薬を袋に入れて持参してください。糖尿病の薬や他の病気の薬も入れてください。

• 主治医と話すときは、一番心配なことを最初に言いましょう。そのような心配事を最後にすると、十分な対処をする時間がなくなるかもしれません。

• 医師が言ったことを書き留め、指示を覚えられるようにしましょう。または、友人や親戚と一緒にメモを取るのもよいでしょう。

食事の計画

忙しい現代人にとって、健康的な食事やおやつを準備する時間を確保することは、糖尿病患者だけでなく、誰にとっても難しいことです。いくつかのポイントを紹介します。

• 適切な食品を常備する 「私たちの多くは、ほとんど同じ100種類の食品を食べていることが研究で分かっています。"それらの食品に精通し、栄養のバランスをとること"。例えば、全粒粉のパン、シリアル、牛乳、野菜、果物などを家にしっかりストックしておくことです。

• 30分以内でできる、簡単で糖尿病にやさしいレシピを探す。糖尿病の料理本が役に立ちます。

• 袋入りのブロッコリー、袋入りのレタス、ベビーキャロット、プチトマトを購入し、みじん切りや準備の時間を短縮する。

• 減塩スープ、全粒粉のパスタ、レンズ豆など、よく使う食材をパントリーにストックしておく。「基本的な材料があれば、いつでも何か作ることができます」とKulkarniさんは言います。

• ダイエットについて、登録栄養士に相談する。食品ラベルの読み方を教えてもらい、炭水化物や塩分、脂肪が多すぎないかどうか、コンビニの食品を評価できるようにしましょう。

運動

運動についてクライアントに話をする糖尿病教育者の多くが、このような言葉を耳にします。"時間がない"。しかし、運動は血糖コントロールの改善や体重コントロールに欠かせないものです。運動を取り入れるためのいくつかの方法を紹介します。

• 毎日のスケジュールの中で、運動する機会をよく探しましょう。「時間の余裕を見つけるようにしましょう。ここに15分、あそこに10分ありますか？とKulkarniは言います。そのわずかな時間に、散歩をしたり、職場で階段を上ったりしてみましょう。「1日に丸々1時間もある必要はありません。誰もそんな時間はないようです。

• バディシステムを利用する 週に3、4回、誰かと会って運動する計画を立てれば、「そこには説明責任がある」とKulkarniさんは言います。

• パーソナルトレーナーと一緒に仕事をする。予定が決まっており、セッションの料金を支払っているので、運動をサボる可能性が低くなります。