顔がむくんでいる？水分の滞留の最も一般的な原因とあなたがそれについて何ができるかを医師が説明します。
食生活が原因かも？
私たちには、ナトリウムが必要です。血圧や体液の調節に重要な役割を担っています。でも、必要なのは少量です。摂り過ぎると、体に水分がたまってしまいます。食塩はナトリウムの供給源のひとつですが、ランチミート、クラッカー、チップス、野菜やスープの缶詰などの加工食品、ファーストフード、そしてソフトドリンクからも、より多くのナトリウムを摂取することができます。
食べ物や飲み物を購入する前に、ナトリウム濃度を確認しましょう。バナナやほうれん草などカリウムを多く含む食品を食べ、水をたくさん飲むことで、ナトリウムのバランスをとることができます。
あなたの生活習慣が原因かも？
足や足首がむくんでいることはありませんか？重力によって血液は体内の低い位置に保たれます。そのため、足腰の血管内の圧力が高くなり、それらの組織に水分が漏れてしまうのです。
長時間座っていたり、立っていたりすると、組織が水を溜め込んでしまうことがあります。あなたの仕事があなたのフィートで保つなら、一日の終わりに膨れた足および足首に気づくかもしれません。また、飛行機で長時間移動した後にもよく見られます。
大切なのは、血液を循環させることです。一日中立ちっぱなし、座りっぱなしの人は、体を動かす時間をとることが大切です。
ホルモンのせいかも？
生理前になると、体がむくんだり、膨張したりするのは普通のことです。通常、数日後には治まります。また、避妊やホルモン補充療法で服用したホルモンが、水を溜める原因になることもあります。
お薬のせいかも？
多くの薬には、副作用として水がたまるものがあります。それらは以下の通りです。
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高血圧の薬
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イブプロフェンなど、NSAIDsと呼ばれる鎮痛剤
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抗うつ剤
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化学療法薬
高血圧治療薬
薬が問題である可能性があるかどうか、医師に尋ねてください。もしそうなら、代わりに飲めるものがあるかもしれません。
心臓に問題があるのでは？
心臓が弱いと、ポンプ作用がうまく働きません。そのため、水分を保持し、足や腹部のむくみにつながることがあります。
その他、心不全の症状として
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体力が低下する
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ふらふらする
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急速な心拍数
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疲労感
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息切れ
体が重い
心不全は、極端な場合、肺水腫と呼ばれる肺に水がたまる危険な状態を引き起こします。この症状には、息切れ、急速で浅い呼吸、咳などがあります。この場合は、緊急の治療が必要です。
もしかして、あなたの血管？
静脈の中の弁がうまく閉じないと、血液が全部心臓に戻りません。そのため、下肢がむくみます。
その他の症状としては
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下肢の痛み
静脈の膨張
肌の色の変化
皮膚の発疹
皮膚潰瘍
他の病気かも？
水分貯留は、他の深刻な状態を引き起こすこともあります。
深部静脈血栓症
片方の足が腫れている場合、血栓がある可能性があります。他の徴候は、痛み、暖かさ、および赤みが含まれています。血栓は、手術の治癒中や長時間のフライト中に形成されることがあります。これは非常に危険ですので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
子癇前症です。
妊娠後期には、足腰のむくみが出るのが普通です。しかし、手や顔のむくみは、子癇前症という危険な血圧の問題の兆候である可能性があります。頭痛、目のかすみ、腹痛などとともに、むくみがある場合は、医師に連絡してください。
その他の原因として考えられるのは
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腎臓がん、肝臓がん、卵巣がんなどのがん
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腎臓病
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肝臓の肝硬変
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高度な栄養失調によるタンパク質の減少
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リンパ浮腫（がん治療中にリンパ節を損傷または切除した場合に発症するまれな症状
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どうしたらいいのでしょうか？
医師に連絡しましょう。むくみがある場合は、すぐに医師の診断が必要です。月経周期や塩分の多い食事が原因で起こる場合は、自然に治ります。他の病気の症状である場合は、その治療が必要です。
また、医師があなたに提案することもあります。
塩分を控えた食事にする。
1日に2,300ミリグラム以上のナトリウムを摂取しないようにしましょう。
薬を飲むようにする。
医師は利尿剤、または水の錠剤を処方することがあります。これらは、余分なナトリウムや水分をおしっこで体外に排出するのを助けるものです。
足を上げる
足や足首の水分を排出するために、1日に数回、足を心臓の高さより上に上げて横になりましょう。
着圧ストッキングを着用する。
特殊なストッキングや靴下で下肢を優しく圧迫し、血液の循環を良くします。
