コエンザイムQ10（CoQ10）は抗酸化物質として作用し、体内で自然に生成されます。サプリメントを摂取した方が良いのでしょうか？
なぜ人々はCoQ10を摂取するのでしょうか？
CoQ10は体内で重要な役割を果たしますが、健康な人の多くは自然に十分なCoQ10を持っています。しかし、CoQ10をサプリメントという形でさらに摂取することが有益であることを示す証拠がいくつかあります。年齢の増加といくつかの病状は、CoQ10のレベルの低下と関連しています。しかし、これらのケースでは、CoQ10を追加することが効果を持っていることをその不確実性。
CoQ10は、多くの異なる症状の治療に使用されている。CoQ10のサプリメントが血圧をわずかに下げることができるという証拠がある。CoQ10はまた、心不全やその他の心臓疾患の治療にも使用され、通常の薬と併用することで症状の改善や将来の心臓のリスクの軽減に役立つ可能性があるが、その証拠は相反するものである。
まだ議論の余地はあるものの、CoQ10がスタチン系コレステロール薬の服用による筋肉痛や肝臓障害などの副作用の予防や治療に役立つ可能性を示唆する予備的証拠もある。
予備的な研究では、CoQ10はアルツハイマー病の進行を止めることはできないが、遅らせる可能性があることが示されている。この効果を確認するためには、さらなる研究が必要です。
CoQ10は、片頭痛の予防治療薬としても研究されているが、効果が出るまで数ヶ月かかると言われている。また、精子数の減少、癌、HIV、筋ジストロフィー、パーキンソン病、歯周病、その他多くの疾患についても研究されています。しかし、研究によって決定的な効果は見つかっていません。CoQ10は精力剤としても販売されていることがありますが、一般的な人の精力を高めるという証拠はありません。
CoQ10はどのくらい摂ればいいのですか？
CoQ10の理想的な摂取量は確立されていません。研究では、成人で50ミリグラムから1,200ミリグラムのCoQ10の用量が使用されており、時には1日の間に数回に分けて服用することもあります。一般的な1日の摂取量は、100ミリグラムから200ミリグラムです。ボトルの説明書に従うか、医師や栄養士からアドバイスをもらってください。サプリメントのブランドによって、成分や強さが異なる場合があることに留意してください。
食品から自然にCoQ10を摂取することはできますか？
食品に自然に含まれるCoQ10の量は、サプリメントに含まれる量よりはるかに少なくなっています。CoQ10を摂取するのに適した食品は以下の通りです。
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マグロ、サケ、サバ、イワシなどの冷水魚
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植物性油脂
- 肉類
CoQ10を摂取した場合のリスクは？
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副作用について
は、CoQ10による副作用はまれで、軽度なようです。下痢、吐き気、胸焼けなどです。
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リスク
心不全、?肝障害、糖尿病などの慢性疾患を持つ人は、このサプリメントの使用に注意する必要があります。CoQ10は血糖値や血圧を低下させる可能性があります?
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相互作用があります。
化学療法だけでなく、血液希釈剤や甲状腺の薬を服用している人は、CoQ10サプリメントを使用する前に医師に確認してください。
安全性に関する証拠がないため、CoQ10サプリメントは子供や妊娠中・授乳中の女性には推奨されません。
