タナ・エイメンのオムニ・ダイエットを試してみようと思っていますか？ 医師が、どんな食べ物を食べてもいいのか、悪いのか、このダイエット計画から何を期待できるのかを説明します。
2週間で12キロ痩せる準備はできましたか？タナ・エイメン（RN）の「オムニ・ダイエット」なら可能でしょう。
この計画では、主に植物性食品に加えて、赤身のタンパク質を食べる。Amensダイエットは、植物ベースの食事と高タンパクの計画の両方のベストを取り、それらを兼ね備えています。あなたは、植物の栄養素のすべての健康上の利点と、赤身のタンパク質を食べることから来る満腹感、持続的なエネルギー、安定した血糖値を得ることができます。
この計画は3つの段階を経ています。多くのダイエット法がそうであるように、第1段階が最も厳しい制限となります。第2期は少し緩め、第3期は継続的に行います。
食べていいもの、悪いもの
食べてもいいもの
ヽ
新鮮な野菜（ただし、白イモなど、アーメンクレームが問題を起こす可能性のある野菜は除きます。）
適度な量の果物、特にベリー類
自然に育てられた赤身の肉や鶏肉、天然に捕れた魚介類
卵
生のナッツ類・種子類
ココナッツオイル、アーモンドオイル、マカダミアナッツオイル、グレープシードオイル、オリーブオイル
乾燥豆、レンズ豆（量に制限あり
生・乾燥ハーブとスパイス
マカ根、ゴジパウダー、ルクマ、ザクロなどのスーパーフード
オフリミット
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- 」です。
乳製品
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穀物（キヌア、ソバ、アマランサスを少量除く）、グルテン
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砂糖と単純炭水化物
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大豆
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トウモロコシ
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人工甘味料（少量のステビアを除く）
アメンは、毎日のマルチビタミン、フィッシュオイル、ビタミンD、マグネシウム、プロバイオティクスなどのサプリメントの摂取を推奨しています。
オムニダイエットのフェーズ1、できればフェーズ2では、アルコールは禁止です。もし、フェーズ2以降でどうしても飲みたい場合は、アメンはワインやカクテルを週に2杯までとすることを勧めています。ビールなどグルテンを含むアルコール飲料は飲んではいけません。
努力のレベル 中～ハード
制限事項
このプランは、現在、典型的なアメリカの食事をしている人には、大きな変化となるでしょう。このプランで変更した食品の多くが気に入るかもしれませんが、おそらく大きな適応となるでしょう。
料理と買い物
1日に9カップの野菜など、献立を考え、食材を準備する必要があります。
パックされた食品や食事
なし
直接会ってのミーティング
No.
運動する
必要です。運動は『オムニ・ダイエット』の重要な部分です。この本には、ウォーキングから始まり、1日30分かけて全身を鍛える詳細なプランが掲載されています。
食事制限や嗜好に対応しているか？
ベジタリアンやビーガンの食事
ベジタリアンの方はオムニダイエットを調整することができますが、卵、魚、鶏肉などの赤身の動物性タンパク源を強調し、豆類を制限しています。ヴィーガンの方は、より制限された食品リストに加え、ナッツ類、種子類、そして限られた量の豆類に頼らざるを得ないため、このダイエットを実践するのはさらに難しいでしょう。
グルテンフリーダイエット
このプランは、あなたにとって有効でしょう。
その他に知っておくべきこと
コストについて
自然飼育の肉や天然魚介類、たくさんの野菜、ベリー類、ナッツ類を購入する必要があり、コンビニエンス・フードは使わないので、食料品にはもっとお金がかかるかもしれません。
サポートします。
このダイエットは、自分自身で行うものですが、多くのヒントやオムニダイエットに適したレシピをオンラインで見つけることができます。
マイケル・スミス博士の言葉
それは動作しますか？
オムニダイエットに従えば、youllはおそらく重量を失う。その減量への栄養価の高いアプローチ。そして、もしあなたが長期的にこのプログラムに取り組むなら、体重を維持することができます。
youllので、あなたの食事からカロリーをカットし、運動を通じて、それらを燃やす、体重はかなり速くドロップする必要があります。
2週間で12ポンドを失うという約束は、ストレッチのビットですが、あなたがTにプログラムに従っている場合、それが起こる可能性があります。もしそうでなくても、がっかりしないでください。
このダイエットに特化した研究はありませんが、その構成要素をサポートするために多くの研究があります。その最高の機能の1つは、カロリーのほとんどが非でんぷん質の野菜から来ることです。
グルテンフリーにすると体重が減るという保証はありませんが、パンやパスタなどの食べ過ぎを防ぐことができるのなら、やってみましょう。しかし、パンやパスタなどの食べ過ぎを防げるなら、それに越したことはありません。
また、エイメンが勧めているサプリメント（ビタミンDはほとんどの人が摂取していない）についても、それを裏付ける研究はほとんどなく、ダイエットの助けにはなりそうもありません。
アメンは乳製品を避けるように勧めているので、強化豆乳やアーモンドミルクなど、カルシウムとビタミンDの他の供給源を探すとよいでしょう。
ある種の症状には良いのか？
オムニ・ダイエットは、糖尿病、高血圧、心臓病を患っている人に適しています。高コレステロールの方は、飽和脂肪酸を多く含むココナッツオイルの摂取を推奨していますので、必ず医師に確認してください。植物性食品を主なカロリー源とするため、コレステロールが低い食事法です。糖尿病の人は、でんぷん質の炭水化物と砂糖を制限することが特に有効です。
最後の言葉
youreコミットメントを行うには、オムニダイエットは、長期的に固執することは困難かもしれませんが、体重を減らすための素晴らしい選択肢です。それはいくつかの作業を食べる新しい方法と増加運動に慣れるが、それのためにスリムで健康的なされます。
