この記事では、「ファーストフードダイエット」のメリットとデメリットを、医師が解説します。
心臓専門医のスティーブン・シナトラは、ドライブスルーをあきらめたり、料理をあまりしなくても、体重を減らすことができると考えています。
その理由は？この本では、「80/20ルール」（80％の食事を正しくとれば、残りの20％は贅沢をしてもよい）を守って、慎重にメニューを選ぶよう指導しています。
食べていいもの、悪いもの
1日3食と2食の間食を、様々なファーストフード店やチェーン店、コンビニエンスストアで購入したものを食べます。
2006年に出版された『ファーストフードダイエット』では、バーガーキングのフレンチトースト、パンダエクスプレスのビーフ＆ブロッコリー、マクドナルドのシーザーサラダとグリルチキン、そしてサブウェイのダブルチョコチップクッキーなどが選ばれていましたね。
揚げ物は計画に含まれていませんので、フライドポテトに別れを告げる必要があります。高フルクトースコーンシロップで甘くしたソーダも禁止されています。
しかし、それを見逃すことはありません。シナトラは、ファーストフード店を中心とした食事を楽しみながら、脂肪とカロリーをカットするための簡単なヒントと、お気に入りのいくつかのよりよい代用品を提案します。
アルコールは適量ならOKです。たまに飲むワインやカクテルは、ゆっくり味わいながら飲むと、もっと飲みたくなくなりますよ。
努力のレベル 低い
制限する
チーズバーガーは？許可される。ピザは？可。クロワッサンブレックファーストサンドイッチ？はい。この計画は、何が禁止されているかということよりも、脂肪とカロリーを節約しながら、お気に入りの便利な食品を楽しむことができるように、賢く交換することを目的としています。
料理と買い物
料理が苦手な方は、このプランでは必要ありません。外食も家庭料理も自由ですが、ダイエット中のカロリーやメニューの提案は必ず守ってください。
パックされた食品や食事。
いいえ
直接会ってのミーティング
No.
運動する
必須ではありません。シナトラは理想的な運動としてウォーキングを宣伝していますが、6週間のダイエット計画の一部としてウォーキングを主張することはありません。
食事制限や嗜好を考慮しているか？
ベジタリアンの方にとって、このダイエットで十分なファーストフードの選択肢を見つけるのは難しいことですが、不可能ではありません。低脂肪、低塩分、ビーガン、グルテンフリーなどの食事制限をしている方は、他のダイエットプランを探した方が良いでしょう。
その他、知っておくべきこと
コストについて
もしあなたがすでにほとんどの食事を外食で済ませているなら、おそらく同じ金額を使うでしょう。
サポート
このダイエットは自分一人でやるものです。
マリアン・ジェイコブセン（RD）が語ること。
効果はあるのでしょうか？
ファストフードを食べることは体重の増加につながりますが、より健康的なファストフードを選ぶことで、違った結果になることもあります。しかし、低カロリーで栄養価の高いものを選ぶことは、特に料理が苦手な忙しい人にとって、良いスタート地点となります。
特定の症状に良いのか？
健康のために食事に気を配っている人は要注意です。まずは主治医にご相談ください。
健康的なファーストフードでもナトリウムが多いので、心臓病や高血圧の人は注意が必要です。
一般的に、健康状態に問題がある人は、この本を外食時に健康的な選択をするためのガイドとして使うことができます--ただし、ほとんどの食事を家で食べたほうがいいでしょう。
この本は2006年に出版されたので、ファーストフードの食事の選択肢や栄養は古くなっている可能性があります。シナトラのウェブサイトには、ダイエットに関する情報は掲載されていません。
最後の言葉
このダイエットの長所は、簡単にできて、あまり手間がかからないことです。欠点は、人々はまだ自宅で食べ物を準備する方法を学ぶのではなく、自分自身を養うために外部に依存する必要があることです。
このダイエットは、ファーストフードを食べて、彼らは注文しているときに良い選択をしたい人のために働くかもしれません。基本的に、それは健康的な食生活への足がかりです。この計画は、自宅で栄養価の高い全食品を調理して食べる方法を探している人には向いていないかもしれません。
