インスティンクトダイエットは、それがあなたの欲求を変更するには、どのように、何を食べることを教えていると主張している。この医師のレビューで詳細を確認する。
あなたの脳は、体重を減らし、それを維持するために必要なツールをすでに持っています。少なくとも、これがインスティンクト・ダイエットの背後にある理論です。あなたの脳が食事にどのように反応し、様々な食べ物が脳にどのような影響を与えるかを学びます。その後、体重を減らすために、その情報を使用します。
インスティンクトダイエットは、クリエイタースーザンロバーツ、博士、タフツ大学の栄養教授から来る。彼女は、カロリーを計算する必要はありませんが、タンパク質、特定の炭水化物、繊維を中心に食事をする必要がありますと言う。
インスティンクト・ダイエットでは、平均して6ヶ月で30ポンド（約4.5kg）の減量に成功するそうです。
食べていいもの、悪いもの
ダイエットはステージに分かれています。
2週間続く最初のステージでは、白いパンなどの精製された炭水化物を食べたり、アルコールを飲んだりすることはできません。
その後、ステーキポテト（1回に6個まで）や1日1杯のアルコールなど、"自由な選択 "ができるようになります。
努力のレベル 中程度
ダイエットは柔軟性があり、食べ物の選択肢がたくさんある。
限界がある。
ファーストステージを終えると、チョコレートなどのおやつを含め、様々な食品を選べるようになります。
料理とお買い物
: ダイエットの買い物リストは、どのスーパーでも使うことができます。スーパーのお惣菜でできる食事のレシピやアイデアも掲載されています。
パック入りの食品や食事
ダメなんです。
直接会ってのミーティング
必須ではありません。ただし、ダイエットにはオンライン・クラスの他に、ボストン地域に対面式クラスがあります。また、ダイエットに関するニュースレターを購読することができます。
運動すること。
ロバーツは、運動しなくても体重は減らせるが、健康のためにとにかく運動することを勧めている。
食事制限や好みを許容しているか？
ベジタリアン、ビーガン、低脂肪や低塩分の食事をしている人でも、インスティンクト・ダイエットに問題はないでしょう。
その他、知っておくべきこと
コストについて
普段の食材の買い物だけでいい。最初の買い物は、新しいものをたくさん買うでしょうから、一番高くつきます。グループレッスンを受ける場合、それらの費用は275ドルから299ドルです。
サポートします。
あなたは一人でこのダイエットを行うことができ、またはクラスを取るか、他のダイエッターとオンラインでサポートを見つけることができます。
マリアン・ジェイコブセン、MS、RD、が語ること。
効果はあるのでしょうか？
はい、体重を減らすことができます。それは、このダイエット法が、少ないカロリーでお腹いっぱいになれる、健康的な食品を中心に食べることを基本としているからです。また、グリセミック指数が低く、他の食品ほど血糖値を上げません。
特定の症状に良いのか？
この食事療法は極端なものではなく、健康的な食事の原則を推進するもので、高血圧や高コレステロールなどの症状にも効果があります。
糖尿病の方は、グリセミック指数に関する情報が参考になります。
また、この食事療法では、飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富な食品を推奨しており、これらは心臓病の管理に良いとされています。
この食事療法が自分に合っているかどうか、主治医に尋ねてみてください。また、高血圧の人はナトリウムを控えるなど、医師や栄養士から与えられたガイドラインは必ず守ってください。
最後の言葉
インスティンクト・ダイエットは、健康的な食事のアドバイスを提供し、なぜ特定の食品を食べると食欲が抑えられるのかを理解するのに役立ちます。
欠点は、運動に関する具体的な説明がないことと、同じものを何度も食べているように感じるかもしれないことです。
初めてダイエットを始める人や、料理が苦手な人には、このプランの条件は難しいかもしれません。
