ミリタリーダイエットは、本当にあなたのために働くことができますか？ダイエットに関する事実を学びましょう。
あなたがすぐに体重を減らしたい場合は、ミリタリーダイエット（軍の枝に実際のリンクがない）について考えるかもしれません。その前に、このダイエット法についてもっと知ってください。
体重を減らすのに役立つと証明された研究はありません。このダイエットは、低カロリープランのため、空腹感、疲労感、不機嫌さを感じるかもしれません。
約束
この計画は、あなたがそれに従うならば、あなたは一週間で10ポンドまで失うかもしれないと主張している。低カロリーでヘルシーな食べ物もあれば、そうでないものもあり、とても厳しい食事内容です。朝食、昼食、夕食に食べるべき食品が設定されていますが、それです。ないスナック、およびtheresない小刻みな部屋は、食品の選択については、あなたの好みに基づいています。
ダイエット自体は3日間だけ続きます。その後、少なくとも4日間、通常の健康的な食事に切り替えます。さらに体重を減らしたい場合は、4日間の休みを毎回取れば、何度でもこのプログラムを繰り返すことができます。
3日以上続けてのダイエットは絶対にしないでください。
食べていいもの、悪いもの
このダイエットで食べるすべてのモサージュは、事前にあなたのために選択されています。そのため、このダイエットの効果を最大限に発揮させるためには、計画通りに実践する必要があります。
鮭、アーモンド、キヌアなどのスーパーフードは含まれていません。代わりに、ツナ缶、固ゆで卵、チェダーチーズのような通常の選択肢を見つけることができます。いくつかの食事は、パンが、彼らはあなたが期待する健康な全粒穀物です。少なくとも1つの食事は塩味のクラッカーが含まれています。
3日間のメニューは9種類。例えば
例えば、朝食のメニューでは、次のような食事が必要です。
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グレープフルーツ1/2個
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トースト1枚
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ピーナツバター 大さじ2
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コーヒーまたは紅茶1カップ（クリーム、砂糖なし）
ディナーメニューの内容は1つです。
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ホットドッグ（バンズなし）2個
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ブロッコリー1カップ
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ニンジン 1/2カップ
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バナナ1/2本
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バニラアイス1/2カップ
水とブラックコーヒーか紅茶は飲んでも良いですが、炭酸飲料、牛乳、ジュース、アルコールはダメです。メニューはなるべく守ってください。食物アレルギーやその他の食事制限のある方は、一部の食品を入れ替えてもかまいません。ただし、食事療法で認められているものだけにしてください。たとえば、ピーナッツバターの代わりにひまわり種子バターやホットドッグの代わりに豆腐の犬を持つことができます。しかし、グレープフルーツをオレンジに、バニラアイスをミントチップやクッキー生地に変えてはいけない。
努力のレベル 中程度
参加しなければならない会合や、購入しなければならないパッケージの食事はありません。食材はスーパーで簡単に手に入りますし、調理や食材の下ごしらえもほとんど必要ありません。しかし、あなたはダイエットで非常に空腹を感じるかもしれないので、あなたは浮気せずに3日間を乗り切るために意志の力が必要な場合があります。Youllは毎日約1500カロリーを食べているので、いつもよりだるく感じるかもしれません。運動をすると、さらに疲れるかもしれません。
ミリタリーダイエットは、炭水化物、乳製品、または他の食品群を避けるために求めていない。食品の選択肢は非常に厳格であるため、おそらく通常のメニューでそれらを見つけるwilltしかし、プログラム上のyoureときに外食することはできない場合があります。
毎日運動することをお勧めしますが、実行したり、この低カロリーの食事にyoure 3日間の間に重い重量を持ち上げることによって自分自身を発揮しないでください。ウォーキングやヨガなど、軽い運動がベストです。
食事制限や嗜好品に対応していますか？
いくつかの調整で、ほとんどの成人がこの食事療法に従うことができます。
ベジタリアンとビーガンの方。この計画では、卵、ツナ、肉、ホットドッグの簡単な交換をリストアップしています。ナッツ類、レンズ豆、豆腐、大豆・豆腐ドッグなどを代わりに食べます。ベジタリアンの方は、チェダーチーズの代わりにナッツや豆腐のチーズ、大豆のアイスクリームやビーガンのカッテージチーズを食べることができます。
グルテンフリーの食事。メニューにトーストやクラッカーがある場合は、グルテンフリーのものを選びましょう。
塩分控えめダイエット。メニューにある加工食品はすべて減塩されたものが手に入ります。塩辛を餅に変えたり、塩分控えめのメルバトーストにしたり。
その他知っておきたいこと
費用について
参加費は無料です。食材を購入したら、あとはお任せください。
サポート
ミーティングや公式のオンラインサポートグループはありません。多くの本やウェブサイトがダイエットに焦点を当て、レシピを提供したり、4日間のオフ期間に何を食べるべきかについてアドバイスしているものもあります。
