ガラナ

ガラナは植物の中で最もカフェイン濃度が高く、精力剤としても人気があります。 ドクターがガラナのダイエットサプリとしての利用を説明しています。

なぜ人々はガラナを摂取するのでしょうか？

かつて研究者たちは、ガラナの有効成分は植物特有の化学物質であるグアラニンであると信じていました。しかし、後にそれは単なるカフェインであることが判明したのです。ガラナは、植物の中で最もカフェイン濃度が高い植物です。カフェインの含有量は重量比で3.6〜5.8%にもなります。コーヒーには2％しか含まれていません。

コーヒーやカフェイン入りの飲料は、一日を通して飲むと覚醒度が高まるようです。カフェインは、睡眠不足の人の精神的パフォーマンスと覚醒度を向上させることができ、ガラナも論理的には同じ効果を持つでしょう。

専門家はガラナを広範囲に研究しているわけではありません。今のところ、ガラナが認知能力や気分を向上させるのに役立つという研究結果は出ていない。何人かの人々は運動または性の性能を後押しするのにガラナを使用します。しかし Theres はこれを支持する証拠がありません。

Theres は他の補足 C と共に使用されたときガラナ C が減量を促進するかもしれないことある証拠です。ガラナが特に責任があったかどうかその不確か。カフェインは気分を改善し、減量を助けるために示されている興奮剤であるので、ガラナは非常によくまたこれらの効果をもたらすかもしれません。減量サプリメントとして、カフェインは、緑茶のポリフェノール化合物と組み合わせたときに最適な場合があります。ガラナとポリフェノールを組み合わせることで、同様の効果が得られるかもしれません。ガラナを減量に使用することの安全性は不明である。

ガラナの効果はカフェインほど強くなく、長く続くという説もあります。研究はこれを立証していない。

ガラナはどれくらい摂ればいいの？

ガラナの標準的な摂取量はありません。主治医にご相談ください。

食品から自然にガラナを摂取することはできますか？

ガラナの種子そのもの以外に、ガラナの自然な食品源はありません。一部の食品や飲料によく使われる添加物になっています。

ガラナを摂取した場合のリスクは？

• 副作用は？

  ガラナの副作用は、一般的にカフェインの副作用と同じです。睡眠障害、不安、落ち着きのなさ、胃の不調、心拍の速さなどです。カフェインの長期的な使用は、耐性と心理的依存をもたらす可能性があります。

• リスクがある。

  カフェインを大量に摂取すると、心拍数の増加、乳房疾患、高血圧のリスクを高める可能性があります。カフェインの過剰摂取は、発作やけいれんを引き起こす可能性があります。高血圧、不安障害、緑内障、骨粗しょう症、心臓病、出血性疾患、糖尿病、腎臓病、肝臓病の方は、ガラナ使用前に医師に相談してください。ガラナ含有飲料を摂取した僧帽弁逸脱の若い女性で、少なくとも1件の死亡例が報告されています。MVPをお持ちの方は、ガラナを使用する前に医師に相談されることをお勧めします。

• 相互作用

  定期的に何か薬を服用している場合は、ガラナサプリメントの使用を開始する前に、医師に相談してください。一部の抗うつ剤、リチウム、鎮静剤、血液希釈剤などの薬と相互作用する可能性があります。他の刺激物、薬、サプリメント、ストリートドラッグと一緒にガラナを使用しないでください。カフェインの過剰摂取を避けるために、コーヒーやソーダなどカフェインを含む他の食品やサプリメントと一緒にガラナを摂取する場合は注意が必要です。

安全性に関するエビデンスがないため、またカフェイン含有量が多いため、ガラナは子供や妊娠中・授乳中の女性には推奨されません。