スーパーで見かける、カフェインが多く含まれる飲み物や食べ物は何ですか？
カフェイン・ショッカーズ カフェインが多く含まれている商品
あなたのお気に入りのエナジードリンク、お茶、ソーダのカフェイン含有量はどれくらいですか？
By Elaine Magee, MPH, RD ドクター・アーカイブより
普通のコーヒーにはたくさんのカフェインが含まれていることは誰もが知っています（6オンスの抽出したコーヒーカップに80～150ミリグラム）。しかし、エナジードリンクやソーダ、さらにはガムやアイスクリームにも、同じくらい（あるいはそれ以上）のカフェインが含まれていることに驚かれるかもしれません。
コーヒー味のフローズンヨーグルトやアイスクリームも怪しい。ブランドによっては、1杯あたり45ミリグラムから85ミリグラムのカフェインが含まれている。市販の鎮痛剤には56〜120ミリグラム、デキサトリムなどの体重調整剤には最大200ミリグラムが含まれている。
しかし、スーパーでカフェイン含有量の多い商品を探してみて、本当にショックだったのは、多くのエナジードリンクやコーヒー飲料のパッケージにカフェイン含有量が明確に記載されていないことでした。缶に記載されているものもありますが、虫眼鏡を使わないと見つけられないほどです。また、スターバックスのダブルショットのように、パッケージに全く記載がないものもありました。
「エナジードリンクのカフェイン含有量は10倍以上の幅があり、中にはコカコーラ14缶分のカフェインを含むものもあるが、カフェイン量は表示されていないことが多く、カフェイン中毒による健康被害の可能性について警告しているものも少ない」と、ジョンズ・ホプキンス大学の行動生物学のローランド・グリフィス教授は言う。
カフェインについていくつかの企業が主張していることを考えると、あなたはカフェインが超ヘルシーだと思うかもしれません。例えば、レッドブル社は、エナジードリンクに含まれるカフェインが他の主要成分と作用して、持久力、集中力、反応速度の向上、代謝の促進といった効果をもたらすと主張している。
しかし、これらのカフェイン入り飲料のいくつかには、注意書きもあります。スパイク・シューターの缶には、こんなメッセージが書かれています。「16歳未満または高齢者は使用しないでください。そして、モンスターエナジー飲料のラベルには、"1日3缶まで--子供、妊婦、カフェインに敏感な人には勧められない "と明記されている。
科学者たちがカフェインの健康上の利点と有害性をすべて発見し続けている一方で、アメリカ精神医学会（APA）はカフェイン中毒を臨床的な症候群として認めています。
APAの『精神障害の診断と統計マニュアル』によると、1日にわずか100ミリグラムのカフェインを摂取するだけで、落ち着かない、神経質、興奮、不眠、顔の紅潮、胃腸の不調などのカフェイン中毒の症状が現れる人がいる。1日1,000ミリグラムのカフェインを摂取すると、筋肉の痙攣、心拍数の増加、心臓の異常な電気的活動、精神運動性の興奮などの症状が現れる場合があります。
これらの製品のラベルを読んでみると、驚くようなことが書かれていることがあります。以下は、カフェインを含む製品の完全なリストではありませんが、一般的なスーパーマーケットで見かけるものが多く含まれています。
1食あたり300ミリグラム以上のカフェインが含まれる製品。
製品（1食分） カフェイン（ミリグラム）
スパイクシューター(8.4オンス缶) 300
オールシティーNRG(16オンス) 300
NOSハイパフォーマンスエナジードリンク(22オンス)357
1食あたり200ミリグラム以上のカフェインを含む製品。
製品(1食分) カフェイン(ミリグラム)
アリゾナグリーンティーエナジー（16オンス） 200
ロックスター ローストコーヒー＆エナジー (15オンス) 225
ロックスター ゼロカーボ（16オンス） 240
ジョルトエナジー（23.5オンス）280
1食あたり140ミリグラム以上のカフェインを含む製品。
製品(1食分) カフェイン(ミリグラム)
フルスロットル (16 oz.) 144
スターバックス ダブルショット エネルギー＆コーヒー（15オンス） 146
ゴーガール シュガーフリー エナジードリンク（12オンス） 150
ジャワモンスターコーヒー＆エナジードリンク（15オンス） 160
ロックスター ジュース ザクロ（16オンス） 160
ロックスター ジュースエナジー＆グアバ（16オンス）160
モンスターエナジー（16オンス）160
その他、意外とカフェインが多い商品。
製品(1人分) カフェイン(ミリグラム)
ジョルト・カフェイン・エナジー・ガム (2個) 26
プロペル 活性化ウォーター (20オンス) 50
ネイキッドジュース エネルギー100%ジューススムージー (15.2オンス) 82
エンヴィガ・スパークリング・グリーンティー（12オンス）100
クリスタルライトエナジー (16オンス) 120
カフェイン入りのソーダ類
製品(1人分)カフェイン(ミリグラム)
ジョルトコーラ(12オンス) 100
ダイエットペプシマックス (12オンス) 69
Vault Citrus Hybrid Energy Soda (12オンス) 69
マウンテンデュー（12オンス） 54
ペプシ（12オンス） 38
ダイエットコークプラス（ビタミン・ミネラル入り）（12オンス） 34
(レッドブルエナジードリンクは、上記のグラフのいずれでもない理由を疑問に思っているなら、それはそれが市場でいくつかの他のエネルギードリンクのカフェインの合計として衝撃的な半分ではなかった8.4オンス缶で80ミリグラムを持っているので、です)。
エレインマギー、MPH、RDは、医師の減量クリニックと栄養と健康に関する多くの書籍の著者のための "レシピドクター "です。彼女の意見と結論は彼女自身のものです。
