クシュナー博士の性格タイプ別ダイエットの効果について、博士が解説しています。
もし、あなたの体重減少を妨げているのが食べ物でないとしたら？運動に対する姿勢、低い自尊心、先延ばしにしがちな性格など、まったく別のものが原因だとしたら？
クシュナー博士の性格タイプ別ダイエットは、あなたの具体的な課題を把握し、それを克服する方法を示すことを目的としています。
肥満の専門家ロバートクシュナー、MDは、シカゴのノースウェスタン（大学）医学部財団でライフスタイル医学のためのセンターのための医療ディレクターです。妻で正看護師のナンシー・クシュナー氏とともに本書を執筆した。
まず、食事や運動などに関するあなたの習慣や気持ちについて、66の質問に答えます。
その答えから、あなたは「夜食派」「運動する時間がない派」かもしれません。
この本では、運動と食事の習慣を向上させるための賢明なアドバイスとヒントを提供します。それぞれの性格タイプについて、今度こそ成功させるための具体的で簡単なコツを学ぶことができます。
食べていいもの、悪いもの
可能な限り、これらの食品を食べましょう。
農産物。
カラフルで風味豊かな野菜や果物は、食生活を向上させ、食物繊維を多く含むため、お腹を満たすことができます。
穀物類。
高繊維で全粒粉のものは最も健康的で、満足感が長く続くので、間食を控えることができるはずです。
タンパク源。
赤身の肉よりも、赤身の鶏肉や魚をよく食べましょう。乳製品は低脂肪か無脂肪のものが理想的です。コレステロールのない卵の代用品や卵白を試してみる。様々な豆類を食べる。
スナックやデザートを食べる。
まだ食べられますが、1人前を買いましょう。無脂肪のアイスポップやベイクドポテトチップスなど、低脂肪や低カロリーのものを購入する。
アルコール
お酒はほどほどに、でもお酒やミキサーにはエンプティカロリーが含まれていて、すぐに増えてしまいます。
努力のレベル 中程度
お皿に盛られたものだけでなく、自分の習慣や考え方にも目を向ける姿勢が必要です。
限界です。
禁止されている食品はありません。すべてが適度に許されている。
料理や買い物をする。
この本では、料理や買い物のレシピやコツが紹介されています。このダイエットの食材は手に入りやすい。
パックされた食品や食事。
なし
直接会ってのミーティング
なし
運動する
おすすめです。運動プログラムを組み立てるためのヒントが掲載されているプランです。
食事制限や嗜好に対応しているか？
ベジタリアンとビーガンに対応しています。
これはベジタリアンダイエットではありませんが、野菜料理が中心となっています。ベジタリアンやヴィーガンにするためには、アレンジが必要でしょう。
グルテンフリーです。
このダイエットでは、グルテンは禁忌ではありません。グルテンを厳しく避けている場合は、グルテンフリーの食品で代用したり、食品のラベルで原材料を確認する必要があります。
その他、知っておくべきこと
コストについて
購入する食品以外の費用はかかりません。
サポート
このダイエットは自分一人で行うものです。もしあなたが食べ物との関係が不安定で、より多くのサポートを望むなら、カウンセリングは大きな助けになります。
キャサリン・ゼルマン（MPH, RD）が語ること。
効果はあるのでしょうか？
自分の性格タイプを理解することで、習慣や行動を変えることができ、減量や生涯の健康増進につながる可能性があります。
性格のフックを超えて、このダイエットは健康的に食べるための賢明なアプローチであり、食品、栄養素、運動の良いバランスを含んでいます。
特定の症状に良いのでしょうか？
高血圧、高コレステロール、心臓病を患っている方には適しているかもしれませんが、糖尿病を患っている方には十分な指導がありません。
ダイエットを始める前に、主治医に相談してください。
最後の言葉
自分の食事と運動の性格を知ることは、健康を増進し、ウエストを細くするための素晴らしい第一歩です。
このダイエット法は、手ごろな価格で、制限のない、体系的かつ柔軟なプランで、個人の好みに合わせることができます。
活動的な方や減量を維持したい方は、カロリーを追加する必要があるかもしれません。
自宅で料理するよりも外食が好きな人、即効性を求めている人には向いていないかもしれません。この計画は、長期的に維持するために設計されています。
