アルギニン（L-アルギニン）サプリメント：使用法、副作用、その他

アルギニン、または L-アルギニンは、体内で自然に作られるアミノ酸です。サプリメントとして、それは片頭痛から炎症まで、いくつかの症状を助けるかもしれません。

アルギニン、または L アルギニンは、ボディでなされるアミノ酸です。サプリメントとして、偏頭痛から炎症まで、いくつかの症状に役立つと思われます。

なぜ人々はアルギニンを摂取するのでしょうか？

アルギニンは血管を弛緩させるので、人によっては心臓血管に良い影響を与えるかもしれません。狭心症や末梢動脈疾患の症状を緩和する可能性があるとの研究報告があります。心不全の方の健康を増進させるようです。また、勃起不全にも効果があるかもしれませんが、主に松樹皮抽出物など他のサプリメントと組み合わせた場合に効果が期待できます。また、免疫力を高める効果を示す研究もあります。

アルギニンは、HIVによる体重減少の症状とも戦えるかもしれません。腎臓の炎症症状を改善し、移植後の腎臓機能を補助するようです。アルギニンは偏頭痛を緩和し、血圧を改善し、手術後の回復時間を短縮する可能性があるという研究報告があります。

すべての研究が肯定的であるわけではありません。アルギニンは心臓発作の回復、子癇前症、創傷治癒、心不全の人の運動耐容能に役立たないようです。喘息を悪化させるようです。

アルギニンはさらに多くの疾患に対する治療法として研究されています。認知症、高血圧、がん、男性不妊症、糖尿病、肥満などです。しかし、その結果は決定的なものではありません。より多くの研究を行う必要があります。

アルギニンは米国で人気のあるサプリメントですが、ほとんどの人はすでに体内に十分なアルギニンを持っていると思われます。しかし、ほとんどの人はすでに体内に十分なアルギニンを持っているようで、サプリメントからあまり恩恵を受けないかもしれません。

アルギニンはどの程度摂取すればよいのでしょうか？

アルギニンの標準的な摂取量は決まっていません。研究により、異なる条件下で異なる量が使用されています。一般的な摂取量は1日3回2〜3gですが、より少ない量や多い量も研究されています。アルギニンサプリメントの長期使用の安全性は明らかではありません。医師に相談してください。

場合によっては、医師がアルギニンのサプリメントを推奨することもあります。タンパク質栄養失調、火傷、感染症、急成長、その他の症状のある人は、サプリメント・アルギニンの恩恵を受けるかもしれません。

食品から自然にアルギニンを摂取できますか？

多くの食品はアルギニンの天然供給源です。ナッツ類（クルミ、ヘーゼルナッツ、ペカン、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ブラジルナッツなど）、種子類（ゴマ、ヒマワリなど）、オーツ、トウモロコシ、シリアル、ソバ、玄米、乳製品、肉、鶏肉、チョコレートなどです。

アルギニンを摂取することのリスクは？

副作用がある。

アルギニンを服用している人の多くは、ほとんど副作用がありません。吐き気やけいれん、下痢、アレルギー反応、喘息症状などを引き起こす可能性があります。また、低血圧やブドウ糖や血液中の化学物質の濃度の変化を引き起こす可能性があります。食事中の（またはサプリメントによる）リジンとアルギニンの比率が、潜伏ヘルペスウイルスが出現するかどうかに影響するという考えもあります。単純ヘルペスウイルスに関連した症状の再発を防ぐために、リジンを増やし、アルギニンを減らすことを勧める医師もいます。

• リスク

  癌、喘息、アレルギー、肝臓や腎臓の問題、低血圧、鎌状赤血球病、出血性疾患などの病状がある場合、または心臓発作を起こしたことがある場合は、まず医師に相談せずにアルギニンを服用しないでください。

• 相互作用

  何らかの薬やサプリメントを常用している場合は、アルギニンの使用を開始する前に医師に相談してください。避妊薬、ホルモン療法薬、血液希釈剤、一部の鎮痛剤、勃起不全、胸焼け、高血圧、糖尿病などの薬と相互作用する可能性があります。また、アルギニンはイチョウ葉、ニンニク、高麗人参、カリウムなどのサプリメントと相互作用する可能性があります。

アルギニンは、不確実なリスクを考慮し、子供や妊娠中・授乳中の女性が医師の承認なしに使用するべきではありません。