健康とダイエットのためのタンパク質
牛肉はどこ？ヘルスベネフィットはどこだ？
健康とダイエットのためのタンパク質
Elaine Magee, MPH, RD 著 ドクター・アーカイブスより
どこへ行っても炭水化物バッシングの美辞麗句が飛び交っているようです。店や食品会社では、ローカーボ製品ばかりが売られているほどです。このアンチカーボブブームは、最近流行している高タンパク質ダイエットの復活と関係があるようです。では、体重を減らしたり維持したりするために、タンパク質について知っておくべきことは何でしょうか。どれくらいの量が必要なのでしょうか。不足するとどうなるのか、摂り過ぎるとどうなるのか。そして、これらのことがダイエットの成功にどのように関わってくるのでしょうか？
どのくらいのタンパク質が必要ですか？
タンパク質が不足すると、腎臓から心臓に至るまで、すべての臓器に影響が及びます。また、免疫システムにも大きな影響を与えるため、病気になったり、感染症にかかったりする可能性が高くなります。
では、実際にどれくらいのタンパク質が必要なのでしょうか？
(´▽｀)
男性にオススメのタンパク質
です。
19歳～30歳
の場合
1日あたり1kgあたり0.8g（1日あたり約56g）
の場合
31歳～50歳
1日1kgあたり0.8g（1日あたり約56g）
の場合
51歳～70歳
1日あたり1kgあたり0.8g（1日あたり約56g）
の場合
女性のためのタンパク質推奨量
の場合
19歳～30歳
の場合
1日あたり1kgあたり0.8g（1日あたり約46g）
の場合
31歳～50歳
1日あたり1kgあたり0.8g（1日あたり約46g）
の場合
51歳～70歳
1日あたり1kgあたり0.8g（1日あたり約46g）
の場合
