その答えは、イエスかノーか、というような単純なものではありません。
男性は女性よりも早く体重が減るのか？
ドクター・アーカイブスより
ボブ・バーネット著
噂の話 男性は女性よりも早く体重が減少する
多くの人は、減量に関しては男性が有利だと考えています。女性たちが汗だくになって1～2ポンド減量するのに苦労しているという逸話は、男性がジャンク食品を減らし、ジムに通い、体重が落ちていくのを見るという話と比較されます。でも、本当のところはどうなんでしょう？
評決。少なくとも最初は、男性は女性よりも早く体重を減らすことができる。
男性は、休息中であっても、体脂肪よりも多くのカロリーを消費する除脂肪筋肉組織が多い傾向にあります。そして、男性と女性が同じカロリーをカットした場合、通常、男性はより多くの体重を減らすことができます - しかし、その短期間。長期的には、競技場がより等しい、栄養士デビッド グロットは言う、RDN、自称 guyatician と著者の最高のものを食べることができます。そのレースは、誰が最速で体重を減らすことができますを参照してくださいにではないです。重要なことは、youre両方が同じ方向に行くことです。
減量プログラムは、しばしばその違いを強調する。座りっぱなしの男女がともに運動プログラムを始めると、男性は体脂肪を落としがちですが、多くの女性はそうではありません。イギリスのある研究では、男女がそれぞれアトキンス、スリムファースト、ウェイトウォッチャーなどの市販の減量プログラムに参加しました。2ヶ月で、男性は女性の2倍の体重を失っていた - と多くの体脂肪の3倍。しかし、6ヶ月後には、体重減少の割合は男女間で均一化された。
あなたが男なら、あなたが持っているテストステロンに感謝することができます - と余分なエストロゲンは、あなたの体重減少のエッジのために - しない。平均して、女性は男性よりも6と11パーセントより多くの体脂肪、妊娠中に助けるために想定進化の適応の間を持っています。思春期から閉経まで、女性は男性よりも平均的な体脂肪を維持する - 彼らはより少ないカロリーで取るときでも。
しかし、「太っている」＝「不健康」ではないことを忘れてはなりません。確かに女性は脂肪を多く蓄えていますが、それは生理現象の一部であり、余分な体重が増えたわけではありません。つまり、女性の体脂肪が男性より11％多くても、11％「太っている」ことにはならないのです。完璧に健康な女性は、完璧に健康な男性よりも6〜11パーセント多く体脂肪を保持していることに変わりはありません。
また、男性は最も必要な部分（腹）を落とす傾向があるため、太り過ぎの男性が体重を落とし始めると、女性よりもすぐにわかることが多いのですが、女性の脂肪蓄積量は一般的に分散しているため、男性よりも体重を落とすペースが遅くなる傾向があります。基本的な、定期的な運動 - 理想的には一日30〜60分 - 男ドント技術的に重量を失う場合でも、腹部の肥満を減らすために傾向がある。
もちろん、女性も腹部の体重はすぐに減りますが、その量は少なくなりがちです。"真ん中あたりの余分な脂肪を持つ女性は、男性として容易にそれを多かれ少なかれ失うだろう "アップウェーブレビューボードメンバーデビッド-カッツ、MD、MPH、エール大学医学部でエール-グリフィン予防研究センターの創設ディレクターは述べている。"男性は、真ん中あたりの体重を増やす傾向があります。"
とはいえ、太り過ぎは心臓のリスクを高めるので、太り過ぎの男性の方が太り過ぎの女性よりも不健康であることは間違いありません。大きなお腹は、減量に関しては諸刃の剣のようなものであることがわかります。男性にとっては健康上のリスクとなるが、体重を減らすことに関しては男性に有利に働く。
女性の皆さん、絶望しないでください。女性にも体重に関する利点があります。女性の場合、太ももや背中（いわゆる洋ナシ型）に体脂肪がつきやすいので、お腹周りよりも健康的に体重を維持することができます。さらに、女性は脂肪を蓄積する能力に長けていますが、運動時に体脂肪を燃焼させる量も男性より多い傾向にあります。「女性が最も落としにくい脂肪は、一般的に健康への害が最も少ないものです」とカッツは言います。
結局のところ、女性にとっても男性にとっても、体重を落とすことは大変なことなのです。そして、本当に、それはすべてこれに帰結する。誰でも体重を減らすことができます - それはあなたの性別が何であるかは重要ではありません。ただ、それを実行することに専念しなければならないのです。
