UltraMetabolismダイエットは、多くの食べ物や飲み物を制限することから始まります。メソッドは、体重減少のために働くのですか？医師から確認する。
SF映画か、少なくとも生物学の授業から飛び出してきたような話ですね。ウルトラメタボリズムの背後にある考え方は、「自動減量のためのシンプルな計画」です。マーク・ハイマン医学博士による『ウルトラメタボリズム：自動減量のためのシンプルな計画』は、食事によって遺伝子を再プログラムすることができるというものです。
理論的には、健康的な食品を食べるとき、あなたの遺伝子は、あなたの体重を減らすのに役立つ、あなたの代謝をランプアップです。このアイデアは、ニュートリゲノミクスと呼ばれる新しい分野の一部です。
コンセプトはとても基本的なもので、健康的で低脂肪の食品を食べることです。この方法で食べると、摂取したカロリーと消費したカロリーに応じて、一般的に体重を減らすことができます。
しかし、食事と遺伝子がどのように関わっているのか、また、それが体重減少に影響するのかについては、まだはっきりとはわかっていません。
食べていいもの、悪いもの
野菜や果物、ナッツ類、豆類、全粒粉、脂肪分の多い魚、赤身の鶏肉を多く摂るようにしましょう。
この食事療法は8週間にわたって行われます。その方法は以下の通りです。
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1週目
加工食品、砂糖、精製炭水化物、アルコール、カフェインを排除するのです。
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2週目から4週目まで
小麦、乳製品、卵もカットしていますね。ダイエットプランでは、ここで6～11キロの減量が可能だと謳っています。
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5週目から8週目まで
これからは、健康的な脂肪、食物繊維、植物性タンパク質、そして少量の赤身肉を多く含む、長期的な健康食プランに従います。アルコールとカフェインも少しづつ戻していってください。どの程度ですか？ワインは週に3杯まで、コーヒーは1日1杯までです。また、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などのサプリメントを摂るようにします。
努力のレベル 高い
このダイエットは、特に最初の4週間は非常に制限されます。
制限される。
小麦、卵、乳製品だけでなく、未加工の食品を避けるには、それなりの努力が必要です。また、多くのサプリメントを忘れずに摂取する必要があります。そして、コーヒーやワインが恋しくなるかもしれません。
料理や買い物をする
普段と同じように買い物や料理をすることができます。ただ、加工食品や砂糖の多い食品は抜いてください。
パックされた食品や食事。
いいえ
直接会ってのミーティング
No.
運動する
有酸素運動や筋力トレーニングを加えて、代謝を活性化させることを強くお勧めします。
食事制限や嗜好に対応しているか？
ベジタリアンやビーガンの方
食事には、あなたに合ったオプションが含まれています。
グルテンフリーである。
このダイエットでは、2～4週目は小麦を避けます。しかし、グルテンは小麦だけに含まれているわけではないので、食品のラベルをチェックする必要があります。このプランのメンテナンス部分はかなりフレキシブルなので、グルテンを抜きたくなったら抜いても大丈夫です。
その他知っておくべきこと
ウルトラメタボリズムのダイエットは、分量やカロリーを重視しません。この計画は、自然に空腹感をコントロールすると主張していますが、注意しなければ、食べ過ぎてしまう可能性があります。
そのため、食事に気を配らないと食べ過ぎてしまう可能性があります。また、推奨されているサプリメントを摂取する前に、医師から安全性を確認することをお勧めします。
コストです。
食品に追加費用はかかりませんが、サプリメントは割高になることがあります。また、ハイマンは、従来の食品よりも高価になりがちなオーガニック食品を勧めています。
サポート
このダイエットは、自分一人で行うものです。
メリンダ・ラティーニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
しかし、これは、計画が数学にこだわらないので、理解するのは難しいかもしれません。
科学はUltrametabolismダイエットの重要なテーマ、すなわち、タンパク質、炭水化物、脂肪の不均衡は、長期的な病気につながることができますをサポートしています。しかし、万人向けのダイエットプランを支持する根拠はない。
特定の症状に良いのか？
複雑な炭水化物、新鮮な野菜、食物繊維の多い食品に重点を置くことは、心臓の健康のために時間をかけて検証されたレシピです。高血圧で塩分摂取が必要な方は、自分で調理するため、レシピをアレンジして余分な塩分を控えることができます。
糖尿病の予防と治療には、減量と、複合炭水化物と低脂肪タンパク質の健康的な組み合わせも重要です。糖尿病を患っていて、新しい食事療法を始めようと考えている場合は、その旨を医師に伝えてください。低血糖を避けるために、糖尿病の治療計画を変更する必要があるかもしれません。
最後の言葉
ウルトラメタボリズム・ダイエットは、少なくとも理論的にはシンプルなものです。加工食品や単純な炭水化物を多く食べていた人は、最初はつらい思いをする可能性が高いです。第2段階では、小麦、乳製品、卵をすべてカットするのも、かなり難しいかもしれません。
ハイマンは、健康的な脂肪、食物繊維、植物性タンパク質、赤身の肉など、余分な体重を減らすのに役立つ健康的な食事プランの概要を上手に説明しています。しかし、それでも人によっては少し制限的かもしれません。
それはあなたが自分の食べ物を準備するのが好きで、キッチンの周りに快適である場合、このダイエットを維持するために最も簡単でしょう。すべての制限のため、外食は難しいかもしれません。
