ドクターオズによって策定されたダイエット計画は、動作しますか？ドクター・オズのアルティメット・ダイエット・レビューでご確認ください。
2週間以内にウエストから最大2インチを取る。そう語るのは、ドクター・オズのアルティメット・ダイエット。
この計画は、あなたの体がどのように脂肪を蓄積し、カロリーを消費するか、なぜ空腹になるのか、何があなたを満腹にするのか、といった事柄を知ることが前提となっています。また、小皿を使って量を少なくするなどのコツも紹介されています。
効果はあるのでしょうか？
このダイエット法自体の研究は行われていませんが、メフメット・オズ医学博士は、彼の主張のいくつかを研究によって裏付けています。
食べていいもの
オズ氏は、推奨される食品の長い食料品リストを提供しています。新鮮な野菜と果物、皮なしの鶏胸肉やサーモンなどの低脂肪タンパク質、低脂肪乳製品、全粒粉をたくさん食べましょう。
このような、「5つの法則」に従って、食べてはいけないものを見つけよう。砂糖、シロップ、白小麦粉、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸です。
アルコールはOKですが、1日1杯、夕食の終わりごろに飲むようにしましょう。お酒にはカロリーがあります。アルコールはカロリーがあるので、気を抜くと予定より多く食べてしまう可能性があります。
努力のレベル 中程度
単純な糖分、白い小麦粉、ある種の脂肪を排除する以外に、アルティメット・ダイエットでは、すべての食品群から何を食べるかを柔軟に選択することができます。
制限事項
オズの「食料品リスト」は長いもので、すべての味覚に合うように、さまざまな食品がたくさん含まれている。
料理と買い物
: あなたの料理と買い物の習慣は、あまり変わらないはずです。いつものスーパーで、ほとんどの品物を見つけることができるはずです。
パックされた食品や食事。
必要なし。
対面でのミーティング
: しかし、オズは配偶者、友人、同僚など「減量仲間」を見つけ、その人と毎日電話かメールで連絡を取ることを勧めています。
運動
:
はい。 運動習慣は、ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分、さらに週1回、筋肉をつけるための筋力トレーニングを行うことが大切です。最終的には1万歩、1日5キロ程度を目安に取り組むとよいでしょう。
食事制限や嗜好に対応していますか？
ベジタリアンやビーガン、低脂肪や低塩分の食事をしている人も、問題なくダイエットを続けることができます。
その他、知っておくべきこと
コストについて
オズはキッチンの食器棚の総点検を勧めていますが、これは高額になる可能性があります。それが終われば、あなたはキッチンのストックを維持するだけです。
サポートします。
このダイエットは、ダイエット仲間を見つけない限り、自分一人でやらなければなりません。
メリンダ・ラティニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
どんな優秀な医師でもそうであるように、オズは明らかにアメリカ心臓協会とアメリカ糖尿病協会の栄養ガイドラインに目を通している。彼のダイエット計画の主なコンセプトは、それらの推奨事項の多くと一致している。彼の計画に従えば、おそらく体重を減らし、より良い健康への道を歩むことになるでしょう。
オズは、健全なダイエットの基本的な要素である、楽しい食事と健康的な食品の選択を含んでいます。彼の「5つのルール」は、ほとんどの加工食品をキャビネットから追い出し、塩分、脂肪分、カロリーの高い食品も一緒に追い出すことでしょう。
特定の症状に良いのか？
塩分や脂肪分の少ない食事は、心臓の健康や血圧によく、必要な体重を減らすことができます。また、減量も必要です。コレステロール値も、このような食事を心がけることで下がるでしょう。
減量と運動は糖尿病の予防と治療にも役立つことが証明されています。糖尿病の場合、食事や運動量を大幅に変えると、低血糖を避けるために糖尿病の治療計画を調整する必要があります。主治医や栄養士に相談し、指導を受けてください。
この食事療法では、低脂肪の乳製品、低脂肪の動物性タンパク質、魚などを摂取することができます。また、果物、野菜、全粒穀物から食物繊維をたっぷり摂ることができます。食物繊維はコレステロール値を下げるのに役立ち、消化器系にもよいのです。
オズ博士の究極のダイエットでは、ほとんどの日に約30分の有酸素運動が含まれています。これはアメリカ心臓協会が推奨しているものでもあります。しかし、この計画は、筋力トレーニングで少し不足しています。米国心臓協会とCDCの両方は、少なくとも週に2回でこれを適合させるべきであると言う。
オズは、食事と運動の計画を始める前に、皆に医師の診断を受けることを勧めている。
最後の言葉
オズ博士の究極のダイエットで最も辛いのは、キャビネットを整理することかもしれません。
このダイエットの買い物リストをキッチンにストックすると、最初は割高になるのは確かですが、その後は、普段の食料品に使う金額よりも多くなるはずです。高価なアイテムは、肉や惣菜の脂肪のカットをカットしていることから、あなたの貯蓄とのバランスがあります。
それははるかに簡単にダイエットを実行するように、自分で料理をする準備をします。あなたはほとんど食材を制御しているので、外食は、挑戦を提示することがあります。
オズ博士の究極のダイエットは、ダイエットを維持する方法と、その後の体重減少を維持する方法についての有用なヒントがあります。あなたが学んだ健康的な食事のヒントは、一生のためにあなたをよく役立つことでしょう。
