デトックスは人気がありますが、あなたの体は本当に自分自身を浄化する助けが必要なのでしょうか？デトックスダイエットの効果と科学的な見解をご紹介します。
しかし、「毒素を体外に排出する」と言われても、その効果が証明されているわけではありません。実際、危険であり、逆効果になる可能性さえあります。
まだ考えているのですか？まずはこれを知るべきでしょう。
食べていいもの、悪いもの
それは、あなたが実践している特定のデトックスダイエットによって異なります。たくさんあるんですよ。あるものは断食、あるいは水分のみを摂取するものです。また、果物や野菜など、いくつかの食品を許可しているものもあります。また、果物や野菜など、一部の食品を食べることができるものもあります。
努力の度合い。高い
空腹を感じ、脱力感を覚えるかもしれません。デトックスダイエットが安全かどうかは、プランとそれを続ける期間によります。
低カロリーで栄養価の低いダイエットでは、ほとんどの人が良い気分になれません。低エネルギー、低血糖、筋肉痛、疲労感、めまいやふらつき、吐き気などの副作用の可能性があります。
デトックスのアイデアが魅力的な場合は、野菜、果物、全粒穀物、赤身のタンパク質に焦点を当てた "クリーン "食べることを試みるかもしれません - 基本的に、全体の食品は、多くの処理をせずに。特に、運動を習慣にすると、効果が持続する可能性が高くなります。
限界
普段食べている食べ物の多くを抜きにすることになる。デトックスダイエットは一般的に非常に厳格で、同じものを何度も何度も食べることになります。
料理や買い物をする
続けているデトックスプランによります。食べていいものが少ないので、買い物リストも長くはなく、下ごしらえも最小限で済むはずです。
パックされた食品や食事。
デトックス計画の中には、ハーブ、錠剤、粉末、浣腸など、大腸の浄化を勧めるものもあります。方法は様々で、著者のウェブサイトからしか入手できない製品が含まれていることも多い。
直接会ってのミーティング？
いいえ。
運動
: 必要ない、カロリーもそんなにとれないので、体力がないかもしれない。
その他に知っておくべきこと
コストがかかる。
デトックスダイエットでは、食料品の買い物の他に、サプリメントなどを必要とする場合があり、その費用は様々です。
サポートについて
ネットで検索できる情報源を除いては、特になし。
マイケル・スミス博士の言葉
効果はあるのか？
もし、あなたの目標が減量であれば、デトックスダイエットは数ポンド落とすのに役立つかもしれませんが、おそらく元に戻るだけでしょう。しかし、そのようなダイエットは、結局のところ、何も達成できず、健康的な方法とは言えません。
あなたの目標は、あなたのシステムをデトックスする場合、あなたの時間やお金を無駄にしないでください。あなたの体は、何を食べても毒素を排出するエキスパートです。毒素は肝臓や腎臓など体内のあらゆる場所に蓄積され、最新のデトックス法では取り除くことができません。特に、サプリメントで肝臓をデトックスしたり、ダイエットが必要と判断したものを洗浄することを約束するダイエットは避けてください。
デトックスダイエットの中で唯一価値があるのは、加工食品、高脂肪食品、甘いものを制限し、その代わりに果物や野菜など、より全体的な食品を摂取するものです。そのようなクリーンイーティングのアプローチは、あなたの体を最高の状態にするための最良の方法です。
特定の症状に良いのでしょうか？
デトックスダイエットは、特定の病状を持つ人に良くないだけでなく、有害である可能性もあります。血圧やコレステロールを改善したり、心臓に良い影響を与えるという研究結果はありません。糖尿病患者にとっては、かなり危険なダイエット法かもしれません。糖尿病の薬を飲んでいる人は、食べるものを極端に制限するダイエットは、危険な低血糖につながる可能性があります。
ただし、デトックスダイエットの場合は例外で、食事をきれいにすることだけに集中します。この方法は、高コレステロール、高血圧、糖尿病、さらには心臓病を抱えている人には最適かもしれませんね。
最後の言葉
近年、デトックスダイエットについてよく耳にするようになりました。しかし、そのすべてが誇大広告であり、健康上の利点はありません。体をきれいに、健康にする方法はたくさんあります。これはそのうちの一つではありません。
