P.I.N.K.メソッド・ダイエット・プログラムの長所と短所をドクターがレビューしています。
他の多くのダイエットプランと同様に、P.I.N.K.メソッドでは、さまざまな段階を経ていきます。3～14日間の第1段階では、サンプルメニューによると1日約1,000キロカロリーという非常に少ないカロリーを摂取します。
第2段階では、タンパク質、野菜、果物がメニューに並び、バフ、ピンクの服を着たトレーナーが指導するプランのDVDワークアウトを開始します。
あなたがあなたの目標体重の近くにいると、その時間は、7日間細断相のために、あなたがそれらの最後の数ポンドを落とすために野菜スープの賛成で炭水化物と脂肪を抑制します。
目標体重に達すると、1日1,400～1,800キロカロリーを摂取する維持期が始まる。
食べてもいいもの、ダメなもの
新鮮な野菜や果物、七面鳥や鶏肉、レンズ豆、黒豆、サーモンなどの軽いタンパク質、繊維質の多い炭水化物がメニューの中心ですが、フェーズ1では炭水化物はほとんど野菜に限定されます。
アルコールは、最初の9週間は週1〜2杯までOKです。加工食品と精製された砂糖はメニューにないので、クッキーや包装された食事は食べないでください。
カフェインも適量ならOKです。
努力のレベル 高い
このプランでは、ハードな運動を行い、第一段階では一日の摂取カロリーを非常に少なくする必要があります。
制限事項
冷凍食品、パッケージ食品、ファーストフードに慣れている人は、このダイエットは非常に難しいと感じるかもしれません。
料理と買い物
野菜や果物をたくさん買い、昼食や夕食をほとんど一から料理するように計画しましょう。メニューには、ホエイプロテインなどの特別な材料が使われていますが、これは手元にない可能性があります。
パックされた食品や食事。
いいえ
直接会ってのミーティング
No.
運動する
必要です。激しい運動はこのプランの重要な要素です。このキットには、筋力、有酸素運動、柔軟性のワークアウトを収録した3枚のエクササイズDVDが付属しており、難易度が高くなっています。初心者の方には不向きな場合があります。
制限や嗜好はありますか？
ベジタリアンやビーガンの方
多くのレシピは肉を使用していません。メニューに手を加えてもいいし、無視して提供されている食品リストを使って自分なりの食事を組み立ててもいい。乳製品は食事にあまり含まれていません。
グルテンフリーです。
グルテンフリーダイエットを実践している人は、メニューに代用できるはずです。スムージーにはホエイプロテインが使用されていますが、グルテンフリーの製品を購入する際には、グルテンフリーの製品かどうか確認してください。また、原材料にグルテンが含まれていないか、食品のラベルをすべて確認してください。
その他、知っておくべきこと
コスト
DVD3枚と栄養ガイド＆ワークブックのセットで、49.99ドルです。このプランはウェブサイトを閉鎖し、現在はThe Book NookとFacebook、そしてAmazonで販売しています。このダイエット法では、オーガニック食品を推奨しており、通常、従来の食品よりもコストがかかる。
サポートします。
自分で行うダイエットです。サポートはFacebookのサポートグループで運営されています?
マイケル・スミス博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
P.I.N.K.ダイエットに関する特別な研究はありませんが、低カロリーの食事と活発な運動を組み合わせることで、確実に体重を落とすことができます。全体的に、カロリーが低いだけでなく、栄養価の高い食品を取り入れ、体重を増やす原因となる悪いものを制限するダイエット方法です。重要なのは、最初の超低カロリーと、プログラムの後半にやってくる激しい運動を続けられるかどうかです。
特定の症状に効果があるのでしょうか？
体重を減らすことは、糖尿病、高血圧、高コレステロール、そして心臓病の抑制に役立ちます。ですから、P.I.N.K.ダイエットは、これらすべての症状を改善する可能性があります。体重が減れば、薬の必要性も減るかもしれません。しかし、このプログラムの強度は、特定の健康上の問題を抱えた人々にとって理想的とは言えないかもしれません。
このプログラムは激しいので、まず医師に相談して、自分に合っているかどうかを確認してください。特に糖尿病の方は、食事や運動が極端に変わることで、危険な低血糖を引き起こす可能性があります。医師が薬を調整する必要があるかもしれません。
また、心臓疾患のある方は、このプログラムの運動量に耐えられな い場合があります。
最後の言葉
P.I.N.K.プログラムの長所は、健康的な食事と運動にあります。炭水化物源として野菜に重点を置いているのは、その最も強い特徴の一つです。
1日1,200キロカロリー以下では、必要な栄養素をすべて摂取するのは難しいので、最初のうちはカロリーが非常に低いのが気になるところです。その段階が2週間以上続かないので、健康に悪い影響を与えることはまずありません。しかし、それを乗り切るためには、深く掘り下げる必要があります。
定期的に運動していない場合は、最初はゆっくり、徐々に運動量を増やしていく必要があります。また、健康上の問題がある場合は、始める前に医師の許可を得てください。
このプログラムは、より早く体重を減らしたい人には理想的ですが、P.I.N.Kメソッドの強度は、それを維持するためにいくつかのハードになります。あなたがよりゆっくりと健康的なライフスタイルにあなたの方法を緩和するために探している場合、このアプローチはあなたのためにうまく動作しない場合があります。また、非常に健康的な食事をし、自宅で野菜や果物の豊富な食事を準備することを約束する必要があります。外食が多かったり、贅沢が好きな方は、プログラムの条件を満たすことができません。
