を?めて、ジェニークレイグダイエットプランの長所と短所をレビューしています。
ジェニークレイグは非常にダイエットパッケージを持っています。
このプランでは、あらかじめパッケージされた低カロリーの食品、対面または電話でサポートを提供するコンサルタント（希望者のみ）、食事の計画と記録を支援するオンラインツール、そしてエクササイズプランが提供されます。
禁止されている食品、「デトックス」薬、脂肪を溶かすと主張するエキゾチックな食品をロードしたメニューはありません。
あなたは、少なくとも最初は、70種類のパッケージ化された食品のジェニークレイグの週単位のメニューを主に食べることになります。身長と体重にもよりますが、1日に約1,200キロカロリーを摂取することになります。
ある研究では、ジェニー・クレイグの顧客は、このプランの最初の年に体重の平均10％を失いました。
食べていいもの、悪いもの
ジェニー・クレイグの包装された食事以外に、新鮮な野菜や果物、低脂肪の乳製品も食べることができます。
ジェニー・クレイグのアプローチは、水分、繊維、タンパク質を豊富に含む低脂肪の食品を選び、お腹を満たすことに重点を置いています。一般的には、トマト、ブロッコリー、ピーマンなどの非でんぷん質の野菜は好きなだけ食べてもかまいません。
また、アルコール飲料のような贅沢品も時々食べてもかまいません。完全に禁止されている食べ物はありません。
努力のレベル 中程度
最初は料理をする必要はないでしょう。減量目標の半分くらいになったら、家で作った食事を少しずつ食べるようにします。目標体重に到達したら、4週間かけて家庭料理に移行します。
制限を設けます。
目標に近づくまでは、ジェニー・クレイグの食品をたくさん食べることになります。
料理や買い物をする。
調理済み食品は、食事の計画や準備を簡単にし、スーパーでの誘惑を減らしてくれます。
パッケージ化された食品と食事。
必要なもの
直接会ってのミーティング
オプションです。ジェニー・クレイグ・ウェイトロス・センターは全国に600ヶ所以上あります。
エクササイズをする。
コンサルタントと一緒に、週に5日以上、30分以上の適度な運動をすることを目標にします。
食事制限や嗜好に対応しているか？
ベジタリアンやビーガンの方
肉なしメニューがあまりない。ベジタリアンの方は、ベジタリアンのメインディッシュは全て乳製品を使用しているので、このプランはうまくいかないと思います。
低脂肪食。
調理済みの食事はすべて低脂肪です。
低塩分ダイエット。
ジェニー・クレイグの食事は、1日あたりのナトリウム摂取量が2,000ミリグラム以下です。
グルテンフリー。
グルテンは禁止されているわけではありません。セリアック病やその他の理由でグルテンを避けている場合は、ジェニー・クレイグに自分に合ったメニューがあるかどうか問い合わせる必要がある。
その他、知っておくべきこと
費用について
月額料金に加え、食事代がかかります。
プランに関係なく、包装された食事とそれに伴う送料は別料金です。同社のウェブサイトによると、毎日の食費の平均は13?～28ドルです。
サポートします。
会員のレベルに応じて、ジェニークレイグセンター、電話、オンラインで健康コンサルタントが対応する。会員専用のフォーラム、チャットルーム、ブログもあり、食事内容や活動量を記録するためのオンラインジャーナリングツールもある。
ハンザ・バルガヴァ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
多くの人がこのダイエットを実践していますし、効果があることを示す研究もあります。また、栄養面でも、米国農務省の「アメリカ人のための食事ガイドライン」のほとんどを満たしているのも良い点です。
食物繊維、カリウム、カルシウムを十分に摂取することができます。この食事療法は、食物繊維、カリウム、カルシウムを十分に摂取することができます。
ある種の症状には有効か？
これはバランスの取れた食事で、よく食べることは慢性疾患の予防に役立ちます。糖尿病、心臓病、高血圧、高コレステロールなどの疾患をすでにお持ちの方は、ダイエットを始める前に必ず主治医にご確認ください。
最後の言葉
このプログラムは、成人のための現在の食事勧告に基づいたバランスの取れた食事を提供しているので、良いプログラムだと思います。調理する必要がなく、食品も包装されているので、簡単そうです。
また、いくつかのレベルでは、サポートシステムが組み込まれており、質問がある場合に備えています。
欠点は、費用がかかることです。ダイエットプログラムの費用に加え、食費が週100ドルほどかかるので、人によっては継続が難しいかもしれません。しかし、それを続ければ、おそらく徐々に体重が減っていくでしょうから、一般的には健康的なダイエット方法と言えるでしょう。
しかし、病気を予防し、生涯現役でいるためには、運動が必要であることを忘れないでください。新しいライフスタイルにぜひ取り入れてください。
