食事療法によってあなたのbodysのpHのレベルを変えることは利点を持っているか。医師のアルカリ性ダイエットのレビューを読んで、確かめてください。
アルカリ性ダイエット（別名アルカリ性灰ダイエット、アルカリ性酸性ダイエット）は、体重を減らし、関節炎や癌などの問題を避けることができるというもので、ハリウッドセレブがこぞって愛用しています。理論的には、肉、小麦、精製された砂糖、加工食品のようないくつかの食品は、あなたの体はあなたのために悪いである酸を生成するために引き起こすということです。
だから、このダイエットの背後にある "科学 "によると、あなたの体をよりアルカリ性にする特定の食品を食べることは、これらの条件から保護するだけでなく、ポンドを流すことができます。アルカリ性ダイエットは、2013年1月にヴィクトリア・ベッカムがアルカリ性ダイエットの料理本についてツイートしたことで一躍話題となりました。
食べていいもの、悪いもの
ほとんどの果物や野菜、大豆や豆腐、一部のナッツ類、種子類、豆類はアルカリ性を促進する食品なので、公平に食べることができます。
乳製品、卵、肉、ほとんどの穀物、缶詰やパックスナック、コンビニ食などの加工食品は酸性側に該当し、NGです。
アルカリ性ダイエットを謳う本のほとんどに、アルコールやカフェインもダメと書いてあります。
努力のレベル 高い
今まで食べ慣れているような食品をたくさんカットすることになります。
制限事項がある
多くの食品が禁止されており、アルコールやカフェインも同様に禁止されています。
料理と買い物
野菜や果物はスーパーで手に入れることができます。生鮮食品を使う場合、食事の下ごしらえや調理の仕方を覚えるのに時間がかかるかもしれません。
直接会っての打ち合わせ
いいえ
運動する
必要なし
制限や好みを許容しているか？
ベジタリアンやビーガンの方
このダイエット法は、ほとんどが完全なベジタリアンになるためのものです。乳製品を禁止している点で、菜食主義者にも有効です。
グルテンフリー。
小麦を除くダイエット法ですが、グルテンは小麦だけに含まれているわけではないので、完全に避けるには、食品のラベルを注意深くチェックする必要があります。
小麦のほか、牛乳、卵、ピーナッツ、クルミ、魚、貝類など、食物アレルギーの主な原因となるものはほとんど排除しています。また、脂肪や糖分を避けようとしている人にも向いています。
その他知っておきたいこと
コストについて
アルカリ性ダイエットに関する情報サイトでは、講座や書籍、サプリメント、アルカリイオン水・食品・飲料なども多く販売されています。これらのものを購入しなくても、アルカリ性ダイエットは可能です。スーパーで買える食品をリストアップした無料のアルカリ性食品表が、ネット上にたくさんあります。
サポートします。
これは、自分で行うダイエットです。
メリンダ・ラティーニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
多分、しかし、それが主張するような理由ではありません。
まず、化学的な話を少ししましょう。pH値とは、何かがどの程度酸性かアルカリ性かを示す値です。pH0は完全な酸性で、pH14は完全なアルカリ性です。pH7は中性です。この値は体内で変化します。血液は弱アルカリ性で、pHは7.35〜7.45です。胃はpH3.5以下の強酸性で、食物を分解します。そして、食べたものによって尿の濃度が変わりますが、そうやって血液中の濃度を一定に保っているのです。
アルカリ性ダイエットは、体が血液のpH値を維持するのを助けると主張しています。実際には、何を食べても血液のpHを大幅に変えることはできません。あなたの体は、そのレベルを一定に保つために動作します。
しかし、あなたがアルカリ性ダイエットで食べることになっている食品は、あなたに良いと健康的な体重減少をサポートする：たくさんの果物や野菜、そしてたくさんの水。砂糖、アルコール、加工食品を避けることも、健康的な減量のためのアドバイスです。
その他の健康上の主張については、肉やチーズなどの動物性タンパク質やパンなどの酸を生成する食品を控え、果物や野菜を多くとる食事が、腎臓結石の予防、骨や筋肉の強化、心臓の健康や脳機能の向上、腰痛の軽減、2型糖尿病のリスク低下に役立つという初期の証拠がいくつかあるようです。しかし、研究者はこれらの主張のいくつかについて、まだ確信が持てない。
アルカリ性ダイエットを信奉する人々は、酸を発生する食品はほんの少しの間だけ私たちのpHバランスをシフトさせるものの、何度も何度も血液のpHをシフトさせ続ければ、長期にわたる酸欠状態を引き起こすことになると言っているのです。
特定の症状に良いのでしょうか？
アルカリ性の食事とは、高カロリー、高脂肪のものよりも、野菜や果物を選ぶことです。また、多くのナトリウムを持つ調理済み食品を避けることができます。
心臓病の大きな危険因子である血圧やコレステロールを下げる効果があるので、心臓の健康には良いニュースです。
健康的な体重になることは、糖尿病や変形性関節症の予防と治療にも重要です。
アルカリ性の環境は、特定の化学療法薬の効き目を高めたり、毒性を弱めたりする可能性があることを示した研究もあります。しかし、アルカリ性食が癌の予防に役立つということは明らかにされていません。がんに罹患している場合は、どのような種類の食事療法を開始する場合でも、事前に医師または栄養士に栄養上の必要性を相談してください。
最後の言葉
アルカリ性ダイエットの中核をなす野菜と果物の重視は、健康的な減量を約束するものです。特別なギアやサプリメントは必要ありません。
あなたが新しい食品を選択し、実験するのが好きで、料理が好きな場合は、それで最高の成功を持っています。
しかし、アルカリ性ダイエットに従うと、多くの人々のために厳しいものになります。
他のプランではほどほどに許されている多くの好きな食べ物（赤身の肉、低脂肪乳製品、パン、お菓子など）が、ここでは禁止されています。タンパク質は、豆や豆腐などの植物性食品に限られます。つまり、十分なタンパク質とカルシウムを摂取する必要があるのです。
外食も大変です。仕事で出張が多い人や忙しい人は、食材選びや下ごしらえに頭を悩ませることになるかもしれません。
最後に、多くのアルカリ性ダイエットでは、減量と健康維持のための主要な要素である運動について触れていません。健康的な食生活を送るためには、運動も重要な要素です。アメリカ心臓協会とCDCは、毎週少なくとも150分 の運動をすることを推奨しています。健康上の問題や体型の崩れがある場合は、まず医師に相談してください。
