あなたは体重を減らす必要がありますか？あなたのウエスト周囲を測定することは、伝えるための良い方法です。それを行う方法を学ぶ。
腰骨の上あたりから始めて、おへその高さまでメジャーを持っていき、体の周りを一周させます。
きつくないか、背中もまっすぐか、確認します。測定中は息を止めないようにしましょう。
息を吐いた直後に巻尺の数字を確認する。
健康のためには、人種や民族によって異なるかもしれませんが、ウエストの周囲が男性で40インチ以下、女性で35インチ以下であることが望ましいと言われています。もし、それ以上であれば、体重を減らすなど、次のステップについて医師と相談した方がよいでしょう。
ウエストや体の他の部分をスポット的に細くすることはできません。このような場合、「皺が寄らないようにする」ことが重要です。
