ハレルヤダイエットは、ダイエットのためのジュース、ローフード、およびサプリメントを奨励しています。しかし、このダイエットは効果的または安全ですか？医師は、このダイエットの長所と短所をレビューします。
ほとんど生の植物ベースの食品の食事を食べることは、減量の聖杯かもしれません。少なくとも、牧師ジョージマルクマスと彼の妻、ロンダは、聖書に触発されたハレルヤダイエットを開発したことによるという。
マルクマスは、生の果物、野菜、ニンジンジュースの食事に変更すると主張している35年以上前の癌の診断後に彼の命を救った。
ハレルヤ・ダイエットは、85％が生で加工されていない植物性の食品、15％が調理された植物性の食品で構成されています。
なぜか？著者は、肉は私たちの体内に閉じ込められ、排泄を遅らせ、毒性や病気の原因になると主張しています。このプログラムの基本は、生の食品を食べることが、必要な栄養素を摂取し、傷ついた細胞を回復させ、健康を長持ちさせる最善の方法であるという信念である。
このビーガンダイエットでは、何を食べるかと同じくらい、どのように食べるかが重要です。ハレルヤ・ダイエットでは、新鮮な野菜（特に青菜類）と果物をジュースにすることを推奨しています。親会社のハレルヤエーカーズから販売されているサプリメントも、栄養の必要性を満たすために推奨されています。
食べていいもの、悪いもの
生の部分には、果物、野菜、穀物、豆、ナッツ、種子、油脂、調味料、乳製品などの代替品が含まれます。
飲み物は、抽出したばかりの野菜ジュースや再ミネラル化した蒸留水など。
蒸し野菜、焼き芋、全粒粉、全粒粉パスタ、カボチャ（焼くか蒸す）、豆類は調理済みの食品として許可されています。
他の菜食主義者と同様、肉、乳製品、卵は食べないでください。毎晩ワインを飲むのが習慣になっている人は、新しいくつろぎ方を見つけなければならないでしょう。この食事法では、アルコールは禁止されています。大豆製品、加工された果物や野菜、精製された穀物、特定のナッツ、種子、油、調味料、スープ、お菓子もNGです。
努力のレベル 高い
このダイエットは、おそらくあなたの食事の仕方を根本的に変えることになるでしょう。ダイエットは、3つの進路のうち、自分が進みたい進路を選ぶことから始まります。健康を増進する」「健康に生きる」「健康を回復する」。これらの選択は、あなたのダイエットを導くものです。
制限です。
ほとんど生食の食事に移行するのは難しいかもしれません。この食事療法には、多くの計画と準備が必要です。また、サプリメントは1日のうち特定の時間に摂取することが推奨されています。
料理や買い物をする。
新鮮な野菜や果物を買い込むために、食料品店で多くの時間を費やすことが予想されます。乳製品の代替品をあまり扱っていない場合は、専門店を探す必要があるかもしれません。ジュースを作るには多くの下準備が必要ですが、このロープランでは調理は最低限で済みます。
パックされた食品や食事。
必要ありません。しかし、ハレルヤエーカーズマーケットプレイスでは、ビタミン剤、サプリメント、スナックバーなどをオンラインで販売しています。
直接会ってのミーティング
健康的な生活を送るためのワークショップやセミナーに参加することはできますが、特に必要ありません。
運動すること。
毎日30分以上の運動を期待する。
食事制限や嗜好に対応しているか？
植物性食品を中心としたビーガン食なので、ベジタリアン、ビーガン、低脂肪食、低塩分食、グルテンフリー食を実践している方に適した食事法です。
その他、知っておくべきこと
コストについて
新鮮な野菜や果物、ジュースはコストがかかりますが、限られた予算でダイエットを実践することは可能だとMalkmus氏は言います。肉、乳製品、白い小麦粉、砂糖、塩、ジャンクフードをカットすれば、お金の節約になるそうです。推奨されるサプリメントを摂取すれば、年間2,000ドル以上かかることもあるそうです。
サポートします。
なし、ただし、ハレルヤダイエットやライフスタイルについては、ハレルヤエーカーのホームページで紹介されています。
Maryann Jacobsen, MS, RDの言葉。
効果はあるのでしょうか？
果物や野菜、豆類などの植物性食品を多く食べ、動物性食品や加工食品を控えることは、健康や体重を改善することができます。しかし、このような食事が癌を治すことができるという証拠はありません。
特定の症状に良いのでしょうか？
健康専門家は、様々な健康状態の予防や治療のために、植物性食品を多く摂ることを勧めています。このほとんど生の、菜食主義者の食事は、飽和脂肪、追加された砂糖、ナトリウムが低いです。高血圧、糖尿病、心臓病、高コレステロールの人には良いことかもしれません。
しかし、この計画は、ほとんどの人の食事方法とは大きく異なり、動物性食品を一切使用せず、主に生の植物性食品を推奨しているため、まず医師に確認することをお勧めします。
最後の言葉
長所は？このプランには、果物、野菜、全粒粉、豆類が豊富に含まれており、健康や体重の改善に役立ちます。短所は、ローフードダイエットでは、ビタミンB12、ビタミンD、カルシウムのレベルが低くなる可能性があることです。不足する栄養素を補うために、サプリメントを摂取したり、強化食品を食べたりする必要があるかもしれません。
この計画はまた、甘いものを食べたり、アルコールを飲むための多くの小刻みな部屋theresので固執する挑戦かもしれません。
菜食主義者、特にローフードにこだわる人は、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸、カルシウムを十分に摂取する必要があります。
また、定期的に体重を測定し、不健康な 低体重にならないよう注意しましょう。65歳以上の方や、すでに低体重の方には、このプランはお勧めできません。
この食事法は、主にベジタリアンの食事を次のレベルに進めたい人に向いています。また、菜食主義者は心臓病のリスクを下げることが知られているので、高コレステロールの家族歴がある場合にも有効かもしれません。
しかし、動物性食品を好み、低栄養食品とアルコールを適量に収めるのであれば、このダイエットはあなたにとって難易度が高すぎるかもしれません。
